- Natürliche Behandlung von hohem Blutdruck mit Kräutern
- Geeignete Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
- Hausmittel gegen Bluthochdruck
- Andere Hausmittel
- Nahrungsergänzungsmittel zur Bewältigung des Problems
- Zusätzliche Tipps und Lebensstiländerungen
- Fazit
- Häufig gestellte Fragen
Hoher Blutdruck (arterielle Hypertonie) ist eine der bedeutendsten Krankheiten in unserer Zeit.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet weltweit etwa 1 von 3 Erwachsenen an arterieller Hypertonie. Hoher Blutdruck ist der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung einer Vielzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und Erkrankungen, die mit anderen Systemen im Körper verbunden sind.
Tägliche Kontrolle der arteriellen Hypertonie ist von entscheidender Bedeutung für einen erfüllteren und gesünderen Lebensstil in unserem hektischen Alltag.
In diesem Artikel werden wir verschiedene Omas Rezepte, Volksheilmittel und medizinische Ratschläge betrachten, die Ihnen helfen, den hohen Blutdruck zu Hause zu senken.
Natürliche Behandlung von hohem Blutdruck mit Kräutern
Die Volksmedizin bietet eine große Auswahl an Kräutermischungen und Tinkturen im Kampf gegen Hypertonie. Sie sind wirksam bei der Behandlung von hohem Blutdruck und der Reduzierung von chronischen Risiken und Komplikationen, die durch Hypertonie verursacht werden können.
Wir werden einige der verbreiteten und häufig verwendeten Kräuter bei uns auflisten.
1. Arnika
Arnika hat eine gute gefäßerweiternde Wirkung und verbessert die Elastizität der Blutgefäße, wodurch der Druck durch Hypertonie reduziert wird.
2. Ingwer
Ingwer ist eines der am weitesten verbreiteten Kräuter weltweit. Bei arterieller Hypertonie wird es verwendet, weil es eine sehr gute dilatatorische Wirkung (Entspannung und Erweiterung der Gefäße) auf die Blutgefäße hat.
3. Kardamom
Kardamom ist ein sehr bekanntes Kraut in der arabischen Welt. Kardamom ist reich an Antioxidantien und hilft, den Blutdruck zu senken, indem es eine vasodilatatorische Wirkung auf die Gefäße ausübt und den oxidativen Stress auf die Arterien reduziert.
4. Katzenkralle
Die Katzenkralle enthält eine Reihe von Stimulanzien, die Hypertonie reduzieren, Entzündungen senken und die Elastizität der Blutgefäße verbessern.
5. Weissdorn
Das Kraut Weissdorn ist geeignet für mildere Formen der Hypertonie.
6. Geranie
Geranie verbessert den Tonus der Gefäße und senkt den Blutdruck, dank der in der Pflanze enthaltenen chemischen Substanzen - Flavonoide.
7. Bohnenkraut
Bohnenkraut hat eine krampflösende und diuretische Wirkung, was es zu einem häufig verwendeten Kraut für Schwellungen - eine Folge von Hypertonie macht.
8. Preiselbeere
Dank ihrer antioxidativen Eigenschaften und des hohen Gehalts an Flavonoiden hat die Preiselbeere eine positive Wirkung auf die Regulierung des Blutdrucks.
Ihre natürlichen Eigenschaften erweitern die Blutgefäße und verbessern die Durchblutung, wodurch der Widerstand reduziert wird. Auf diese Weise wird die Belastung des Herzmuskels verringert.
Die oben genannten Kräuter wirken noch besser, wenn sie in Kombination mit einer reduzierten Salzaufnahme, mehr Flüssigkeit, weniger alkoholischen Getränken und Tabakprodukten eingenommen werden.
Geeignete Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
Hausmittel gegen Bluthochdruck
Wir werden verschiedene Arten von Omas Rezepten auflisten, die über Jahre hinweg ihre wirksamen Eigenschaften bewiesen haben. Es ist wichtig zu erwähnen, dass diese Rezepte kein Ersatz für eine medikamentöse Behandlung bei Hypertonie sind, sondern als zusätzliches Mittel im Kampf gegen sie dienen können.
