Adaptogen - stack

Warum die Kombination von Ashwagandha und Maca wählen?

Adaptogen Stack ist unsere empfohlene Kombination aus zwei der berühmtesten adaptogenen Kräuter der Welt. Unsere Auswahl wird durch Daten gestützt, die aus mehreren Studien in diesem Bereich gesammelt wurden.

Adaptogene sind eine große Gruppe von Pflanzen, die gemeinsam über die Eigenschaften verfügen, dem menschlichen Körper bei der Bewältigung von Zeiten erhöhter körperlicher und geistiger Belastung zu helfen. Ihre Wirkung hängt von den Wirkstoffen der jeweiligen Heilpflanzen ab.

Um den größtmöglichen Nutzen von Ashwagandha und Maca zu erzielen, empfehlen wir Ihnen, sie in Kombination zu verwenden. Sie beeinflussen und verbessern verschiedene Aspekte der Gesundheit und der optimalen Funktion des menschlichen Organismus.

Beschreibung der Kräuter:

Ashwagandha (Whitania somnifera) ist ein Kraut, das auch als Winterkirsche oder indischer Ginseng bekannt ist.

Es handelt sich um eine kleine, immergrüne, strauchartige Pflanze mit gelben Blüten. Sie ist vor allem in Indien verbreitet und dürfte die häufigste Pflanze im indischen Ayurveda (Volksmedizin) sein.

Im Sanskrit bedeutet der Name des Krauts „stark wie ein Pferd“, da das Aroma des Krauts im wahrsten Sinne des Wortes an den Geruch von Pferden erinnert und die Fähigkeit, die körperliche Stärke zu steigern, unübertroffen ist.

In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als „Rasayana“. Die Bedeutung des Wortes ist die Ausübung von Techniken, die die Länge und Lebensqualität verlängern.

Die Wurzeln und Früchte der Pflanze werden in der traditionellen asiatischen Medizin sowie in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie verwendet.

Ashwagandha gilt als „Superfood“ und gehört zur großen und vielfältigen Gruppe der Adaptogene.

Seine Anwendung in der traditionellen Medizin und als Nahrungsergänzungsmittel ist sehr vielfältig und hat bei einer Reihe von Erkrankungen eine positive Wirkung.

Maca (Lepidium Meyenii) ist ein weiteres bekanntes Adaptogen und wird auch als „Superfood“ bezeichnet.

Er ist mit Blumenkohl und Rübe verwandt, aber seine Heimat sind die fernen Anden auf dem Territorium Perus.

Das Kraut kommt nur dort vor und ist klimatisch und höhentechnisch anspruchsvoll. Sie wächst auf einer Höhe von über 3000 m über dem Meeresspiegel und gedeiht unter den rauen klimatischen Bedingungen in den Bergen am besten.

Für die peruanische Kultur gilt es als Ashwagandha für die indische Kultur und ist ein integraler Bestandteil sowohl der Küche als auch der Bräuche der Volksmedizin.

Verwendet wird die Wurzel der Pflanze, die eine Quelle vieler Nährstoffe ist, sowie einer Reihe von Sekundärmetaboliten der Pflanze, die im menschlichen Körper eine aktive Wirkung haben.

Chemisches Profil/Wirkstoffe von Ashwagandha und Maca:

Die Qualitäten des Krauts Ashwagandha werden von Millionen Menschen erkannt und seine Verwendung erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Sein breites Wirkungsspektrum auf den menschlichen Körper ist auf seinen hohen Gehalt an biologisch aktiven Verbindungen zurückzuführen.

Die Pflanze enthält verschiedene Klassen chemischer Substanzen.

An erster Stelle stehen die Withanolide A-Y, Withaferin A, Vitasomniferin A, Vitasomnidienon, Vitasomniros A-C und Withanon. Sie alle sind Vertreter der Lactongruppe.

Es enthält außerdem die Alkaloide Isopelletierin, Anaferin, Kuseohigrin und Anahigrin.

