Wozu wird Nachtkerzenöl verwendet?

Das Öl aus Nachtkerze ist eines der bekanntesten natürlichen Ergänzungsmittel mit langer Anwendungstradition. Es wird sowohl wegen seiner Verwendung in der traditionellen Medizin geschätzt als auch wegen moderner Forschungen zur Hautgesundheit und zum hormonellen Gleichgewicht.

Kurz­definition und botanische Grundlage

Die Nachtkerze ist eine zweijährige krautige Pflanze, die in bergigen und felsigen Gebieten vorkommt und bekannt ist für ihre leuchtend gelben Farben. Aus ihren Samen wird wertvolles Öl gewonnen, reich an essentiellen Fettsäuren, insbesondere an Gamma‑Linolensäure (GLA). Häufig wird es als Ergänzung in der Küche und in der Kosmetik verwendet. Das Öl aus Nachtkerze besitzt nachgewiesene Eigenschaften zur Unterstützung der Hautgesundheit, des hormonellen Gleichgewichts und der vorbeugenden Pflege des Gesamtzustands des Körpers.

Herkunft und Tradition in der Anwendung

Die Nachtkerze ist eine wild wachsende Pflanze, auch bekannt als „Evening Primrose“, aufgrund ihrer Blüte am Abend, und zeichnet sich durch ihre leuchtend gelben Farben aus. Seit Jahrhunderten wird sie für medizinische und ernährungsbezogene Zwecke verwendet. Das Öl aus Nachtkerze stammt ursprünglich aus Nordamerika, wo es für die Behandlung von Hautproblemen eingesetzt wurde. Heute wird es zur vorbeugenden Unterstützung bei Hautentzündungen, zur Stärkung des Immunsystems und bei prämenstruellem Syndrom (PMS) verwendet.

Um zu verstehen wie und warum das Öl aus Nachtkerze so ein wertvolles Pflanzenmittel in der Kräutermedizin ist, ist es wichtig zu wissen, wie es im Inneren wirkt. Seine Wirkung auf den Körper ist das Ergebnis seiner biochemischen Zusammensetzung, die auf wichtige physiologische Prozesse einwirkt.

Omega‑6 Fettsäuren (Linolsäure und Gamma‑Linolensäure)

Das Öl aus Nachtkerze ist reich an Fettsäuren, besonders an Linolsäure und Gamma‑Linolensäure (GLA), welche Hauptbestandteil für die therapeutischen Eigenschaften ist. Omega‑6 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die eine sehr wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Sie stärken die Struktur der Zellmembran, wirken entzündungshemmend und regulieren das hormonelle Gleichgewicht. Gamma‑Linolensäure ist eine Art der Omega‑6 Fettsäure, die der Körper normalerweise aus Linolsäure (LA) mithilfe eines Enzyms produziert. Manchmal kann ihre Wirkung minimal sein oder sich nicht zeigen aufgrund externer Faktoren wie Stress, Nährstoffmangel im Körper oder Alterung.

Vitaminen und Mineralstoffen

Im Öl enthalten sind Vitaminen und Mineralstoffen, die die Wirkung der Nachtkerze verstärken. Es enthält Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften besitzt, welches die Fettsäuren im Öl vor Oxidation und Verderb schützt und dadurch die Haltbarkeit und Wirksamkeit des Produkts erhält. Im Körper unterstützt es die Hautgesundheit und immunologische Funktion. Einige Mineralstoffe wie Selen, Magnesium und Zink können in kleinen Mengen enthalten sein, abhängig davon, wo und wie die Pflanze angebaut wurde.

Weitere bioaktive Komponenten

Obwohl die Hauptbestandteile Omega‑6 Fettsäuren und Vitamin E sind, enthält das Öl auch andere bioaktive Zutaten. Diese sind zwar in deutlich geringerer Menge vorhanden, können aber die Wirkung der Nachtkerze insbesondere in moderner Herstellung verstärken. Die Effekte tragen zu den ernährungs‑ und therapeutischen Eigenschaften des Öls bei.

Die biologische Wirkung des Öls aus Nachtkerze basiert auf seiner Beteiligung an der Synthese von Prostaglandinen, die eine wichtige Rolle bei der Regulation der Hormone und Entzündungsprozesse spielen. Im Folgenden erfahren wir, wie dieser Mechanismus verschiedene Systeme im Körper beeinflusst.

