Augen verschwommen sehen – was tun? So helfen Heilpflanzen auf natürliche Weise

Verschwommenes Sehvermögen ist ein Symptom einer Augenkrankheit oder eines Unwohlseins des Sehorgans selbst. Beispiele für solche Zustände sind Glaukom, Katarakt und Makuladegeneration.

Dennoch kann es auch ein Symptom von Erkrankungen anderer Systeme oder sogar von systemischen Erkrankungen wie Diabetes und Hypertonie sein.

 

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Daher ist es sehr wichtig, die Ursache für unscharfes Sehen festzustellen und die richtigen Maßnahmen im Rahmen der Behandlung zu ergreifen. Ein Besuch beim Augenarzt oder der Augenärztin ist oft der erste Weg, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Verschwommenes Sehen kann manchmal mit Kräutern behandelt werden, die Eigenschaften haben, die die Gesundheit des Sehsystems unterstützen.

Während die Kräutertherapie das verschwommene Sehen positiv beeinflussen kann, sollte bekannt sein, dass Kräuter kein Heilmittel für schwerwiegende Augenkrankheiten im Zusammenhang mit Sehstörungen sind.

Dennoch kann das Hinzufügen vonKräutern mit nachgewiesenen Vorteilen für die Sicht und das Sehvermögen die Behandlung mit klassischen pharmazeutischen Präparaten ergänzen und deren Wirkung verbessern.

Solche Kräuter enthalten in der Regel Antioxidantien, entzündungshemmende Faktoren und aktive Verbindungen, die die Sauerstoffversorgung des Sehsystems verbessern.

Sie können diese Kräuter auf verschiedene Weise und in verschiedenen Formen einnehmen, einschließlich Tees, Nahrungsergänzungsmitteln oder Tinkturen (konzentrierte Kräuterextrakte).

Wir stellen Ihnen einige Beispiele für Kräuter mit ausgeprägtem Effekt auf die Augengesundheit vor.

Ringelblume

Die Ringelblume, insbesondere ihr Extrakt, der reich an dem Stoff Lutein ist, hat ausgeprägte Funktionen zur Unterstützung der guten Augengesundheit.

Lutein hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Augen vor oxidativem Stress und leichten Formen von Verlust schützen, was nachweislich die Klarheit des Sehvermögens verbessert.

Es gibt Daten, die zeigen, dass Lutein das Risiko für altersbedingte Veränderungen im Bereich der Makula – die sogenannte Makuladegeneration, die ebenfalls mit Symptomen wie verschwommenem Sehen einhergeht – reduziert.

Das Kraut hat starke entzündungshemmende und antiseptische Wirkungen. Es kann in Form von Aufgüssen (Tee) oder Tinkturen eingenommen werden.

Rosmarin

Rosmarin enthält Antioxidantien und entzündungshemmende aktive Verbindungen, die die Gesundheit des Sehsystems unterstützen und die Blutzirkulation in diesem Bereich verbessern.

Diese Eigenschaften, verbunden mit seinem antioxidativen Effekt, helfen, Symptome wie Augenschmerzen, die durch Überanstrengung der Augen, entzündliche Prozesse oder degenerative Veränderungen aufgrund von oxidativem Stress am Sehnerv verursacht werden, zu reduzieren.

Rosmarin kann als Gewürz konsumiert, als Tee oder Tinktur eingenommen werden.

Heidelbeere

Die Heidelbeere ist reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen. Diese verbessern nachweislich die Augengesundheit, indem sie die Blutzirkulation anregen und oxidativen Stress reduzieren.

Diese Eigenschaften der Frucht können die Symptome von verschwommenem Sehen, die durch Überanstrengung der Augen oder schlechte Durchblutung verursacht werden, lindern.

Sowohl die Früchte als auch die Blätter der Pflanze sind nützlich und können zur Zubereitung von Tee oder Tinkturen verwendet werden.

