Kann man Ashwagandha während der Schwangerschaft einnehmen?

Wenn es um Kräuter während der Schwangerschaft geht, muss man bedenken, dass natürlicher Ursprung keine Sicherheit garantiert. Ashwagandha macht hier keine Ausnahme – ihre aktiven Verbindungen (Withanolide und Alkaloide) wirken auf das Nerven- und endokrine System.

Was sagen medizinische Quellen und Studien?

Die derzeit verfügbaren Daten stammen hauptsächlich aus experimentellen Studien an Tierarten, die zeigen, dass die aktiven Substanzen in Ashwagandha das endokrine System sowie die Spiegel der Geschlechts- und Schilddrüsenhormone beeinflussen können.

Obwohl bei Tieren keine schwerwiegenden toxischen Effekte beobachtet wurden, können diese Ergebnisse nicht als verlässliche Quelle für die Sicherheit beim Menschen herangezogen werden, da die physiologischen Reaktionen während einer menschlichen Schwangerschaft deutlich komplexer sind. 

Aufgrund des Mangels an ausreichenden klinischen Studien bei schwangeren Frauen empfehlen führende Gesundheitsorganisationen wie NIH, Mayo Clinic und NCCIH die vollständige Vermeidung des Krauts in dieser Zeit.

Welche potenziellen Vorteile gibt es für die werdende Mutter?

Außerhalb der Schwangerschaft kann Ashwagandha bei Stress, Angst und Schlaflosigkeit helfen, indem es den Hormonhaushalt (Cortisol) reguliert und das Nervensystem unterstützt. Für werdende Mütter sind diese Vorteile jedoch nicht klinisch belegt, und die Veränderung des hormonellen Milieus während der Schwangerschaft kann solche Substanzen potenziell riskant machen. 

Welche sind die wichtigsten Risiken bei der Einnahme während der Schwangerschaft?

Die wichtigsten Risiken im Zusammenhang mit der Einnahme von Ashwagandha während der Schwangerschaft sind:

• Hormonelles Ungleichgewicht – die aktiven Substanzen Withanolide und Alkaloide können die Schilddrüse beeinflussen und die Werte von T4 und TSH verändern. 
• Stimulierung der Gebärmutter – laut traditionellen Quellen kann Ashwagandha die Gebärmuttermuskulatur beeinflussen;
• Magen-Darm-Beschwerden – Übelkeit, Blähungen oder leichte Magenbeschwerden sind möglich.
• Belastung der Leber – in seltenen Fällen kann Ashwagandha bei längerer Anwendung die Leberenzyme beeinflussen.

Auch ohne ausreichende medizinische Daten betonen Ärzte, dass selbst natürliche Mittel bei Schwangerschaft unvorhersehbare Wirkungen haben können. Im Folgenden werden Situationen beschrieben, bei denen werdende Mütter besonders vorsichtig sein sollten. 

Wann ist eine Rücksprache mit dem Gynäkologen unbedingt erforderlich?

Eine Rücksprache mit dem Gynäkologen ist immer notwendig, wenn Sie die Einnahme von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Ashwagandha, in Betracht ziehen.

Unbedingt erforderlich ist sie in folgenden Fällen:

• Sie haben Schilddrüsen-, Autoimmun- oder Hormonprobleme;
• Sie haben Ashwagandha eingenommen, bevor Sie von der Schwangerschaft wussten;
• Bei Auftreten von Schmerzen, Krämpfen und ungewöhnlichen Blutungen.

Welche Alternativen zu Ashwagandha werden während der Schwangerschaft empfohlen?

Für Ruhe und emotionales Gleichgewicht ohne Risiko für Mutter und Kind empfehlen Ärzte:

• Yoga für Schwangere – fördert die Durchblutung, reduziert Rückenspannungen und verbessert die Schlafqualität. Beginnen Sie mit kurzen, leichten Einheiten (15–20 Minuten) und vermeiden Sie Positionen, die den Bauch belasten. 
• Leichte Spaziergänge und Dehnen – fördern die Endorphinausschüttung und helfen, Stress auf natürliche Weise zu senken. 20–30 Minuten tägliche Spaziergänge an der frischen Luft reichen völlig aus, um fit zu bleiben.
• Atemübungen und Meditation – beruhigen das Nervensystem, fördern tiefere Atmung und stabilisieren den Puls, was Angst reduziert. 
• Nahrungsergänzungsmittel für Frauen – Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und besseren Schlaf, Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gehirnentwicklung des Kindes, und B-Vitamine erhalten die normale Funktion des Nervensystems und reduzieren Müdigkeit. Alle Ergänzungsmittel dürfen nur nach ärztlicher Rücksprache eingenommen werden.