Darüber hinaus enthält der Extrakt aus Blättern und Wurzeln der Pflanze Sitoandosid, Vitanamide, Peroxidasen, Glykoside, Withanicil und andere Wirkstoffe.

Maca ist eine Kultpflanze und ihre Wurzeln sind tief in der peruanischen Kultur verankert. Viele wohltuende Eigenschaften werden verschrieben und es wird angenommen, dass es ein Allheilmittel ist. Auch wenn dies übertrieben ist, ist die Pflanze, gemessen am chemischen Profil, einzigartig.

Es ist reich an Wirkstoffen und Sekundärmetaboliten, die es sonst nirgendwo im Pflanzenreich gibt.

Spezifisch für Maca sind Macamide, Macaridine, Macaene, Beta-Carbolin-Alkaloide und Amid-Alkaloide sowie Imidazol-Alkaloide.

Es enthält außerdem Glucotropeolin, Benzylglucosinolate und die Polyphenole Beta-Sitosterol, Stigmasterol und Campesterol.

Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Ashwagandha und Maca:

Obwohl beide Kräuter in die Kategorien „Superfoods“ und Adaptogene fallen, haben sie auch einige unterschiedliche Eigenschaften, die durch ihre unterschiedliche Zusammensetzung erklärt werden können.

Aus diesem Grund ist die Kombination beider Pflanzen eine gute Idee, da sie sich gegenseitig ergänzen und wir die Vorteile der Einnahme beider Pflanzen genießen können.

Ashwagandha wird seit der Antike verwendet und von den beiden Kräutern ist es dasjenige, dessen Wirkung durch viel mehr wissenschaftliche Daten gestützt wird. Weitere klinische Studien zu Maca sind erforderlich, um sowohl den genauen Wirkmechanismus zu verstehen als auch den Nutzen für den Körper objektiv beurteilen zu können.

Tatsache ist jedoch, dass beide in den jeweiligen Teilen der Welt, aus denen sie stammen, verehrt werden. Sie wurden und werden von den Einheimischen seit der Antike und bis heute genutzt. Diese Tatsachen sprechen unbestreitbar für ihre Wirksamkeit.

Ashwagandha wird im Ayurveda wegen seiner Eigenschaften verwendet, Stress zu reduzieren, das Energieniveau zu steigern und eine gute Homöostase im Körper aufrechtzuerhalten, auch hormonell.

Maca hingegen ist ein peruanisches Superfood, das die Energie steigert, den Hormonspiegel reguliert – hauptsächlich Sexualhormone –, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert, die Stimmung verbessert und die Libido steigert.

Die beiden Kräuter wirken immunstimulierend und verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit.

Vorteile der Einnahme von Ashwagandha:

Ashwagandha und Maca sind schließlich adaptogene Kräuter, und viele der Vorteile, die Adaptogene für unseren Körper haben, überschneiden sich auf natürliche Weise. Allerdings sind die Wirkmechanismen unterschiedlich, was zu einer stärkeren Wirkung führt.

Unterstützt die Schilddrüsenfunktion:

Ashwagandha hat eine einzigartige Wirkung, indem es die Funktion der Schilddrüse unterstützt.

Die Wirkung dieser endokrinen Drüse ist äußerst wichtig für den Körper, sie hält den Stoffwechsel aufrecht, beeinflusst die Stimmung, die geistigen und körperlichen Fähigkeiten und vieles mehr.

Ashwagandha-Extrakt hat die Fähigkeit, die Schilddrüse bei Menschen mit der als Hashimoto-Krankheit bekannten Autoimmunerkrankung sowie bei anderen Fällen von Hypothyreose zu stimulieren.

Das Trinken führt im Vergleich zur Placebogruppe zu einem deutlichen Anstieg der Spiegel von TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon) und Thyroxin (T4).

Die automatische Normalisierung des Schilddrüsenhormonspiegels bedeutet, dass das Kraut den Stoffwechsel, den Blutzucker und die Fettverbrennung reguliert und das Körpergewicht innerhalb normaler Grenzen hält.