In den folgenden Zeilen geben wir Ihnen einige Beispiele für einfache und leckere Rezepte, die auf den oben genannten Grundregeln basieren und die Gesundheit Ihres Sehvermögens bei Symptomen von Trübung unterstützen können.

Diese Rezepte sind reich an Vitaminen A, C und E, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Alle diese aktiven Verbindungen unterstützen die allgemeine Gesundheit des Sehsystems und können helfen, die Symptome von verschwommenem Sehen zu verbessern.

Gebratener Lachs mit Spinat- und Quinoa-Salat

Zutaten:

• Lachsfilet
  

• 1 Tasse Quinoa
  

• 2 Tassen frischer Spinat
  

• 1 gewürfelte Avocado
  

• ½ Tasse Kirschtomaten
  

• ¼ Tasse rote Zwiebel (dünn geschnitten)
  

• 1 Esslöffel Olivenöl
  

• Zitronensaft
  

• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
  

Zubereitung

Kochen Sie die Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Packung oder dem Etikett. Erhitzen Sie den Grill oder die Pfanne auf mittlere Temperatur, würzen Sie das Lachsfilet mit Salz, schwarzem Pfeffer und Olivenöl. Braten Sie den Lachs 4 bis 5 Minuten pro Seite oder bis er nach Ihrem Geschmack durchgegart ist.

Mischen Sie in einer großen Schüssel die gekochte Quinoa, den Spinat, die Kirschtomaten, die Avocado und die rote Zwiebel. Würzen Sie mit Olivenöl und Salz und vermengen Sie alles vorsichtig. Servieren Sie den Fisch auf einem Bett aus dem Salat.

Smoothie mit Beeren und Nüssen

Zutaten:

• 1 Tasse gemischte Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
  

• 1 Banane
  

• ½ Tasse Spinat
  

• ¼ Tasse Mandeln oder Walnüsse
  

• 1 Tasse Mandelmilch (oder eine andere Milch nach Wahl)
  

• 1 Esslöffel Chiasamen
  

• 1 Esslöffel Honig (optional).
  

Zubereitung

Alle Zutaten in einem Mixer vermengen. Mixen, bis eine weiche und cremige Konsistenz erreicht ist. Probieren Sie und fügen Sie Honig hinzu, um die gewünschte Süße zu erreichen. Kühlen Sie im Kühlschrank. In ein Glas füllen und den Geschmack genießen.

Karotten- und Linsensuppe

Zutaten:

• 1 Esslöffel Olivenöl
  

• 1 Zwiebel, gehackt
  

• 2 Knoblauchzehen, gerieben
  

• 4 große Karotten, geschält und geschnitten
  

• 1 Tasse rote Linsen
  

• 4 Tassen Gemüsebrühe
  

• 1 Esslöffel Kreuzkümmel und Koriander
  

• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  

• Frische Petersilie zur Dekoration
  

• Zitronenschalenstreusel.
  

Zubereitung

Erhitzen Sie das Olivenöl bei mittlerer Temperatur in einem großen Topf. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und kochen Sie, bis sie eine leichte goldene Bräune annehmen. Fügen Sie die geschnittenen Karotten hinzu und kochen Sie weitere 5 Minuten.

Rühren Sie die Linsen mit der Gemüsebrühe, Koriander, Salz und Pfeffer ein.

Lassen Sie alles aufkochen, dann bei niedrigerer Temperatur etwa 20–25 Minuten köcheln, bis die Linsen und Karotten weich sind. Verwenden Sie einen Mixer, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Würzen Sie nach Geschmack. Servieren Sie mit frischer Petersilie als Dekoration.

Die Suppe ist eine ausgezeichnete Wahl zur Unterstützung guter Sehkraft, da sie wertvolle Nährstoffe enthält. Karotten liefern Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt – entscheidend für die Gesundheit des Sehvermögens. Linsen tragen mit Proteinen, Ballaststoffen und wichtigen Mineralien wie Zink bei, der die Funktion der Netzhaut unterstützen kann, insbesondere bei Fehlsichtigkeit wie Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit.

