Die Menopause ist ein natürlicher Lebensabschnitt jeder Frau, der oft mit einer Reihe körperlicher und emotionaler Veränderungen einhergeht wie heiße Wellen, Schlafstörungen, Stimmungsveränderungen und hormonelles Ungleichgewicht.
Dank der modernen Wissenschaft und moderner Medikamente durchlaufen Frauen diese Phase leichter, allerdings nicht ohne entsprechende Nebenwirkungen.
Aus diesem Grund suchen immer mehr Frauen natürliche Lösungenzur Linderung dieser Symptome und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts im Organismus.
Historisch gesehen ist eines der bekanntesten pflanzlichen Mittel in der Volks- und modernen Kräutermedizin die Schafgarbe (Achillea millefolium).
In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie dieses beliebte Kraut die Frauengesundheit während der Menopause unterstützen kann und wie es am besten verwendet wird.
Wirkung der Schafgarbe bei Menopause
Die Schafgarbe enthält aktive Substanzen wie Flavonoide, ätherische Öle und Phytoöstrogene, die mehrere grundlegende physiologische Prozesse beeinflussen.
Die Pflanze wirkt leicht östrogenähnlich, fördert die Entspannung des Nervensystems, unterstützt den Gefäßtonus und hat eine moderate entzündungshemmende und krampflösende Wirkung.
Darüber hinaus stimuliert sie die Funktionen der Leber und der Verdauung – Bereiche, die oft negativ von hormonellen Veränderungen im mittleren Alter betroffen sind.
Vorteile der Schafgarbe bei Prämenopause und Menopause
Dank ihrer sanften, aber effektiven Wirkung kann die Schafgarbe eine Reihe unangenehmer Symptome lindern, die die Phase vor und während der Menopause begleiten.
Einige der markantesten davon stellen wir im Folgenden im Text vor.
Lindert heiße Wellen und nächtliches Schwitzen
Heiße Wellen und Schwitzen sind das Ergebnis hormoneller Instabilität und Veränderungen in der Thermoregulation, die mitgesenkten Östrogenspiegeln.
Die Phytoöstrogene in der Schafgarbe (hauptsächlich Flavonoide) haben die Fähigkeit, sich an spezifische Rezeptoren im Körper zu binden, ähnlich wie Östrogen, was zur Balancierung dieser Reaktion beitragen kann.
Darüber hinaus kann ihre leichte gefäßverengende Wirkung die Regulation der Hauttemperatur und des Schwitzens unterstützen.
Unterstützt die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts
Die Phytoöstrogene in der Schafgarbe ersetzen Östrogen nicht direkt, können sich aber an Östrogenrezeptoren binden und dessen Defizit teilweise kompensieren. Diese Wirkung ist nicht mit den schweren Nebenwirkungen verbunden, die bei synthetischen Hormontherapien beobachtet werden.
Das macht das Kraut wertvoll für Frauen, die natürliche Unterstützung bei Symptomen wieReizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzenund leichten Schwankungen im Blutdruck suchen, die oft bei hormonellem Ungleichgewicht beobachtet werden.
Lindert Stress- und Angstniveaus
Psychoemotionale Symptome wie Reizbarkeit, Nervosität, Druckgefühl in der Brust oder Angst sind in der Prämenopause häufig.
Die Schafgarbe hat eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem, dank der enthaltenen Flavonoide und ätherischen Öle, die angstlösend (anxiolytisch) wirken, ohne Abhängigkeit oder Schläfrigkeit zu verursachen.
Durch Verbesserung des Schlafs und der Stressresistenz trägt das Kraut zu einer besseren allgemeinen Lebensqualität in dieser Übergangsphase bei.
Reduziert menstruelle Anomalien
Während der Prämenopause ist eine Störung des Menstruationsrhythmus häufig – der Zyklus kann unregelmäßiger, stärker oder schmerzhafter werden. Die Schafgarbe wird seit Langem in der Volks- und traditionellen Medizin zur Regulierung des Menstruationsflusses und Linderung von Krämpfen verwendet.
