Kategorie: Kräuter und Vitamine gegen Müdigkeit und Erschöpfung

Was sind Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung?

Dies sind Substanzen oder Extrakte aus Kräutern, die an einem oder mehreren Prozessen beteiligt sind, die mit den Energieniveaus und der Verfassung unseres Körpers zusammenhängen.

Sie können unseren physischen und psychischen Zustand verbessern und uns helfen, Schwierigkeiten leichter zu bewältigen.

Welche Funktion haben sie für den Körper?

Die Funktion und Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit und Erschöpfung besteht darin, eine bessere Homöostase auf jedem Niveau der Körperfunktion zu erreichen.

Die Mechanismen, durch die sie wirken, sind vielfältig:

• Erhöhen die Energieniveaus
• Kompensieren Mikronährstoffmängel
• Verbessern den Schlaf
• Steigern die kognitiven Funktionen
• Optimieren die zelluläre Energieproduktion
• Helfen im Kampf gegen Stress

Arten von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit und Erschöpfung

Hier sind einige Beispiele für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die in Zeiten von erhöhtem Stress, Überarbeitung und Erschöpfung hilfreich sein könnten. Sie helfen uns, unsere Energie und Motivation zurückzugewinnen und unsere Energieniveaus zu steigern.

Adaptogene Kräuter

Dies sind eine Gruppe von Heilpflanzen, die über sogenannte adaptogene Eigenschaften verfügen, das heißt, sie helfen unserem Körper, sich an stressige Faktoren, sowohl psychischer als auch physischer Natur, anzupassen und ihnen entgegenzuwirken.

Diese Substanzen haben einen ausgleichenden Effekt auf den Körper, regulieren die Homöostase und das allgemeine Wohlbefinden.

Ashwagandha

Ashwagandha hat die Fähigkeit, Angst zu reduzieren und eine bessere geistige Klarheit zu fördern, was unweigerlich zu größerer Effizienz und tiefere kognitiven Funktionen führt.

Diese Pflanze ist bei Menschen, die geistig arbeiten, aufgrund ihrer Eigenschaften zur Verbesserung der Konzentration und Stressresistenz sehr beliebt.

Maca

Maca ist ein Energielieferant - sie ist kein Stimulans, trägt jedoch zur Anpassung des Körpers an Perioden mit erhöhten Belastungen bei, indem sie die Energielevels erhöht und die Regulierung der Stoffwechselprozesse verbessert.

Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass sie direkt an der Regulierung des dopaminergen Systems beteiligt ist, indem sie den Dopaminspiegel erhöht. Dies führt zu einer Verbesserung der Stimmung, des Sexualtriebs und der Motivation, die für chronisch müde Menschen von großer Bedeutung sind.

Grüner Tee 

Grüner Tee ist reich an Koffein und der Aminosäure L-Theanin, was ihn zu einem qualitativ hochwertigen Stimulans für das Nervensystem macht. Die Aminosäure, die natürlich in dieser Pflanze vorkommt, mildert die negativen Nebenwirkungen von Koffein, wie Angst, Unruhe und beschleunigten Puls.

Dies macht ihn bei Menschen beliebter, da er eine bessere und klarere Denkfähigkeit ermöglicht.

Grüner Tee hat großartige energetisierende Eigenschaften und verbessert den Stoffwechsel. Der Energieschub nach dem Konsum von grünem Tee ist spürbar, jedoch wird er im Gegensatz zu dem nach der Einnahme von synthetischem Koffein oder Kaffee nicht von einem sogenannten "Crash" gefolgt.

Grüner Tee ist sehr reich an Antioxidantien, den sogenannten Catechinen, die die Herzfunktion verbessern, das Redoxpotential des Körpers regulieren und gegen Stresssymptome wie Erschöpfung, Müdigkeit und Angst kämpfen.

B-Vitamine

Die B-Vitamine sind an Prozessen beteiligt, die mit der Produktion und Speicherung von Energie sowie dem Stoffwechsel aller Hauptnahrungsgruppen - Kohlenhydrate, Fette und Proteine - verbunden sind.

Sie spielen auch eine Rolle bei der Durchführung weiterer Prozesse, die grundlegend für die allgemeine Gesundheit des Körpers sind.

Die direkte Wirkung der B-Vitamine auf das Nervensystem ist nachgewiesen. Eine angemessene Zufuhr sorgt für eine größere Widerstandsfähigkeit des Körpers und verbessert die Prozesse, die sowohl mit der Stimmung und den kognitiven Fähigkeiten als auch mit den Energielevels verbunden sind.