Wirkmechanismus

Das Öl aus Nachtkerze ist beliebt wegen seines reichen Gehalts an Omega‑6 und Gamma‑Linolensäuren (GLA). Gamma‑Linolensäuren haben eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Prostaglandinen im Körper. Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen, die in nahezu allen Geweben aus essentiellen Fettsäuren entstehen, meist aus Omega‑6 (Linolsäure) und Omega‑3. Sie sind selbst keine Hormone, können aber die Wirkung von Hormonen und physiologischen Prozessen wie Entzündung, Durchblutung etc. regulieren. Sie unterstützen Heilungsprozesse bei Entzündung, fördern die Erweiterung der Blutgefäße und können die Immunzellen beeinflussen. Das heißt, sie können eine effektive vorbeugende Methode zur Verringerung von Entzündungen, zur Stärkung des Immunsystems, zur Linderung bei Menopause und zur Verbesserung des Blutflusses sein.

Das Öl aus Nachtkerze unterstützt die Linderung von Symptomen bei Menopause. Die Förderung der Prostaglandinproduktion im Körper trägt zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei, was zur Linderung von Hitzewellen und Stimmungsschwankungen führt, die Hauttrockenheit reduziert und das Herz‑Kreislauf‑ und Nervensystem unterstützt. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßige Einnahme eine vorbeugende Wirkung auf Entzündungsprozesse und die Herz‑Kreislauf‑Gesundheit haben kann.

Einfluss auf Entzündungsprozesse und hormonelles Gleichgewicht

Obwohl Prostaglandin kein direkter Antioxidans ist, hat es verstärkte Wirkung auf die Zellgesundheit, die antioxidative Eigenschaften auslösen kann. Entzündung und oxidativer Stress sind eng miteinander verbunden. Oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht zwischen der Anzahl schädlicher freier Radikale und Antioxidantien im Körper. Das führt zur Zellschädigung, erhöhtem Risiko chronischer Erkrankungen und vorzeitiger Alterung, und ein niedriges Antioxidans‑Niveau verringert die Fähigkeit des Körpers, gegen diese freien Radikale anzukämpfen.

Das Öl aus Nachtkerze ist ein reicher Quelle von Gamma‑Linolensäure (GLA) und Omega‑6 Fettsäuren, die im Körper in Prostaglandine mit entzündungshemmender, hormonregulierender und gefäßerweiternder Wirkung umgewandelt werden. Sie unterstützen die Zellgesundheit, reduzieren oxidativen Stress und Entzündung und lindern Symptome hormonellen Ungleichgewichts, ohne direkt die Spiegel von Östrogen und Progesteron zu verändern.

Dank der enthaltenen Gamma‑Linolensäure wird das Öl aus Nachtkerze als natürliches Mittel für hormonellen Ausgleich eingesetzt, insbesondere zur Linderung von Symptomen bei Menopause, Unterstützung beim prämenstruellen Syndrom und zur vorbeugenden Verringerung von Entzündungen. Es wirkt unterstützend für die Hautgesundheit, Verringerung von Entzündungen und zeigt Wirkung auf das Herz‑Kreislauf‑System.

Unterstützung bei hormonellem Ungleichgewicht und PMS

Das Öl aus Nachtkerze unterstützt die Synthese von Prostaglandinen, die hormonelle Reaktionen, Entzündung und nervöse Erregbarkeit regulieren. Dank dieser Wirkung bietet es Unterstützung beim prämenstruellen Syndrom und Linderung von Symptomen bei Menopause wie Hitzewellen, nächtlichem Schwitzen, Brustspannung und Stimmungsschwankungen. Prostaglandine verbessern die Mikrozirkulation und reduzieren Entzündungen, was indirekt zu einem besseren Allgemeinbefinden und emotionalem Komfort beiträgt. Für ausgeprägtere Wirkung wird eine Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie den Vitaminen E, D, B6 und Magnesium empfohlen, die den hormonellen Ausgleich fördern, das Immunsystem unterstützen und das gesamte Wohlbefinden stärken.