Die Einnahme wäre für Menschen mit eingeschränkter Schilddrüsenfunktion geeignet, bei denen auch ein metabolisches Syndrom und Fettleibigkeit beobachtet werden können.

Reguliert die Nebennierenfunktion und Cortisol:

Ashwagandha hat sich als hochwirksam gegen Stress und Nebennierenschwäche erwiesen. Es handelt sich um eine Erkrankung, bei der unsere Nebennieren unter dem Einfluss von psycho-emotionalem und/oder körperlichem Stress übermäßig viel Cortisol und Adrenalin ausschütten. Das sind die beiden Stresshormone in unserem Körper.

Bei längerer „Verarbeitung“ der Nebennieren kommt es zu einem Erschöpfungszustand, einer Verlangsamung des Stoffwechsels, dem Auftreten von Apathie oder depressiven Zuständen, ständiger Müdigkeit und Einschlafschwierigkeiten/schlechtem Schlaf.

Studien bestätigen, dass die Wirkstoffe der Pflanze zu einer Verschlechterung der Funktion der Nebennieren führen. Dadurch sinken der Cortisol- und Adrenalinspiegel und die Nebenwirkungen ihrer erhöhten Werte.

Hilft bei Angstzuständen:

Das Kraut hat anxiolytische Eigenschaften (reduziert Angstzustände und nervöse Anspannung), vergleichbar mit synthetischen Antidepressiva wie Lorazepam und Alprazolam.

 Die Mechanismen für diesen Effekt sind nicht vollständig geklärt, es kann jedoch nicht ausgeschlossen werden, dass ein Zusammenhang mit der Unterdrückung von Cortisol besteht. Es ist jedoch auch möglich, dass es sich um eine Störung des Stoffwechsels von Serotonin handelt – einem weiteren Neurotransmitter, der für unsere emotionale Verfassung verantwortlich ist.

Letzteres wird durch Studien gestützt, die darauf hinweisen, dass Ashwagandha die Schwere und Symptome von Depressionen und Ähnlichem reduziert und die Stimmung bei Menschen mit bipolarer Störung sowie bei Menschen, die zu depressiven Episoden neigen, stabilisiert.

Reguliert den Blutzuckerspiegel:

Neben ihren spezifischen Inhaltsstoffen enthält die Winterkirsche auch eine große Menge an Flavonoiden und polyphenolischen Substanzen. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege für ihre Wirkung bei der Regulierung des Glukosespiegels und der Verbesserung der Insulinsensitivität. Aus diesem Grund kann Ashwagandha bei Typ-2-Diabetes hilfreich sein.

Es wirkt als Antioxidans und hat eine schützende Wirkung auf unser Nervensystem:

Emotionaler, physischer und chemischer Stress kann verheerende Auswirkungen auf unser Gehirn und Nervensystem haben. Die antioxidativen Eigenschaften des Krauts wirken schützend auf unsere Neuronen.

 Sie bekämpfen oxidativen Stress, der durch erhöhte Stressfaktoren entsteht. Es gibt Hypothesen, dass das Kraut zur Vorbeugung und Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer eingesetzt werden kann.

Die Stoffe Vitaferin A und Withanolid D sind die Hauptvertreter der Gruppe der Withanolide in der Zusammensetzung von Ashwagandha. Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass sie für die Verbesserung der kognitiven Funktionen verantwortlich sind.

Immunstimulierende Wirkung:

Die immunstimulierende Wirkung von Ashwagandha beruht auf einer erhöhten Sekretion von Immunglobulinen, eine Folge seiner Einnahme. Dabei handelt es sich um wichtige Proteine, die aktiv an der Immunantwort auf virale und bakterielle Erreger beteiligt sind.

Darüber hinaus hat Winterkirsche eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung. Studien zeigen, dass die Einnahme seines Extrakts zu einer Verringerung der Sekretion entzündlicher Zytokine führt.