Das liegt an ihren krampflösenden und venotonischen Eigenschaften, die den Blutfluss im kleinen Becken verbessern und Flüssigkeitsretention reduzieren.
Unterstützt die Gesundheit der Gebärmutter
Die phytotherapeutischen Eigenschaften der Schafgarbe machen sie besonders geeignet für die podhaltung des Tonus und der Stärke der Gebärmuttermuskulatur. Sie kann bei Zuständen wie Fibromen (gutartige Tumore der Gebärmutter) oder allgemeiner Erschlaffung der Gewebe nützlich sein, insbesondere nach mehreren Geburten oder mit zunehmendem Alter.
Die entzündungshemmende Wirkung des Krauts trägt ebenfalls zur Aufrechterhaltung einer gesunden Umgebung im Fortpflanzungssystem bei.
Wie nimmt man Schafgarbe bei Menopause ein?
Die Schafgarbe kann in verschiedenen Formen verwendet werden, je nach Vorlieben, Lebensstil und gewünschtem Effekt.
Die beliebteste hausgemachte Form ist der Tee, der durch Aufbrühen von 1 Esslöffel getrocknetem Kraut in etwa 250 ml kochendem Wasser für 10–15 Minuten zubereitet wird.
Das Getränk wird abgeseiht und kann1 bis 3 Mal täglich eingenommen werden, insbesondere in Phasen verstärkter Symptome wie heiße Wellen, Spannung oder Schlaflosigkeit. Wichtig ist, dass der Tee warm, aber nicht heiß getrunken wird und nicht übermäßig gesüßt wird, um die Wirkung der aktiven Substanzen nicht zu beeinträchtigen.
Neben Tee bieten wir von VitaOn die Schafgarbe auch in Form eines hochwertigen flüssigen Extrakts (sog. Tinktur) an, die durch Einweichen des getrockneten Krauts in starkem Alkohol (Spiritus 70 %) für etwa zwei Wochen hergestellt wird, dann abgeseiht und in dunklem Glas aufbewahrt wird.
Üblicherweise werden 20–30 Tropfen in etwas Wasser gelöst, zwei bis drei Mal täglich eingenommen. Diese Form ist konzentrierter und geeignet für Frauen, die einen schnelleren Effekt suchen oder keine Möglichkeit haben, mehrmals täglich Tee zuzubereiten.
Es gibt auch fertige Kapseln oder Tabletten mit Schafgarbenextrakt, die einen standardisierten Gehalt an aktiven Substanzen und eine bequeme Einnahme bieten.
Sie werden oft mit anderen Kräutern kombiniert, die auf die Frauengesundheit abzielen, wie Vitex, Rotklee oder Salbei. Bei diesen Formen ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, da die Dosierung je nach Konzentration variieren kann.
Schließlich kann die Schafgarbe auch in Form von ätherischem Öl verwendet werden, aber diese Variante erfordert besondere Vorsicht und sollte niemals innerlich ohne Rücksprache mit einem Spezialisten eingenommen werden.
Die äußere Anwendung – zum Beispiel durch Massage mit verdünntem Öl oder Aromatherapie – kann die Entspannung fördern undStress lindernund Spannung, die mit der Menopause verbunden sind.
Unabhängig von der gewählten Form wird empfohlen, die Einnahme von Schafgarbe in Kursen durchzuführen – zum Beispiel 3 bis 4 Wochen mit anschließender Pause von etwa 10 Tagen, insbesondere bei täglicher Anwendung.
Das ermöglicht dem Organismus, die Sensibilität gegenüber den aktiven Substanzen des Krauts zu erhalten und das Risiko unerwünschter Effekte bei längerer Anwendung zu reduzieren.
Häufig gestellte Fragen
Wie hilft Schafgarbe bei Menopause?
Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, lindert heiße Wellen, Stress und menstruelle Störungen.
In welcher Form wird Schafgarbe eingenommen?
Kann als Tee, Tinktur, Kapseln oder ätherisches Öl (äußerlich) eingenommen werden.
Ist eine langfristige Einnahme sicher?
Es wird eine Einnahme in Kursen mit Pausen empfohlen, insbesondere bei längerer Anwendung.
Quellen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130600095X
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