Menstruationsschmerzen oder die sogenannte „Dysmenorrhoe“ sind eine häufige Herausforderung, der sich Millionen von Frauen jeden Monat stellen müssen.
Die moderne Medizin bietet effektive Lösungen für das Problem, aber wir sollten nicht vergessen, wie unsere Vorfahren damit umgegangen sind, als es noch keine modernen Medikamente gab.
In diesem Artikel stellen wir einige traditionelle Hausmittel gegen Menstruationsschmerzen vor, die effektiv sindund während dieser problematischen Zeit des Monats angewendet werden können. Wir werden die Hauptursachen für Menstruationsschmerzen aufzeigen und Sie erfahren, wann es notwendig ist, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Ursachen für Menstruationsschmerzen
Menstruationsschmerzen werden durch die Kontraktion (Zusammenziehen) der Gebärmuttermuskulatur verursacht, die notwendig ist, damit der Körper die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) während der Menstruation ausstoßen kann.
Diese Kontraktionen werden durch hormonähnliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, ausgelöst, die die Intensität der Kontraktionen regulieren.
Während der Menstruation sind die Prostaglandinwerte sehr hoch, was zu einer temporären Sauerstoffunterversorgung der Gebärmuttergewebe (Ischämie) führt, wodurch das Schmerzgefühl entsteht.
-
Krämpfe im unteren Bauchbereich
-
Übelkeit und Erbrechen
-
Schmerzen, die in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen.
-
Durchfall oder Verstopfung
-
Müdigkeit und Kopfschmerzen
Hausmittel, Kräuter und Lebensmittel bei Menstruationsschmerzen
Unsere Großmütter verließen sich auf natürliche Mittel, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Diese Hausmittel bieten nicht nur Erleichterung von Beschwerden, sondern unterstützen auch den Tonus des Körpers während der Menstruation.
Kräuter-Schmerzmittel bei Menstruationsschmerzen
Die Naturmedizin ist reich an Rezepten mit schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Wir stellen Ihnen drei der effektivsten Hausmittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen vor.
Ingwertee
Ingwertee ist ein natürliches Mittel zur Behandlung von Menstruationsschmerzen aufgrund seiner entzündungshemmenden und muskelentspannenden Eigenschaften. Der Wirkstoff „Gingerol“, der im Ingwer enthalten ist, hilft, die Prostaglandinsynthese während der Menstruation zu reduzieren und schmerzhafte Muskelkrämpfe zu lindern.
Die Zubereitung von Ingwertee ist sehr einfach und besteht aus wenigen Schritten. Schneiden Sie ein Stück Ingwer und legen Sie es für etwa 10-15 Minuten in kochendes Wasser. Nach 15 Minutensei das Wasser ab und fügen Sie Honig und Zitrone für zusätzlichen Geschmack hinzu.
Das Trinken von Ingwertee 2-3 Mal täglich während der Menstruation kann helfen, Krämpfe zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und den Tonus des Körpers zu normalisieren. Ein weiterer nützlicher Effekt ist die Verbesserung der Durchblutung.
Kurkumamilch
Kurkumamilch, auch bekannt als „goldene Milch“, ist ein natürlicher Heiler für Menstruationsschmerzen aufgrund der starken entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanze.
Fügen Sie in ein Glas warme Milch 1 TL Kurkuma und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu, um die Aufnahme von Kurkuma zu verbessern. Nach Belieben mit Honig süßen.
Kurkumamilch ist äußerst nützlich zur Reduzierung von Entzündungsprozessen, zur Entspannung der Muskulatur und zur Linderung von Beschwerden.
Brennnessel
Brennnessel wird auch als „Superfood“ bezeichnet, da sie reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist. Sie ist besonders nützlich bei Menstruationsschmerzen aufgrund ihres hohen Magnesiumgehalts, der eine wichtige Rolle bei der Entspannung der Muskulatur und der Reduzierung der Prostaglandinwerte spielt.
Brennnessel kann auf vielfältige Weise zubereitet werden – sowohl als schmackhafte Suppe als auch als warmes Getränk mit heilenden Eigenschaften.
Fügen Sie zu 1 Tasse Wasser 1 Tasse Brennnessel hinzu und lassen Sie es etwa 5-10 Minuten köcheln. Abseihen und nach Belieben Honig hinzufügen. Eine Tasse Tee täglich hilft, mineralische Ungleichgewichte auszugleichen und die Beschwerden der Menstruation zu lindern.
Geeignete Nahrungsergänzungsmittel bei Menstruationsschmerzen
Diät und Lebensmittel
Eine gut ausgewogene Ernährung kann Menstruationsschmerzen effektiv reduzieren, indem sie Entzündungen minimiert und den Hormonhaushalt stabilisiert.
Fügen Sie die folgenden Lebensmittel hinzu, um die Schmerzen während des Zyklus zu lindern:
-
Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren können sowohl über die Ernährung als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Fettsäuren reduzieren Entzündungen und lindern Krämpfe. Reich an Omega-3 sind Lachs, Leinöl und Walnüsse.