Ein Mangel an einigen dieser Vitamine, insbesondere an Vitamin B12 (Cyanocobalamin), führt zu niedriger Energie, Erschöpfung, Schläfrigkeit, Angstzuständen und ständiger Müdigkeit.

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Cholecalciferol ist bekannt für seine Schlüsselrolle im Kalzium-Phosphor-Stoffwechsel, aber es ist auch ein fundamentaler Faktor für die Aufrechterhaltung optimaler Energieniveaus im Körper. Es unterstützt die Durchführung zahlreicher Stoffwechselprozesse.

Angemessene Werte dieses Vitamins sind wichtig für den Energiestoffwechsel, insbesondere für die Synthese von ATP (der am weitesten verbreiteten energieliefernden Moleküle im Körper). Es ist verantwortlich für die ordnungsgemäße Funktion der Elektronentransportketten in den Mitochondrien.

Niedrige Vitamin D3-Spiegel werden mit Gefühlen von Überlastung, Erschöpfung und stark verminderten körperlichen und geistigen Fähigkeiten in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus beeinflusst es die Transmitter im Nervensystem und fördert die Stimmung sowie das Gefühl von Lethargie. So erklärt sich die plötzliche Verbesserung der Stimmung nach Sonneneinstrahlung.

Aus diesem Grund ist das Vitamin das erste Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie unter ständiger Müdigkeit, Depressionen, Lethargie und einem Mangel an Motivation und Energie leiden.

Magnesium

Dieses unersetzliche Spurenelement ist von großer Bedeutung für unseren Körper. Es ist an einer Reihe von Prozessen beteiligt und ist Cofaktor für zahlreiche Enzyme.

Eine der wichtigsten Rollen von Magnesium ist seine Teilnahme am Energiestoffwechsel und an der Synthese von ATP. Aus diesem Grund wird dieses Mineral weitgehend mit Energie und Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus ist es wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, was entscheidend für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Tonus des Körpers ist.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Magnesium an 3700 Stellen in den Zellen und Geweben des menschlichen Körpers Rezeptoren hat, an die es sich binden kann. Dies spricht nur für die Bedeutung dieses Minerals.

Zusätzlich haben über 20 % der menschlichen Bevölkerung einen erheblichen Mangel an diesem Mineral, und etwa 75 % nehmen nicht genügend Magnesium zu sich und liegen in den niedrigen Referenzbereichen.

Deshalb wird Magnesium häufig empfohlen und ist sehr gefragt. Es wird in vielen Formen angeboten, wobei eine der biologisch am besten verfügbaren Formen das Magnesiumcitrat ist.

Coenzym Q10 (Ubiquinon)

Ein äußerst wichtiges Molekül, das unser Körper herstellen kann. Leider werden in der Realität die Bedürfnisse nach dieser Substanz nicht immer durch die Synthesefähigkeiten des Körpers gedeckt.

Das Coenzym ist verantwortlich für die Energieproduktion auf zellulärer Ebene, unterstützt die Funktion der Mitochondrien und ist sowohl für unseren physischen Zustand als auch für unser Immunsystem wichtig.

Bei chronischer Müdigkeit, Erschöpfung und erhöhtem Stress hat die Zugabe von Coenzym Q10 nachweislich positive Effekte und kann effektiv Ihre Energie und Vitalität zurückbringen.

L-Carnitin

Diese Substanz ist ein Aminosäurederivat und wird von unserem Körper aus den Aminosäuren L-Methionin und L-Lysin synthetisiert.

Es spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel und in der mitochondrialen Funktion. Studien zeigen, dass die Ergänzung von L-Carnitin in die Routine von Menschen, die an Erschöpfung und Müdigkeit leiden, eine signifikante Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens mit sich bringt.

Probiotika (Probiotika-Mischung)

Die Gesundheit des Verdauungstraktes wurde lange Zeit als separate Dimension der menschlichen Gesundheit betrachtet und oft vernachlässigt. In den letzten zwei Jahrzehnten jedoch haben Wissenschaftler sichere Erkenntnisse über die Beziehung des Mikrobioms im Darm zu allen Aspekten unserer Gesundheit gewonnen.

Die Energielevel sowie der allgemeine Zustand und die Vitalität des Körpers sind genau solche Aspekte, die von der Einnahme nützlicher Bakterien profitieren. Der Grund dafür ist die reduzierte Menge an Toxinen, die normalerweise aufgrund der Fermentationsprozesse im Darm vorhanden sind.

Darüber hinaus wird der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln mit einer großen Ausschüttung von freien Radikalen in Verbindung gebracht. Probiotika säuern die Umgebung an und verhindern das Wachstum pathogener Bakterien, die schädliche Substanzen für unseren Körper absondern.