Diese Ansätze gelten als allgemein sicher in der Schwangerschaft, insbesondere wenn sie moderat und unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Gibt es offizielle medizinische Stellungnahmen in Deutschland?

Derzeit gibt es in Deutschland keine veröffentlichten offiziellen Leitlinien zur Verwendung von Ashwagandha während der Schwangerschaft. Dennoch orientieren sich deutsche Ärzte an europäischen Standards, wonach das Kraut für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen wird. Nationale Gesundheitsbehörden empfehlen einen vorsichtigen Umgang mit allen Nahrungsergänzungsmitteln, da natürlicher Ursprung keine Sicherheit garantiert. 

Neben den direkten Auswirkungen auf die Schwangerschaft birgt Ashwagandha weitere potenzielle Risiken im Zusammenhang mit Wechselwirkungen mit Medikamenten und bestehenden Erkrankungen.

Kann Ashwagandha Wehen auslösen?

Es gibt keine eindeutigen klinischen und labortechnischen Beweise dafür, dass Ashwagandha Wehen auslöst oder direkt auf die Gebärmuttermuskulatur einwirkt. Solche Befürchtungen beruhen auf ihrer traditionellen Verwendung in der ayurvedischen Medizin, doch aktuelle Studien bestätigen keinen solchen Effekt. Dennoch wird aufgrund fehlender Sicherheitsdaten bei Schwangeren zur Vorsicht geraten und die Einnahme von Ashwagandha in allen Trimestern abgeraten.

Verträglichkeit mit Medikamenten während der Schwangerschaft

Die aktiven Substanzen in Ashwagandha können die Wirkung verschiedener Medikamente beeinflussen:

• Schilddrüsenmedikamente (z. B. Levothyroxin) – Ashwagandha kann das natürliche Hormongleichgewicht stören, indem es T4 erhöht und TSH senkt;
• Beruhigungs- und Schlafmittel – verstärkte Schläfrigkeit und Mattigkeit;
• Antidiabetika und Blutdrucksenker – mögliche Senkung von Blutdruck und Blutzucker.

Diese Wechselwirkungen zeigen, dass Ashwagandha mit einer medikamentösen Therapie während der Schwangerschaft nicht verträglich ist. 

Wann darf Ashwagandha auf keinen Fall eingenommen werden?

Ashwagandha darf in folgenden Situationen nicht eingenommen werden:

• Während der Schwangerschaft und Stillzeit – die aktiven Substanzen gelangen ins Blut und können die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen oder über die Muttermilch weitergegeben werden.
• Bei Autoimmunerkrankungen – Ashwagandha hat einen immunmodulierenden Effekt, der bestimmte Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus oder Multiple Sklerose verschlimmern kann.
• Bei Hormonstörungen und Hyperthyreose– mögliche Erhöhung der Schilddrüsenhormone, was zu hormonellem Ungleichgewicht führt. 
• Bei Lebererkrankungen– ein Teil des Stoffwechsels der aktiven Substanzen findet in der Leber statt, was zu zusätzlicher Belastung und erhöhten Leberwerten führen kann.

In diesen Fällen wird Ashwagandha wegen fehlender Sicherheitsdaten und potenzieller Risiken vermieden. 

Aufgrund fehlender überzeugender Sicherheitsdaten folgen die meisten werdenden Mütter dem Rat ihrer Ärzte und setzen Ashwagandha sofort nach einem positiven Schwangerschaftstest ab. 

Was berichten Frauen in Deutschland?

In deutschen Online-Foren und Schwangeren-Gruppen überwiegt die Meinung, dass das Risiko während der Schwangerschaft nicht lohnt. Die meisten Frauen sind der Ansicht, dass Yoga, Spaziergänge, warme Kräutertees und mehr Ruhe ihnen helfen, ruhig zu bleiben, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu benötigen.