9. Ayran mit Zimt
Ayran mit Zimt ist eine häufig verwendete Kombination in der alternativen Medizin, die die Regulierung des Blutdrucks unterstützt.
Erforderliche Zutaten:
-
200 ml Joghurt
-
100 ml kaltes Wasser
-
½ TL Zimtpulver
Zubereitung:
-
Mischen Sie den Joghurt und das Wasser und rühren Sie, bis eine homogene Mischung entsteht.
-
Fügen Sie das Zimtpulver hinzu und rühren Sie erneut.
-
Nehmen Sie die erhaltene Mischung einmal täglich ein, vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen.
Vorteile:
Ayran sorgt für Hydration und trägt zur Normalisierung des Elektrolythaushalts bei. Zimt hingegen enthält Verbindungen, die den Blutdruck senken, indem sie die Durchblutung verbessern und die Gefäße entspannen.
10. Knoblauchsaft
Knoblauch wird in der Volksmedizin weit verbreitet verwendet, dank seines aktiven Bestandteils Allicin, das zur Entspannung der Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
Erforderliche Produkte
-
3-4 Knoblauchzehen
-
200 ml lauwarmes Wasser
Zubereitung
-
Zerdrücken Sie die Knoblauchzehen (nicht schneiden, damit mehr Allicin freigesetzt wird).
-
Fügen Sie sie dem Wasser hinzu.
-
Lassen Sie die Mischung etwa 7-8 Stunden stehen.
-
Seihen Sie das Knoblauchwasser ab und trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen.
Vorteile
Neben der Verbesserung der Durchblutung und der Senkung des Blutdrucks wird Knoblauch auch zur Verbesserung des Cholesterinprofils verwendet. Er hat starke antioxidative Eigenschaften, reduziert akute und chronische Entzündungen, reguliert den Blutzucker und vieles mehr.
11. Granatapfelschale
Die Granatapfelschale ist sehr reich an Antioxidantien und anderen aktiven Substanzen, die an der Regulierung der Herzfunktion und der Verbesserung des Blutdrucks beteiligt sind. Hier ist eines der am häufigsten verwendeten Omas Rezepte für Granatapfelschale.
Erforderliche Produkte
250 ml Wasser
1 Teelöffel getrocknete Granatapfelschale
Zubereitung
-
Waschen Sie die Schale eines frischen Granatapfels gründlich und lassen Sie sie trocknen oder verwenden Sie vorgetrocknete Schale.
-
Geben Sie die Schalen in kochendes Wasser.
-
Lassen Sie sie etwa 10-15 Minuten auf kleiner Flamme köcheln.
-
Nachdem der Tee gezogen hat, nehmen Sie ihn vom Herd und seihen Sie ihn ab.
-
Trinken Sie eine Tasse Tee täglich, vorzugsweise morgens oder nachmittags.
Vorteile
Der Granatapfeltee hat eine starke antioxidative Wirkung, verbessert die Durchblutung, reguliert die Cholesterinsynthese und hat eine starke entzündungshemmende Wirkung.
12. Rote Bete
Als Wundermittel zur Senkung des hohen Blutdrucks zu Hause gilt der Rote-Bete-Saft, der positiv auf den Blutdruck wirkt, die Durchblutung verbessert und die Arbeitsfunktion des Herzens stabilisiert.
Erforderliche Produkte
-
500 g Rote Bete
-
Bienenhonig
Zubereitung
-
Bereiten Sie frischen Rote-Bete-Saft mit einer Saftpresse oder einem Mixer zu.
-
Fügen Sie dem Saft 2 Esslöffel Bienenhonig hinzu.
-
Nehmen Sie fünfmal täglich einen Esslöffel über zwei Wochen ein, danach machen Sie eine kurze Pause.
Vorteile
Die Kombination aus Roter Bete und Honig, in Form eines natürlichen Getränks, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile dank ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts.
Rote Bete enthält eine große Menge an Nitraten, die in Stickoxid umgewandelt werden. Stickoxid ist eine Verbindung, die die Blutgefäße erweitert, die Durchblutung verbessert und den Blutdruck senkt.