Erhöht die Ausdauer bei körperlicher Anstrengung:

Klinische Studien mit unterschiedlichem Schwerpunkt zeigen die Fähigkeit des Krauts, die Ausdauer bei körperlicher Aktivität zu steigern, indem es die Gehirnkonzentration steigert und Schmerzen lindert.

Aufgrund seiner positiven, beruhigenden und energetisierenden Wirkung auf das Gehirn und der Fähigkeit, Stresshormone abzubauen, verbesserte es in den betreffenden Studien die Konzentration, Motivation und Ausdauer.

Darüber hinaus haben andere in Indien durchgeführte Studien positive Ergebnisse gezeigt, dass Ashwagandha die kardiorespiratorische Ausdauer bei Aerobic-Übungen erhöht.

Erhöht Testosteron und sexuelle Funktionen:

Im Ayurveda wird Ashwagandha sowohl für Männer als auch für Frauen als Aphrodisiakum verwendet. Es soll die Libido bei beiden Geschlechtern, das sexuelle Verlangen und die Sensibilität im Intimbereich steigern.

Studien zeigen, dass die Einnahme des Krauts zu einem gesteigerten Zufriedenheitsgefühl nach dem Geschlechtsverkehr führt.

Der Nachweis, dass Ashwagandha den Testosteronspiegel bei Männern erhöht, ist widersprüchlich.

Studien deuten darauf hin, dass dies eine Tatsache ist, aber der Mechanismus hierfür hängt weder mit einem Anstieg des luteinisierenden Hormons noch mit einer direkten Stimulation der Leydig-Zellen in den Hoden zusammen.

Die Wirkung von Ashwagandha auf Cortisol ist wahrscheinlich auch für den Anstieg des freien Testosteronspiegels bei Männern verantwortlich, die das Kraut einnehmen. Männer mit Hyperkortisolismus (hoher Stresshormonspiegel) leiden häufig auch unter Hypogonadismus (verminderte Hodenfunktion und verminderter Testosteronspiegel).

Die Senkung des Cortisolspiegels auf normale Werte führt zur Freisetzung von gebundenem Testosteron und dessen Freisetzung in den Blutkreislauf. Stimmung, Kraft und Libido verbessern sich.

Ashwagandha hat sicherlich eine positive Wirkung auf die Behandlung von Unfruchtbarkeit oder sogar auf die Steigerung der Fortpflanzungsfähigkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Bei Männern steigert es die Spermatogenese sowie die Qualität und Morphologie der Spermien.

Vorteile der Einnahme von Maca:

Wie wir bereits dargelegt haben, ist Maca auch ein Vertreter der adaptogenen Kräuter.

Es hat einige ähnliche Eigenschaften wie Ashwagandha, aber auch einige andere. Auf jeden Fall sind die Wirkmechanismen beider Kräuter sowie die dafür verantwortlichen Stoffe unterschiedlich.

Eine Ausnahme bilden die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die vor allem auf die Vielfalt der Flavonoide zurückzuführen sind, die in beiden Kräutern enthalten sind.

Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die die Grundlage für die Entstehung vieler Krankheiten sind. Wenn wir die indirekten Vorteile berücksichtigen, die wir ohnehin durch die Einnahme von Maca oder Ashwagandha haben, werden sich die wohltuenden Eigenschaften der Kräuter vervielfachen.

Wirksam bei depressiven Zuständen:

Im Gegensatz zu Ashwagandha, dessen Wirkungsmechanismen auf Stimmung und Angstzustände nur teilweise vermutet werden, ist Maca dafür bekannt, den Dopaminspiegel tatsächlich zu erhöhen.

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter im Nervensystem und äußerst wichtig für unseren psycho-emotionalen Zustand. Bei Mangelzuständen oder Störungen seiner Regulation treten auch Verhaltensstörungen auf – Apathie, Bipolarität, Depression, Manie und andere.

Die Einnahme von Maca stabilisiert schnell und unmerklich die Stimmung, wirkt beruhigend und lindert wirksam die Symptome einer Depression.