Verbesserung des Hautzustands (Ekzem, Akne, Trockenheit)

Das Öl aus Nachtkerze ist reich an Gamma‑Linolensäure (GLA), Vitaminen und Mineralstoffen, die die Zellgesundheit unterstützen und starke antioxidative Eigenschaften besitzen. Dank der Beteiligung an der Prostaglandinsynthese hilft das Öl, Entzündungen zu reduzieren und die Schutzbarriere der Haut wiederherzustellen, was es bei Zuständen wie Ekzem, Akne, Trockenheit und Rötung nützlich macht.

GLA stärkt die Produktion von Ceramiden – Lipide, die die Struktur der Haut festigen und Wasserverlust reduzieren. Auf diese Weise wird die Hydratation, Elastizität und das Erscheinungsbild der Haut verbessert. Im Öl ist auch Vitamin E enthalten, das als bekannter Antioxidans gilt. Im Körper trägt Vitamin E zum Schutz der Haut vor freien Radikalen bei, was die Alterungsprozesse verzögern und die Hauterneuerung unterstützen kann.

Unterstützung des Herz‑Kreislauf‑Systems

Als Quelle von Omega‑6 Fettsäuren unterstützt das Öl aus Nachtkerze die Regulierung des Blutdrucks, erhält gesunde Cholesterinwerte und reduziert das Risiko von Entzündungsprozessen in den Arterien. Die regelmäßige Einnahme von Omega‑3 und Omega‑6 Fettsäuren ist Teil der vorbeugenden Strategie zur Erhaltung der Herz‑Kreislauf‑Gesundheit. Dank antioxidativer Eigenschaften, Reduktion von Entzündungen und vorbeugender Wirkung auf das Herz‑Kreislauf‑System durch GLA kann es zur Prävention von Atherosklerose und anderen Herz‑Kreislauf‑Problemen beitragen.

Obwohl das Öl natürlich ist, ist es vor der Anwendung als Ergänzung für das Herz wichtig, eine Konsultation mit einer Fachperson durchzuführen.

Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln

Das Öl aus Nachtkerze hilft nicht nur der Hautgesundheit, sondern fördert auch stärkere Nägel und kräftigeres Haar. Gamma‑Linolensäuren unterstützen die Hautbarriere und Zellfunktionen, verbessern den Zustand der Kopfhaut und Haarfollikel. Durch die Reduktion von Entzündungen entsteht eine gesundere Umgebung für das Haarwachstum, das Abschuppen wird reduziert und die Durchblutung verbessert sich. Bei regelmäßigem Zuführen wird das Haar widerstandsfähiger, vitaler und weniger trocken. GLA hilft auch bei der Feuchteretention im Keratin, was zu kräftigeren und weniger brüchigen Nägeln führt.

Weitere traditionelle und moderne Anwendungen

Das Öl aus Nachtkerze wurde traditionell bei Hautreizungen, Ekzemen und Entzündungen verwendet. In der modernen Medizin beginnt man, es für die Gesundheit von Haaren und Nägeln, die Regulierung des hormonellen Gleichgewichts und wegen der positiven Wirkung auf das Herz‑Kreislauf‑System einzusetzen. Oft wird eine Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega‑3 Fettsäuren oder Vitamin E für eine optimalere Wirkung auf Haut und Herz empfohlen. Das Öl findet auch Anwendung als lokal feuchtigkeitsspendende und entzündungshemmende Substanz in Kosmetik und Dermatologie.

Um die Vorteile der Nachtkerze vollständig zu spüren, sind Dosierung, Dauer, Anlass und regelmäßige Einnahme von wesentlicher Bedeutung. Im Folgenden erfahren Sie, wie wichtig richtige Dosierung und regelmäßige Einnahme sind. Sie sind entscheidend zur Linderung von PMS, zur Stärkung des Immunsystems und Unterstützung für die Hautgesundheit.

Kapseln und flüssige Formel

Das Öl aus Nachtkerze wird zur Einnahme in Form von Kapseln oder als Öl – flüssige Formel – angeboten – jede Variante hilft auf ihre Weise und hat ihre Vorteile.

• Die Kapseln sind für die tägliche Einnahme vorgesehen, gewährleisten genaue Dosierung und verhindern die Oxidation des Öls bei Kontakt mit Luft.
• Die flüssige Formel erlaubt flexiblere Dosierung – sie kann dem Essen beigemischt oder direkt auf Haut und Haare aufgetragen werden.