Honig hingegen ist reich an Antioxidantien, die vor Gefäßschäden schützen.
Andere Hausmittel
Um die quälende Hypertonie zu bewältigen, gibt es zahlreiche Hausmittel, die Sie anwenden können, um den Blutdruck zu kontrollieren, bevor Sie auf Medikamente zurückgreifen.
13. Zitronenwasser
Zitronen sind extrem reich an Kalium und Vitamin C, die zur Dilatation der Blutgefäße und zur Reduzierung des Gefäßwiderstands beitragen. Zitronenwasser ist eine ideale Möglichkeit, den Tag zu beginnen und die Herzfunktion zu normalisieren.
14. Hibiskustee
Studien zeigen, dass Hibiskustee den Blutdruck drastisch senkt, insbesondere bei Menschen mit leichter Hypertonie. Trinken Sie 2-3 Tassen Tee täglich, um die volle Wirkung zu spüren.
15. Apfelessig
Einige Studien beweisen die positiven Effekte von Apfelessig zur schnellen Senkung des Blutdrucks. Apfelessig kontrolliert den Blutzuckerspiegel und beugt Fettleibigkeit vor. Geben Sie 1-2 Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und rühren Sie um. Trinken Sie die Flüssigkeit 2-3 Mal am Tag.
Nahrungsergänzungsmittel zur Bewältigung des Problems
Wie bereits erwähnt, ist arterielle Hypertonie eine bedeutende Krankheit weltweit, die zu einem der größten Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod führt.
Wir werden auch das Thema Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für hohen Blutdruck ansprechen und wie sie bei der Bekämpfung von arterieller Hypertonie und ihren Komplikationen helfen können. Hier sind die am häufigsten verwendeten davon.
16. Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, das für viele Funktionen in unserem Körper von entscheidender Bedeutung ist, einschließlich der Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Magnesium den hohen Blutdruck senken kann, indem es die Produktion von Oxiden erhöht - Substanzen, die zur Regulierung und Entspannung der Blutgefäße beitragen.
Die Einnahme von 450 mg Magnesium täglich senkt den Blutdruck bei Menschen mit chronischen Erkrankungen erheblich.
17. Vitamin D
Es gibt zahlreiche Studien, die die positiven Effekte von Vitamin D auf den Blutdruck beweisen.
Vitamin D reguliert den Kalziumspiegel, der für die ordnungsgemäße Funktion der Blutgefäße und des Muskeltonus äußerst wichtig ist. Die Einnahme von Vitamin D ist entscheidend für die Funktion der Blutgefäße und kann potenziell Hypertonie bei Menschen mit Mangelzuständen reduzieren.
Dennoch sollten Sie sich mit einem Facharzt beraten, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten beginnen, insbesondere wenn Sie an arterieller Hypertonie leiden.
18. Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle in der Zellregulation und Energieproduktion spielt. Bei vielen Patienten mit arterieller Hypertonie zeigt die Einnahme von Coenzym Q10 eine erhebliche Verbesserung der Blutdruckwerte und eine Senkung der Risikofaktoren.
Coenzym Q10 hat die Funktion, das Endothel der Gefäße zu schützen, sie zu dilatieren und den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren, der zu Gefäßschäden führt.
19. Fischöl
Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die äußerst nützlich bei der Bewältigung von arterieller Hypertonie sind.
Omega-3 reduziert Entzündungen, verbessert die Endothelfunktion und senkt den Blutdruck, indem es die Dilatation der Blutgefäße erhöht und die Thrombosebildung verringert.
Studien zeigen, dass Fischöl sowohl das systolische (obere) als auch das diastolische (untere) Blutdruckniveau senkt, insbesondere bei Patienten mit schwerer Hypertonie und hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fischöl ist ein ideales Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in die Hauptbehandlung der arteriellen Hypertonie einbeziehen können.
Zusätzliche Tipps und Lebensstiländerungen
Die Verwendung von Medikamenten ist nicht die einzige Methode zur Behandlung von Hypertonie.
Es gibt viele Aspekte des Lebensstils, die eine maßgebliche Rolle bei der Reduzierung des Risikos für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und insbesondere für die Senkung des Blutdrucks in frühen Stadien spielen.