Die Behandlung von verschwommenem Sehen durch eine richtige Ernährung bedeutet die Aufnahme bestimmter Mikro- und Makronährstoffe in die Nahrung, die für die Gesundheit der Augen von grundlegender Bedeutung sind.

Antioxidantien spielen eine zentrale Rolle in der Vorbeugung und dem Schutz der Augen vor oxidativem Stress, der zu Zuständen wie Makuladegeneration und Katarakt führen kann – bekannte Hauptursachen für verschwommenes Sehen.

Hier sind die wirksamsten Vitamine für gutes Sehvermögen und gute Quellen für nützliche Antioxidantien.

Vitamin A

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A (Retinolacetat) kann helfen, Symptome wie verschwommenes Sehen zu reduzieren.

Das Vitamin ist in hoher Konzentration in Karotten, Süßkartoffeln und Blattgemüse enthalten. Sie können es auch durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Ein Mangel an Vitamin A führt zu einem Zustand namens Xerophthalmie – trockene Augen, was eine der häufigsten Ursachen für verschwommenes Sehen ist. Ohne Behandlung kann dieser Zustand zur Bildung von Geschwüren und Defekten an der Hornhaut (äußere Schicht des Auges) führen.

Vitamin C

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure oder Ascorbat, ist ein starkes Antioxidans, das eine schützende Funktion für die Strukturen des Auges hat. Es hilft bei der Vorbeugung von Erkrankungen der Blutgefäße des Auges – eine der Ursachen für das Auftreten des Symptoms „verschwommenes Sehvermögen“.

Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Paprika sind reich an Vitamin C.

Das Vitamin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen – einer Verbindung, die an der Bildung der Sklera und der Hornhaut (Strukturen des Auges) beteiligt ist. Indirekt und auf verschiedene Weise kann Vitamin C die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von verschwommenem Sehen oder der Entwicklung von Augenkrankheiten mit ähnlichen Symptomen verringern.

Es gibt Daten, die zeigen, dass eine Zufuhr von 500–600 mg/Tag Vitamin C das Risiko für die Entwicklung eines Katarakts um mehr als 50 % reduziert.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen im Sehapparat vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Das Vitamin unterstützt die allgemeine Gesundheit der Augen.

Darüber hinaus kann es das Risiko für die Entwicklung eines Katarakts und altersbedingter Veränderungen im Sehsystem, wie der Makuladegeneration, verringern, da beide Zustände verschwommenes Sehen hervorrufen können.

Durch seine starken antioxidativen Eigenschaften schützt das Vitamin das Sehsystem vor freien Radikalen (Produkte zahlreicher chemischer Prozesse).

Quellen für dieses Vitamin sind Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Blattgemüse.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben eine nachgewiesene Wirkung bei der Verringerung des Risikos von Entzündungen des Sehsystems und verbessern dessen allgemeine Gesundheit, wodurch sie direkt das Auftreten von verschwommenem Sehen verhindern.

Ihre Eigenschaften konzentrieren sich auf die entzündungshemmende Wirkung, die hilft, Schäden an den kleinen Blutgefäßen zu reduzieren.

Darüber hinaus sind die Fettsäuren am Prozess der Tränenbildung beteiligt. Dies ist bei Zuständen mit trockenen Augen von Bedeutung, die wiederum zu verschwommenem Sehen führen.

Omega-3 ist hauptsächlich in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

• Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele
  

• Samen wie Leinsamen und Chiasamen.
  

Hydration

Die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Wasser und Flüssigkeiten ist ein wichtiger Faktor, da Dehydration zu vorübergehenden Sehstörungen wie verschwommenem Sehen führen kann.

Die Mechanismen, durch die dies geschieht, sind zwei:

• Reduzierte Tränenbildung (Xerostomie), die zu Störungen im Fokus des optischen Apparats führen kann.
  