Für eine konzentriertere und schnellere Aufnahme bietet die Tinktur von Primula ein natürliches Mittel zur vorbeugenden Unterstützung für hormonellen Ausgleich, Stärkung des Immunsystems, Hautgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Äußere Anwendung auf Haut und Haar

Das Öl ist zweifellos nützlich für die innere Einnahme, findet aber auch breite Anwendung auf Haut und Haar. Dank des hohen Gehalts an Gamma‑Linolensäure hydriert es tiefgreifend, beruhigt Irritationen und nährt trockene und empfindliche Haut. Bei Anwendung auf Kopfhaut und Haare unterstützt es die Wiederherstellung von Glanz, schnellem Wachstum und Stärke, reduziert Trockenheit und Haarbruch.

Empfohlene Dosierung und Einnahmedauer

Es wird empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis zu starten, die schrittweise erhöht wird, wobei auf Nebenwirkungen, Verträglichkeit und Wirksamkeit geachtet wird. Häufig zeigt sich bei kurzfristiger Einnahme nicht sofort ein großer Unterschied, da eine Ansammlung im Körper nötig ist; daher ist zumindest eine Einnahme von 1 Monat sinnvoll.

Eine empfohlene Tagesdosis hängt stark vom Grund ab, weshalb Sie das Öl aus Nachtkerze einnehmen.

• Bei allgemeiner Hautgesundheit, trockener Haut und Ekzem – Standardtagesdosen für gesunde Haut liegen zwischen 500 und 1500 Milligramm (1,5 Gramm). In einigen schwereren Fällen von Hautirritation wird eine Dosis von bis zu 4 Gramm verteilt über mehrere Einnahmen am Tag empfohlen.
• Prämenstruelles Syndrom und Menopause – Die Dosierung variiert häufig zwischen 500 und 1000 Milligramm 1 bis 3 Mal täglich; bei Symptomen wie Brustschmerzen werden etwa 3000 Milligramm (3 Gramm) täglich empfohlen.
• Für rheumatoide Arthritis – Manchmal werden höhere Dosen zwischen 3 und 6 Gramm verordnet, aber diese Fälle sind streng individuell und nur unter ärztlicher Aufsicht.

Bei empfindlichen und allergischen Personen kann die Einnahme von Nachtkerzenöl kontraindiziert sein. Um die Vorteile des Öls voll auszuschöpfen, ist es wichtig, die Fälle zu kennen, in denen seine Anwendung kontraindiziert ist, wie sich Nebenwirkungen äußern und wann eine Rücksprache mit einem Spezialisten notwendig ist.

Wann sollte die Anwendung vermieden werden

Das Nachtkerzenöl hat zweifellos eine sehr gute vorbeugende Wirkung auf die Gesundheit der Haut, des Immunsystems und des Herz-Kreislauf-Systems, jedoch gibt es mögliche Risiken und Gegenanzeigen für spezifische Risikogruppen und empfindliche Personen:

• Personen mit Blutgerinnungsstörungen oder vor Operationen – Aufgrund seines Potenzials, die Blutgerinnung zu hemmen, sollte das Öl gemieden oder nur nach ärztlicher Absprache eingenommen werden. Es wird empfohlen, die Einnahme mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation zu beenden.
• Epilepsie oder Krampfanfälle – Bei Einnahme von Phenothiazinen ist die Anwendung von Nachtkerzenöl für Personen mit Epilepsie in der Vorgeschichte kontraindiziert.
• Schwangerschaft und Stillzeit – Aufgrund unzureichend belegter Hypothesen wird vom Gebrauch des Öls abgeraten. In dieser Phase sollte die Einnahme nur nach ärztlicher Beratung erfolgen.
• Allergie – Personen mit bekannter Allergie oder Überempfindlichkeit gegen Primula sollten jede Form der Anwendung vermeiden.