Probiotika unterstützen auch die Verdauungsprozesse und erhöhen somit ebenfalls die Energielevels in unserem Körper.

Melatonin

Melatonin ist auch als Schlafhormon bekannt. Es ist verantwortlich für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und wird von der Zirbeldrüse im Gehirn abgegeben. Es wird unter Bedingungen völliger Dunkelheit ausgeschüttet und seine Wirkung reicht weit über das bloße Einschlafen hinaus.

Melatonin hat eine ausgeprägte neuroprotektive Wirkung, wirkt antioxidativ, entzündungshemmend und immunstimulierend. Erschöpfung und Müdigkeit führen häufig zu einem Phänomen, das als Insomnie bezeichnet wird – die Unfähigkeit, trotz starker Müdigkeit und dem Wunsch zu schlafen, einzuschlafen. Dieses Phänomen tritt häufig bei Menschen auf, die Nachtschichten arbeiten, bei denen der Schlaf-Wach-Rhythmus völlig durcheinander geraten ist.

Glücklicherweise kann dieses Hormon als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um die Wirkung seines natürlichen Analogons auszugleichen.

Welche Kräutertinkturen sind geeignet zur Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung?

Hier präsentieren wir Ihnen einige der beliebtesten und effektivsten Kräuter zur Steigerung des Tonus und der Energie.

Tinktur “Rosmarin”

Die Tinktur “Rosmarin” besitzt stimulierende Eigenschaften in Bezug auf das zentrale Nervensystem und trägt zu einem natürlichen Energieschub bei, indem sie das Gefühl von Erschöpfung und Müdigkeit verringert.

Sie verbessert die Denkprozesse und die Konzentration, die bei chronischer Müdigkeit verringert und ineffektiv sein können. Darüber hinaus fördert sie die Blutzirkulation und trägt somit zu einer besseren Nährstoffversorgung und Sauerstoffversorgung der Organe bei.

Tinktur “Johanniskraut”

Johanniskraut wird als Adaptogen und natürliches Antidepressivum angesehen. Seine Eigenschaften machen es geeignet bei fehlender Stimmung und Motivation, da es energetisierend und stimulierend auf den Körper wirkt. Es senkt die Stresslevels und verbessert die Energielevels sowie die Klarheit des Denkens. Außerdem unterstützt dieses Kraut einen qualitativ hochwertigen Schlaf, der ein unbezahlbares Heilmittel gegen Müdigkeit ist.

Tinktur “Ingwer”

Die Tinktur aus dieser Heilpflanze ist reich an einzigartigen Phytochemikalien. Diese bestimmen die vielfältigen positiven Effekte der Einnahme der Tinktur. Sie verbessert die Zirkulation und Nährstoffversorgung des Gehirns und der Gewebe, verbessert die Aufnahme von Nährstoffen und hat insgesamt einen positiven Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand, der häufig durch übermäßige Müdigkeit und Stress beeinträchtigt wird.

Wann wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen gegen Müdigkeit und Erschöpfung empfohlen?

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf die Verbesserung der Energielevels und der Funktionalität unseres Körpers abzielen, macht sie geeignet für die Einnahme bei jeglichen Symptomen chronischer Müdigkeit.

Sie sind auch äußerst geeignet zur Prävention von Erschöpfung und Müdigkeit bei Menschen, die chronisch hohen Belastungen jeglicher Art ausgesetzt sind.

Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine gegen Müdigkeit und Erschöpfung sind eine große Unterstützung für den menschlichen Organismus und helfen, die Erschöpfung schnell auszugleichen.

Ob es sich um Extrakte aus natürlichen Kräutern oder Substanzen handelt, die unser Körper von Natur aus benötigt, sie füllen die Mängel in unserem Körper auf und verbessern die Funktionen dort, wo dies notwendig ist.

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Häufig gestellte Fragen

Wann ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung einzunehmen?

Sie haben eine positive Wirkung auf die Energieniveaus und sind sowohl bei Übermüdung als auch zur Prävention von Müdigkeit bei Menschen mit höheren Belastungen nützlich.

Welche Kräuter sind am besten geeignet gegen Müdigkeit und Erschöpfung?

Dazu gehören Rosmarin, Johanniskraut und Ingwer. Studien zeigen, dass Minze, insbesondere bei Inhalationen, die Konzentration und Energie steigert.

Kann Müdigkeit und Energielosigkeit durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralien entstehen?

Ja, sehr oft sind genau diese Symptome die ersten, die wir bei einem Mangel an Vitaminen und Mineralien erleben, da sie an zahlreichen Prozessen beteiligt sind, die mit den Stoffwechselvorgängen im Körper verbunden sind