• Gestörter Blutfluss und unzureichende Durchblutung des Sehapparats, was ebenfalls zu einer Trübung des Sehvermögens führen kann.
  

Wen kann verschwommenes Sehvermögen betreffen?

Verschwommenes Sehen ist ein Symptom, das fast jeden Menschen betreffen kann, da zahlreiche Zustände und Krankheiten mit verschwommenem Sehen einhergehen können.

 Zunächst ist es wichtig festzustellen, ob das verschwommene Sehen auf eine andere begleitende Erkrankung zurückzuführen ist oder ob das Problem mit dem Sehsystem zusammenhängt. Ein Augenoptiker oder ein Arzt im Krankenhaus kann durch Augenuntersuchungen helfen, die genaue Ursache zu identifizieren, insbesondere wenn es sich um plötzlich verschwommen sehen handelt.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die bei einigen Augenerkrankungen helfen können?

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die die allgemeine Gesundheit des Sehsystems unterstützen können.

Viele von ihnen, wie Ringelblume, Rosmarin und Heidelbeere, haben starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern und oxidativen Stress im Bereich reduzieren. Diese können helfen, Kontrastverlust oder Astigmatismus zu lindern, sollten aber nicht als Ersatz für Augenoperationen oder medizinische Methoden betrachtet werden.

Kann ich meine Ernährung anpassen und dadurch die Symptome von verschwommenem Sehvermögen beeinflussen?

Es gibt viele Rezepte, die den Körpers mit zahlreichen Vitaminen und Mineralien versorgen können, die nachweislich Vorteile für die Augen und das Sehvermögen haben. Dazu gehören verschiedene Rezepte für Fruchtsmoothies, zahlreiche Eintöpfe und mehr. Sonnenbrillen können zudem helfen, die Augen vor schädlichen Lichtstrahlen zu schützen, die verschwommenes Sehen verursachen können, insbesondere im Alter oder bei Betroffenen mit empfindlichen Augen.

Was tun, wenn ich plötzlich Augen verschwommen sehen?

Wenn Sie plötzlich Augen verschwommen sehen, ist es allem wichtig, Ruhe zu bewahren und die möglichen Ursachen zu betrachten. Dieses Symptom kann durch verschiedene Arten von Problemen ausgelöst werden, wie Überanstrengung durch langes Arbeiten am Computer oder trockene Augen. Als erste Reaktion sollten Sie Ihre Augen entspannen, ausreichend Wasser trinken und übermäßige Bildschirmzeit vermeiden. Wenn das verschwommene Sehen anhält, ist ein Besuch beim Augenarzt ratsam, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.

Wie beeinflusst verschwommenes Sehen meinen Alltag und meine Vision?

Verschwommenes Sehen kann den Alltag erheblich beeinträchtigen, da es das Erkennen von Objekten oder Dingen in der Nähe oder Ferne erschwert. Eine reduzierte Sehschärfe kann beispielsweise das Lesen, Fahren oder Arbeiten am Computer erschweren. Um Ihre Vision zu unterstützen, können einfache Maßnahmen wie eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin A oder das Tragen von Schutzbrillen helfen. Regelmäßige Augenuntersuchungen sind ein wichtiger Teil, um die Ursachen zu identifizieren und die Sehkraft langfristig zu erhalten.

Welche Rolle spielt die Augenlinse bei verschwommenem Sehen?

Die Augenlinse spielt eine zentrale Rolle bei der Fokussierung von Licht und damit beim klaren Sehen. Verschiedene Ursachen für verschwommenes Sehen, wie etwa eine Trübung der Augenlinse (z. B. bei Katarakt), können die Sehschärfe beeinträchtigen. Im Alltag kann dies dazu führen, dass Dinge unscharf erscheinen. Regelmäßige Kontrollen beim Augenarzt helfen, Veränderungen an der Augenlinse frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um die Vision zu schützen.

Quellen:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8343651/