Der nervöse Magen, im medizinischen Sprachgebrauch alsfunktionelle Dyspepsie, bezeichnet, ist ein häufig vorkommender Zustand, der mit Stress, ungesunder Ernährung und anderen Faktoren verbunden ist.
Die Symptome können umfassen:
- Blähungen
- Übelkeit
- Sodbrennen
- Reflux
- Gefühl der Schwere nach dem Essen
Während medizinische Hilfe bei schweren Fällen unerlässlich ist, verlassen sich viele Menschen auf natürliche Mittel und Volksmedizin zur Linderung.
In diesem Artikel werden wir wirksame Kräuter und Großmutter-Rezepte für einen nervösen Magen untersuchen, wobei es wichtig ist, die Bedeutung von richtiger Ernährung und einem naturnahen Lebensstil zu betonen.
Wirksame Kräuter für einen nervösen Magen
Wenn es um Bauchschmerzen oder nervösen Magen geht, können Kräuter oft das Einzige sein, was Sie brauchen, und Ihnen unangenehme Nebenwirkungen und die Kosten für Medikamente ersparen.
Ein großer Teil dieser Heilpflanzen enthält Substanzen, die eine allgemeine entzündungshemmende und beruhigende Wirkunghaben, und aus diesem Grund könnten sie bei einem nervösen Magen helfen.
Hier sind einige der beliebtesten Kräuter, die bei einem nervösen Magen und anderen Störungen des Magen-Darm-Trakts und des Verdauungssystems verwendet werden.
1. Zitronenmelisse
Bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften auf das Nervensystem, lindert die Zitronenmelisse Muskelkrämpfe im Magenund Darm und unterstützt die Verdauung. Daher ist sie häufig Bestandteil von pflanzlichen Produkten wie Tinkturen, Kräuterpillen und Tropfen für einen nervösen Magen, die für Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt gedacht sind.
Es wird empfohlen, das Kraut in Form eines Aufgusses zu konsumieren, wobei 1-2 Teelöffel mit 250 ml kochendem Wasserfür etwa 10 Minuten übergossen werden, danach der Aufguss 2-3 Mal täglich getrunken wird.
Höhere Konzentrationen der Wirkstoffe der Heilpflanze können in Form von Tinktur oder Trockenextrakt eingenommen werden.
2. Kamille
Ein klassisches Kraut, das sehr geeignet ist, um Magenreizungen zu lindern. Es besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, und es gelingt ihm auch, die glatte Muskulatur des Magens sowie das Nervensystem entspannend zu beeinflussen.
Tee für einen nervösen Magen aus Kamille wird aus einem Esslöffel Blüten zubereitet, die in 250 ml kochendem Wasser 5-7 Minuten lang aufgebrüht werden. Der Tee wird 2-3 Mal täglichvor dem Essen konsumiert.
3. Pfefferminze
Pfefferminze beruhigt die Magenschleimhaut, reduziert Entzündungen und hilft bei Übelkeit. Sie lindert auch die Symptome eines nervösen Magens wie Schweregefühl und Blähungen im Bauch und kann sowohl in Form von Tee als auch als Tinktur oder als Kräuterpillen für einen nervösen Magen verwendet werden.
4. Fenchel
Fenchelsamen sind hervorragend geeignet, um Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern, sie wirken beruhigend auf das gesamte Verdauungssystem. Sie können zur Zubereitung von Tee verwendet oder in Form einer hochkonzentrierten Tinktur eingenommen werden.
5. Johanniskraut
Neben einer beruhigenden und entzündungshemmenden Wirkung ist Johanniskraut ein natürliches Antidepressivumund reguliert die Spiegel von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin im Nervensystem, deren Ungleichgewicht oft die Ursache für das Auftreten von Symptomen eines nervösen Magens ist.
6. Ingwer
Ingwer regt die Verdauung und die Peristaltik der Organe des Magen-Darm-Trakts an, reduziert Übelkeit und hat eine erfrischende Wirkung. Er kann als Aufguss konsumiert werden. Ein Teelöffel geriebene Ingwerwurzel reicht für die Zubereitung einer Tasse Tee.
Kräuter können einzeln oder kombiniert eingenommen werden und auch zu unterschiedlichen Tageszeiten abgewechselt werden. Sie sind keine Medikamente und müssen, um wirksam zu sein und ihre heilenden Eigenschaften zu entfalten, als Teil des Regimesund über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Geeignete Nahrungsergänzungsmittel bei nervösem Magen
Großmutter-Rezepte zur Beruhigung eines nervösen Magens
In der Volksmedizin werden Kräuter weit verbreitet und mit bewährter Wirkung verwendet, aber jede Ecke des Landes hat auch ihre eigenen Großmutter-Rezepte für einen nervösen Magen, an die ältere Menschen glauben und die sie predigen. Einige davon haben einen Placebo-Effekt, und einige könnten sogar kontraindiziert sein.
Trotzdem gibt es unter ihnen solche, die tatsächlich helfen können, wenn sie in Kombination mit einem richtigen Ernährungsregime und der Verwendung von Hilfsmitteln wie Probiotika für einen nervösen Magen und anderen angewendet werden.
Wir stellen Ihnen einige der beliebten Großmutter-Rezepte für einen nervösen Magen vor.