Die Kontrolle des Blutdrucks mit leichten, aber sehr bedeutenden Änderungen Ihres Lebensstils kann das Erfordernis der Einnahme von Medikamenten erheblich verzögern und die Entwicklung systemischer Komplikationen verlangsamen.
Gewichtsverlust
Einer der Hauptrisikofaktoren für hohen Blutdruck weltweit ist Fettleibigkeit.
Gewichtszunahme erhöht die Hypertonie. Darüber hinaus führt Fettleibigkeit zu Atemproblemen und Schlafstörungen, die in späteren Stadien die sogenannte „Schlafapnoe“ verursachen. Apnoe führt im chronischen Stadium zu systemischer Hypertonie.
Gewichtsverlust ist eine der besten Methoden zur Kontrolle des Blutdrucks. Wenn Sie übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, kann das Abnehmen von nur wenigen Kilogramm den Blutdruck erheblich verbessern. Studien zeigen, dass für jedes abgenommene Kilogramm der Blutdruck um 1 mm Hg sinkt.
Regelmäßige Bewegung
Tägliche körperliche Aktivität senkt den Blutdruck auf normale Werte. Besonders effektiv sind Atemübungen für aerobe Atmung, die den Blutdruck um 5 bis 8 mm Hg senken können, wenn sie mindestens 30 Minuten täglich durchgeführt werden.
Gesunde Ernährung
Die Wahl einer Diät, die reich an Proteinen und Kohlenhydraten und arm an gesättigten Fettsäuren und Salz ist, senkt den Blutdruck um bis zu 11 mmHg.
Das Hinzufügen von Kalzium zur Ernährung reduziert die Wirkung, die Salz auf das Herz-Kreislauf-System hat.
Aufhören mit dem Rauchen
Rauchen erhöht den Blutdruck. Das Aufhören mit Nikotin führt zu einer Verbesserung des Blutdrucks, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Körpers.
Stressreduktion
Chronischer Stress spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Entstehung von Hypertonie. Während des Stresses werden zahlreiche schädliche chemische Verbindungen freigesetzt, die zu einem Anstieg des systolischen und diastolischen Blutdrucks und folglich zur Entstehung von Hypertonie führen.
Fazit
Hoher Blutdruck ist eine häufige, aber ernsthafte Erkrankung, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle oder Nierenschäden erhöht.
Er wird auch als „stiller Mörder“ bezeichnet, da sich Hypertonie oft ohne jegliche Symptome entwickelt.
Änderungen des Lebensstils wie eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks.
Frühe Diagnose und regelmäßige ambulante Untersuchungen können das Risiko für Komplikationen reduzieren. Eine Änderung des Lebensstils und die Einhaltung der notwendigen Behandlung ermöglichen es Menschen, die an arterieller Hypertonie leiden, einen gesunden und erfüllten Lebensstil zu führen.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich Alkohol trinken, wenn ich hohen Blutdruck habe?
Wenn Sie an Hypertonie leiden, wird empfohlen, den Alkoholkonsum zu begrenzen. Alkohol erhöht den Blutdruck, insbesondere bei übermäßigem Konsum, und führt zu einer Unfähigkeit, Hypertonie angemessen zu korrigieren. Selbst minimaler Konsum kann negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben.
Hilft Preiselbeere bei Hypertonie?
Preiselbeere ist nützlich für Menschen, die an hohem Blutdruck leiden, aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Der Konsum von Preiselbeeren in jeglicher Form verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und senkt den Blutdruck, indem sie die Blutgefäße dilatieren und die Durchblutung verbessern.
Was sind die normalen Blutdruckwerte?
Die normalen Blutdruckwerte sind 120 mmHg für den systolischen Druck und 80 mmHg für den diastolischen Druck - 120/80 mmHg. Werte über 140/90 mmHg gelten als Hypertonie.
Quellen
1 Kommentar
Интересни и достъпни начини за намаляване на кръвното! Винаги съм предпочитал билките и естествените методи, така че със сигурност ще опитам някои от тях. Радвам се, че попаднах на тази статия.
Kommentar hinterlassen