Kategorie: Mineralien für Sportler

Mineralien spielen eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Körpers während körperlicher Aktivität und Sport.

Was sind Mineralien für Sportler?

Sportler benötigen oft eine zusätzliche Zufuhr von Mineralien wie Zink und Magnesium, um die Regeneration, die Muskel Funktion und die Energieniveaus ihres Körpers zu unterstützen.

Diese Mineralien helfen, den Stress auf den Körper während intensiver körperlicher Aktivität zu bewältigen, stimulieren das Immunsystem und bereiten den Körper auf das nächste Training vor.

Was ist ihre Funktion im Körper?

Es gibt mehrere Mineralien, die eine positive Wirkung auf die Funktion des Körpers von Sportlern haben.

Zink

Zink ist entscheidend für die Proteinsynthese und die Muskelregeneration, während es gleichzeitig das Immunsystem unterstützt, das während intensiver Trainingseinheiten beeinträchtigt sein kann.

Darüber hinaus ist das Mineral wichtig für die Aufrechterhaltung der hormonellen Homöostase, insbesondere der Geschlechtshormone wie Testosteron (bei Männern) und Östrogen (bei Frauen).

Magnesium

Magnesium ist wichtig für das richtige Funktionieren der Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Es hilft auch bei der Energieproduktion und reduziert Müdigkeit, was für Sportler von entscheidender Bedeutung ist.

Das Mineral hat auch andere Funktionen, weshalb bei einem Mangel, um lebenswichtige Rollen sicherzustellen, die Speicher aus den Muskeln erschöpft werden. Aus diesem Grund benötigen Sportler höhere Dosen dieses Minerals und es ist oft notwendig, Magnesium zusätzlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Mineralienarten für Sportler

Mineralien, die bei intensiven Trainingseinheiten empfohlen werden, sind mehrere Arten.

Hier sind die Hauptmineralien:

• Zinkcitrat: Dies ist eine leicht absorbierbare Form von Zink, die schnell und effektiv vom Körper genutzt wird, um die Bedürfnisse zu decken.
• Magnesiumcitrat: Hochabsorbierbares Magnesium, das die normale Muskel Funktion unterstützt und hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern, während die Form die erforderlichen Mengen an Magnesium in einer für den Körper verwendbaren Form bereitstellt.

Wann ist die Einnahme von Mineralien für Sportler erforderlich?

Die zusätzliche Einnahme von Mineralien wie Zink und Magnesium ist besonders wichtig bei intensiven körperlichen Belastungen, dem Verlust von Mineralien durch Schweiß, Muskelkrämpfen, Müdigkeit oder verringerter Energie.

Sportler haben oft einen erhöhten Bedarf an diesen Mineralien für optimale Leistung und Regeneration.

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Häufig gestellte Fragen

Welche Rolle spielt Magnesium, die besonders wichtig für Sportler ist?

Es unterstützt die Muskelfunktion, verhindert vorzeitige Müdigkeit und das Auftreten von Krämpfen, während es gleichzeitig die Energielevels reguliert.

Welche Rolle hat Zink für Sportler?

Dieses Mineral verbessert die Funktion des Immunsystems und spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Proteinen und Sexualhormonen.

Welche sind die am leichtesten absorbierbaren Formen von Mineralien?

Organische Salze wie Zinkcitrat und Magnesiumcitrat haben die höchste Bioverfügbarkeit.