Was sagen Geburtshelfer-Gynäkologen?

Deutsche und internationale Geburtshelfer-Gynäkologen sind sich einig, dass Ashwagandha während der Schwangerschaft ungeeignet ist. Ihrer Meinung nach können die aktiven Substanzen das hormonelle Gleichgewicht und die Schilddrüsenfunktion beeinflussen, was ein Risiko für die Schwangerschaft darstellt.

In der medizinischen Praxis hat die Sicherheit von Mutter und Kind immer Vorrang, deshalb empfehlen Fachleute, dass jede schwangere Frau ihren Arzt über alle eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter informiert, um mögliche Risiken zu vermeiden. 

Gibt es Unterschiede zwischen wissenschaftlichen Daten und persönlichen Erfahrungen?

Wissenschaftliche Daten aus Tierstudien zeigen das Fehlen von Toxizität, aber beim Menschen gibt es nicht genug Belege für die Sicherheit. Positive Erfahrungsberichte können nicht als Beweis gewertet werden, da sie nicht unter medizinischer Kontrolle stattfinden. Deshalb betonen Experten, dass individuelle Erfahrungen und persönliche Geschichten keine verlässliche Informationsquelle darstellen. Sie können klinische Studien nicht ersetzen, besonders nicht in einem so sensiblen Zeitraum wie der Schwangerschaft.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der jede Veränderung und jede Entscheidung für die Gesundheit der Mutter und die Entwicklung des Kindes von Bedeutung ist. Selbst bei natürlichen Mitteln sollte die Notwendigkeit von Vorsicht und professionellem Rat nicht unterschätzt werden. 

Die eigenständige Einnahme von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln mag harmlos erscheinen, birgt aber potenzielle Risiken. Der beste Ansatz ist immer, vor jeder neuen Ergänzung im Alltag einen Arzt zu konsultieren.

Kann Ashwagandha während des Stillens eingenommen werden?

Ashwagandha wird während des Stillens nicht empfohlen, da die aktiven Substanzen in die Muttermilch übergehen und die Entwicklung des Babys beeinflussen können. Aufgrund fehlender ausreichender Sicherheitsstudien raten Experten zur vollständigen Vermeidung in dieser Phase. 

Was soll ich tun, wenn ich Ashwagandha eingenommen habe, bevor ich von der Schwangerschaft wusste?

Die Einnahme sollte sofort abgebrochen und ein Geburtshelfer-Gynäkologe konsultiert werden. Der Arzt wird die Situation bewerten und entscheiden, ob Untersuchungen oder zusätzliche Überwachung erforderlich sind.

Wie lange bleibt Ashwagandha nach der Einnahme im Körper?

Die aktiven Substanzen werden allmählich abgebaut und ausgeschieden – in der Regel innerhalb weniger Tage, manchmal bis zu einer Woche. 

Gibt es eine sichere Dosierung von Ashwagandha für schwangere Frauen?

Nein, es gibt keine festgelegte sichere Dosierung von Ashwagandha für schwangere Frauen. Die wissenschaftlichen Daten bestätigen ihre Sicherheit für das Kind nicht, deshalb raten Ärzte, die Einnahme bis zum Ende der Schwangerschaft zu vermeiden. 

Welche sind die sichersten Alternativen zu Ashwagandha gegen Stress während der Schwangerschaft?

Zur Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte natürliche Therapien wie Schwangerenyoga, leichte Spaziergänge, Atemübungen, Meditation und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel – jedoch nur nach ärztlicher Rücksprache. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2023). Ashwagandha: Usefulness and Safety. 

Verfügbar unter:https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

Office of Dietary Supplements (ODS), National Institutes of Health (NIH). (2025). Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? – Health Professional Fact Sheet. Verfügbar unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/

Mayo Clinic. (2024). Can ashwagandha supplements really provide stress relief? Verfügbar unter: https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/ashwagandha-supplements/

Speers, A. B., et al. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Current Neuropharmacology.

Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109933/

Kalaiselvan, K., et al. (2025). Reproductive and developmental safety assessment of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in Wistar rats. Frontiers in Pharmacology. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40606615/