Mögliche Nebenwirkungen

Es gibt seltene Fälle, in denen leichte Nebenwirkungen auftreten können. Diese sind meist vorübergehend und verschwinden bei längerer Einnahme oder Reduktion der Dosis. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Übelkeit
• Durchfall
• Magen-/Bauchschmerzen
• Verdauungsstörungen

Seltener treten Kopfschmerzen oder Hautausschläge auf.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Nachtkerzenöl kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, daher ist Vorsicht geboten. Bei gleichzeitiger Einnahme mit Antikoagulanzien (z. B. Aspirin, Warfarin) kann das Risiko für Blutungen oder Blutergüsse erhöht sein. In Kombination mit Phenothiazinen steigt das Risiko für Krampfanfälle, insbesondere bei Epileptikern. Für eine sichere Anwendung wird eine vorherige Absprache mit einem Arzt oder Apotheker empfohlen.

Die Qualität von Nachtkerzenöl ist entscheidend, um das Maximum an aktiven Wirkstoffen zu erhalten. Hier finden Sie Tipps, wie Sie ein hochwertiges Produkt auswählen.

Was man auf dem Etikett suchen sollte

Achten Sie auf kaltgepresstes Nachtkerzenöl mit einem angegebenen GLA-Gehalt (etwa 8–10%). Bevorzugen Sie Produkte ohne künstliche Zusätze, in dunkler Verpackung und mit ausgewiesenen Qualitätszertifikaten, die Reinheit und Wirkstofferhalt bestätigen.

Unterschied zwischen kaltgepresstem und raffiniertem Öl

Der Hauptunterschied liegt in der Verarbeitung und dem Erhalt der wertvollen Substanzen. Kaltgepresstes Öl wird mechanisch gewonnen, ohne Hitze oder Chemikalien, und ist gesünder für Haut und Körper. Raffiniertes Öl durchläuft chemische und thermische Prozesse, um Geruch, Farbe und Verunreinigungen zu entfernen. Es ist dadurch länger haltbar, verliert jedoch einen Teil der bioaktiven Stoffe.

Tipps zur Lagerung

Lagern Sie das Öl in einer dunklen Flasche an einem kühlen Ort, ohne direkte Lichteinwirkung. Kaltgepresstes Öl sollte innerhalb von 3–6 Monaten nach dem Öffnen verwendet und stets gut verschlossen aufbewahrt werden.

Nachtkerzenöl ist zweifellos ein wertvolles Naturprodukt mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Eine empfohlene Anwendung in angepasster Tagesdosis und regelmäßiger Einnahme kann als vorbeugende Unterstützung für hormonelles Gleichgewicht, Haut, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System dienen.

Kurze Zusammenfassung der Vorteile und Empfehlungen

Nachtkerzenöl zeigt eine positive Wirkung auf unseren Körper. Es unterstützt das natürliche hormonelle Gleichgewicht, lindert Symptome bei PMS und Menopause, verbessert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln und wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System. Am empfehlenswertesten ist kaltgepresstes Öl mit hohem GLA-Gehalt. Trotz der vielen Vorteile ist bei Einnahme anderer Medikamente oder individuellen Fragen eine Rücksprache mit einem Spezialisten ratsam.

Wofür ist Nachtkerzenöl nützlich?

Nachtkerzenöl unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, verbessert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln durch entzündungshemmende Wirkung, Hormonregulierung und Stärkung der Hautzellen.

Wie wird Nachtkerzenöl eingenommen?

Es gibt zwei Hauptformen: Kapseln und flüssige Form. Kapseln sind für den täglichen Gebrauch gedacht, während die flüssige Form in Speisen gegeben oder direkt auf Haar und Haut aufgetragen werden kann.

Hilft Nachtkerzenöl bei PMS?

Ja, Nachtkerzenöl fördert das hormonelle Gleichgewicht und dient als Unterstützung bei Menstruationsbeschwerden, indem es die Prostaglandine reguliert und Entzündungen reduziert.

Kann Nachtkerzenöl für Haut und Haare verwendet werden?

Reich an Gamma-Linolensäure stärkt Nachtkerzenöl die Hautzellen, verbessert den Hautzustand und sorgt für gesünderes, glänzendes Haar.

Gibt es Nebenwirkungen von Nachtkerzenöl?

Trotz seiner vielen Vorteile kann es in seltenen Fällen zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenschmerzen, Durchfall und Verdauungsstörungen kommen.

________

Quellen:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-evening-primrose/art-20364500
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1006/evening-primrose-oil
• https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/1215/p1405.html
• https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/evening-primrose-oil