Erhöht das Energieniveau:

Menschen, die Maca regelmäßig einnehmen, berichten von einem erhöhten Energieniveau. Einer Reihe von Studien zufolge beseitigt Maca Müdigkeitsgefühle und hinterlässt ein Gefühl von gesteigerter Energie und Konzentration. Diese Vorteile sind nach der Einnahme von Maca recht schnell spürbar.

Ein erhöhtes Energieniveau ist eine unbestreitbare Tatsache, über die jeder nach der Einnahme von Maca berichtet. Darüber hinaus treten sie ohne die Wirkungen auf, die Stimulanzien haben – Nervosität, schneller Herzschlag, Angstzustände. Sie sind glatt und konstant.

Maca erhöht die Ausdauer bei körperlichen Anstrengungen, insbesondere bei aeroben.

Die Wirkmechanismen sind noch nicht geklärt, es wird jedoch angenommen, dass die Wirkung auf der Modulation und Regulierung des Blutzuckerspiegels beruht.

Erhöht die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis:

Es gibt Hinweise, die durch wissenschaftliche Studien gestützt werden, dass Macata die Eigenschaft hat, die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns zu steigern. Es verbessert auch das Gedächtnis.

Diese Eigenschaft ist sowohl für Menschen nützlich, deren Arbeit mit geistiger Arbeit zusammenhängt, als auch für Menschen, die anfällig für degenerative Erkrankungen des Nervensystems sind – Demenz und andere.

Verbessert die intime weibliche Gesundheit:

Mehrere Studien bestätigen, dass die Maca-Wurzel durch verschiedene Mechanismen tatsächlich der Intimgesundheit von Frauen zugute kommt.

In der Zeit um den Beginn der Wechseljahre kommt es im weiblichen Organismus zu einer Reihe von Veränderungen, die sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit der Frau auswirken. In dieser schwierigen Zeit der hormonellen Umstellung greifen viele Frauen auf den Einsatz von Antidepressiva zurück, um Stimmungsschwankungen zu unterdrücken. Eine Nebenwirkung davon ist der Verlust der Libido und die verminderte Lust am Geschlechtsakt.

Die Einnahme von Maca verbessert bei dieser Frauengruppe die Symptome sexueller Dysfunktion – es steigert die Libido, die Sensibilität im Intimbereich und das Vergnügen beim Orgasmus.

Darüber hinaus reduziert Maca-Extrakt den gleichen Studien zufolge die Schwere und Symptome einer depressiven Störung, verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl.

Maca ist eines der am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren. Das Kraut hat die Fähigkeit, die Sexualhormone bei Frauen zu regulieren, insbesondere wenn es um den Östrogenspiegel geht.

Sein Rückgang ist für die Symptome verantwortlich, mit denen Frauen in den Wechseljahren konfrontiert sind. Die östrogene Wirkung von Maca beseitigt Nachtschweiß und Hitzewallungen, verbessert die Stimmung und reguliert Schwankungen des Hormonspiegels.

Bei Frauen im gebärfähigen Alter reguliert die Einnahme von Maca den Beginn des monatlichen Menstruationszyklus und erhöht die Fruchtbarkeit. Es kann sich auch positiv auf Frauen auswirken, die an polyzystischen Eierstöcken leiden, und die Chance auf eine Empfängnis erhöhen. Bei derselben Gruppe von Frauen reduzierte Maca übermäßige Gesichtsbehaarung, Wassereinlagerungen und Übergewicht.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit:

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Theorie stützen, dass Maca-Wurzelextrakt den Testosteronspiegel erhöht, empfehlen Volksheiler dennoch die Verwendung bei männlicher Unfruchtbarkeit.

Erhöht die Spermienqualität und -motilität sowie die Libido. Alle diese Effekte wirken sich auf das Gesicht aus, ohne den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Komposition:

Ashwagandha:

Nährwertangaben:

Menge: 90 Kapseln (vegetarisch)
In einer Einzeldosis – 1 Kapsel:

Ashwagandha-Extrakt – 300 mg

Inhaltsstoffe*: Ashwagandha (Withania Somnifera)-Extrakt, Pflanzenkapsel.