1. Sesamtahini mit Honig
Natürliches, kaltgepresstes Sesamtahini und reiner Bienenhonig sind eine gute Methode, um Magenreizungen zu lindern. Sie entspannen den Magen und regulieren seine Peristaltik, und sie schützen auch die Schleimhaut vor reizenden Stimuli. Die Kombination wird morgens auf nüchternen Magen eingenommen, 1-2 Esslöffel.
2. Warmes Wasser mit Ingwer, Honig und Zitrone
Dieses Großmutter-Rezept hilft, die Peristaltik zu verbessern, Entzündungen zu lindern und die Verdauung anzuregen. Laut den Überlieferungen der Großmütter sollte die warme Flüssigkeit auf nüchternen Magen eingenommen werden, aber die Wahrheit ist, dass die Kombination den Magen reizen kann, aufgrund ihres scharfen und sauren Geschmacks, wenn sie vor dem Essen eingenommen wird.
Daher ist unser Rat, sie nach einem leichten Frühstück einzunehmen und sie zu verwenden, um das Gefühl der Schwere nach dem Essen schneller zu überwinden.
3. Zimttee
Zimt verbessert die Durchblutung im Magenbereich und unterstützt den Abbau von Nahrung. Brühen Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver in einer Tasse kochendem Wasser für 5-7 Minuten auf, und wir empfehlen, einen Teelöffel Honig hinzuzufügen, um die Geschmackseigenschaften des Getränks zu verbessern.
4. Olivenöl mit Zitrone und Ingwer
Mischen Sie zwei Esslöffel Olivenöl mit etwas Ingwer, einer halben Zitrone und konsumieren Sie es morgens auf nüchternen Magen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass hier erneut ein umgekehrter Effekt auftreten kann, aufgrund des scharfen Geschmacks des Ingwers. Wenn Reizungen auftreten, nehmen Sie die Mischung nach dem Essen ein.
Weitere Tipps zur Beruhigung eines nervösen Magens
Der nervöse Magen, wie der Name schon andeutet, ist eher das Ergebnis von nervös-psychischer Anspannung und Stress, aber dennoch können einige Faktoren zur Verbesserung des Zustands beitragen.
In erster Linie ist es sehr wichtig, unsere Nahrung sorgfältig auszuwählen, um eine gute Gesundheit und ein richtig funktionierendes Verdauungssystem zu genießen.
Der Verzehr von leicht verdaulichen, aber nahrhaften Lebensmitteln ist von großer Bedeutung. Regelmäßiges Essen in gleichmäßigen Abständen und in nicht zu großen Mengen trägt ebenfalls erheblich zur guten Funktionalität des Magens und der anderen Organe des Magen-Darm-Trakts bei.
Geeignete Lebensmittel bei einem nervösen Magen sind:
- Qualitativ hochwertige Proteinquellen: Reines Puten-, Hühnchen- und Rindfleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Joghurt
- Komplexe Kohlenhydrate: Hafer, Buchweizen, Chia, Quinoa
- Frisches Obst und Gemüse: Hier sollten Sie bei groben Zelluloseprodukten wie Kohl, grünen Salaten sowie bei Zitrusfrüchten vorsichtig sein, die trotz ihrer nützlichen Eigenschaften manchmal den Magen erheblich reizen können.
- Quellen für gesunde Fette: Olivenöl, Avocado, Fischöl
Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln, Zucker und Süßwaren, frittierten und fetthaltigen Produkten sowie das Mischen vieler verschiedener Lebensmittel während einer Mahlzeit.
Weitere Faktoren, deren Beseitigung den Zustand „nervöser Magen“ erheblich verbessern kann, sind die Begrenzung schädlicher Gewohnheiten und bestimmter Angewohnheiten.
Darunter:
- Reduzierung oder Beseitigung von Alkohol
- Einstellung des Rauchens
- Reduzierung des Konsums von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken
- Reduzierung von frittierten Lebensmitteln
Neben der Verbesserung der Essgewohnheiten und der Minimierung von reizenden Lebensmitteln und Gewohnheiten ist die Sicherstellung von qualitativ hochwertigem und ausreichendem Schlaf grundlegend für die Gesundheit des Körpers. Selbst allein kann unregelmäßiger Schlaf ein Faktor sein, der eine Reihe von Beschwerden auslösen kann, einschließlich eines nervösen Magens.
Häufig gestellte Fragen
Ist der nervöse Magen eine Krankheit?
Nein, er stellt eher eine Art Signal dar, das Ihr Körper sendet, um auf verschiedene Faktoren aufmerksam zu machen, die zum Auftreten der Symptome beitragen können, die ihn charakterisieren.
Kann der nervöse Magen mit Kräutern behandelt werden?
Der nervöse Magen ist keine Krankheit, kann aber durch Kräuter „geheilt“ werden, indem man die ganzheitlichen Prinzipien für die Gesundheit befolgt.
Kann unregelmäßiger Schlaf einen nervösen Magen verursachen?
Ja, tatsächlich ist er oft einer der Hauptauslöser für das Auftreten der Symptome.
Gibt es ein Hausmittel gegen einen nervösen Magen?
Ja, zum Beispiel ist eine leicht zugängliche und effektive Methode zur Bewältigung des Zustands der Konsum von hausgemachtem Tee aus Fenchelsamen, der Verzehr von gemahlenem Leinsamen oder Tee aus Pfefferminze.
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