Maca Wurzel:

Nährwertangaben:

Dosierungen in der Packung: 80 Kapseln.

Einzeldosis: 2 Kapseln. Tagesdosisinhalt:
Maca-Wurzel – 1000 mg (100 %).

Zutaten: Maca-Wurzel, Gelatinekapsel.

Empfangsart:

Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Kapsel Ashwagandha zu den Mahlzeiten und morgens eine (2) Kapsel Maca einzunehmen.

Für wen die Kombination geeignet ist:

Die Kombination aus Ashwagandha und Maca-Wurzel eignet sich zur Einnahme durch Menschen, die einer hohen körperlichen und geistigen Belastung ausgesetzt sind.

Es wird Menschen empfohlen, die unter Schilddrüsenproblemen, Übergewicht und eingeschränkter Glukosetoleranz leiden.

Es ist wirksam in Stresssituationen und reguliert den Cortisolspiegel.

Es ist für Frauen mit hormonellen Problemen und Frauen vor der Menopause geeignet.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kombination von Ashwagandha und Maca uns langfristig leistungsfähiger und gesünder macht und für jeden geeignet ist, der hohe Ansprüche an sich selbst stellt und sein maximales Potenzial erreichen möchte.

Abschluss:

Ashwagandha und Maca sind zwei Heilpflanzen, die in ihren Heimatländern zu Tradition und Kult geworden sind. Sie sind seit Jahrtausenden vertraute und vertrauenswürdige Freunde des Menschen. Ihre Eigenschaften sind seit der Antike beschrieben.

Die beiden Kräuter gehören zur Gruppe der sogenannten Adaptogene und haben sowohl gemeinsame als auch unterschiedliche Eigenschaften und Funktionen. Sie sind auf ihre spezifische chemische Zusammensetzung zurückzuführen.

Die Kombination beider verstärkt ihre gemeinsamen Eigenschaften und ergänzt sie durch ihre individuellen Qualitäten.

Ihre synergistische Wirkung deckt einen großen Teil der menschlichen Gesundheit ab, und ihr Nutzen ist systemisch und nicht eng auf bestimmte Erkrankungen beschränkt.

Die Einnahme beider Adaptogene verleiht Ihnen positive Energie, Konzentration und Lebensfreude und sorgt für eine perfekte Gesundheit.

Häufig gestellte Fragen:

Kann ich Adaptogen Stack (Ashwagandha und Maca) einnehmen, wenn ich unter Schlaflosigkeit leide?

Ja, beide Kräuter haben adaptogene Eigenschaften, reduzieren Stress und helfen bei der Entspannung. Studien zufolge hilft Ashwagandha Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen und verbessert zudem die Schlafqualität. Maca ist ein Energiespender, hat jedoch die Eigenschaft, die allgemeine Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu beseitigen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, vermeiden Sie die Einnahme von Maca am Nachmittag oder testen Sie die Wirkung der Einnahme schrittweise, indem Sie die Einnahmezeit verlängern.

Was ist nach der Einnahme von Adaptogen Stack zu erwarten?

Die beiden Kräuter im Stapel – Ashwagandha und Maca – sind adaptogen, das heißt, sie tragen dazu bei, die körperlichen, kognitiven und geistig-emotionalen Kräfte des Körpers sowie die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, zu steigern. Die Wirkung von Ashwagandha tritt viel langsamer ein, da es durch Anreicherung wirkt. Bei der Einnahme von Maca spüren Sie schnell eine gleichmäßige Energiezufuhr und Ihr Tonus verbessert sich.

Kann Adaptogen Stack in Kombination mit anderen adaptogenen Kräutern eingenommen werden?

Ja natürlich. Als Tipp von uns gilt jedoch: Geben Sie vor der Zugabe einer weiteren adaptogenen Substanz Zeit, damit sich die volle Wirkung des Adaptogen-Stacks entfalten kann, und beginnen Sie erst dann mit der Zugabe eines neuen Adaptogens.