-
Bananen: Bananen haben einen hohen Kaliumgehalt, der hilft, Schwellungen und Krämpfe zu reduzieren.
-
Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium und reduziert Muskelkrämpfe und Schmerzen.
-
Blattgemüse: Spinat und Grünkohl sind reich an Magnesium, das Beschwerden lindert und die Muskulatur entspannt.
Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann natürliche Erleichterung bieten und das allgemeine Wohlbefinden während der Menstruation verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können ein guter Ersatz sein, wenn Sie Lücken in Ihren Ernährungsgewohnheiten haben.
Wir von VitaOn bieten eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern, die Ihnen bei der Bewältigung der schmerzhaften Menstruation helfen können.
Magnesium
Magnesium verhindert Muskelkrämpfe, indem es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und die Spannung in ihr reduziert. Es reduziert auch die Prostaglandinsynthese, die für Schmerzen und Entzündungen während der Menstruation verantwortlich ist.
Kalzium
Kalzium ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Krämpfe reduzieren und die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern kann.
Neben seiner Funktion als Muskelrelaxans spielt es eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit, der Regulierung des Nervensystems, der Unterstützung der Blutgerinnung und des hormonellen Gleichgewichts.
Vitamin B6
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Hormonen, was es effektiv bei der Linderung von Menstruationssymptomen wie Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit macht.
B6 hilft auch, Wasserretention und Bauchschwellungen zu reduzieren, indem es ausgeglichene Flüssigkeitswerte im Körper aufrechterhält. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin B6 fördert emotionale Stabilität und lindert körperliche Beschwerden.
Die Einnahme der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter als Teil einer ausgewogenen Ernährung verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers und reduziert unangenehme Symptome während der Menstruation.
Wärme
Wärmetherapie ist eine sehr effektive und weit verbreitete Methode zur Linderung von Menstruationskrämpfen und zur Verbesserung der Durchblutung.
Zu Hause können Sie eine Wärmflasche oder etwas Warmes verwenden, das Sie auf den unteren Bauchbereich legen.
Sie können ein warmes Bad mit ätherischen Ölen nehmen oder selbstgemachte Wärmekompressen aus Reis oder Leinsamen für gezielte Erleichterung anwenden. Diese Methoden bieten einfachen und natürlichen Komfort während der Menstruation.
Akupressur
Akupressur ist eine Methode der modernen Medizin, die immer häufiger auch bei der Bekämpfung von Menstruationsschmerzen Anwendung findet. Durch bestimmte Druckpunkte wird eine Schmerzlinderung während der Menstruation erreicht.
Hier sind die Punkte:
-
SP6-Punkt (Kreuzung der drei Yin): Befindet sich an der Innenseite des Beins, etwa drei Finger breit über dem Knöchel. Druck auf diesen Punkt hilft, die Beckenmuskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern.
-
LV3-Punkt (Großer Ansturm): Dieser Punkt befindet sich zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh. Druck auf diesen Bereich lindert Schmerzen und verbessert den Energiefluss.
Drücken Sie die angegebenen Punkte vorsichtig für etwa 1-2 Minuten mit kreisenden Bewegungen oder konstantem Druck, um Beschwerden auf natürliche Weise zu reduzieren.
Yoga
Bestimmte Yoga-Übungen können die Spannung im Bauchbereich reduzieren und Schmerzen sowie Muskelkrämpfe lindern.
Andere effektive Methoden zur Schmerzbewältigung während des Zyklus
Unbestreitbar sind Hausmittel effektiv, aber es gibt auch Situationen, in denen man sich an die moderne Medizin wenden muss.
Pharmazeutische Schmerzmittel
Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten, die Entzündungen reduzieren und Krämpfe lindern. Bei starken Schmerzen sollten Sie einen Facharzt konsultieren, der stärkere Schmerzmittel für Menstruationsschmerzen verschreiben kann.
TENS-Prozedur
Eine spezielle Maschine für transkutane elektrische Nervenstimulation, die leichte elektrische Impulse liefert, die Schmerzsignale blockieren.
Wann sollten Sie einen Arzt konsultieren
In den meisten Fällen sind Menstruationsschmerzen erträglich, aber es gibt Situationen, in denen Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen und die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, konsultieren Sie einen Spezialisten für individuelle Anleitungen und Unterstützung.
Menstruationsschmerzen nach Transfer
Wenn Sie nach einem Embryotransfer oder Verfahren zur Behandlung von Unfruchtbarkeit ungewöhnliche schmerzhafte Krämpfe verspüren, sollten Sie sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Menstruationsschmerzen in der frühen Schwangerschaft
Menstruationsschmerzen während der frühen Schwangerschaft sind völlig normales physiologisches Phänomen, können aber auch ein Signal für Komplikationen wie eine Eileiterschwangerschaft oder eine Fehlgeburt sein. Daher ist es ratsam, bei verdächtigen Bauchschmerzen Ihren behandelnden Arzt zu kontaktieren.
Menstruationsschmerzen im 9. Monat
Krämpfe am Ende der Schwangerschaft können auf eine Frühgeburt hinweisen, die zusätzliche medizinische Überwachung erfordern.
Andere
Sie sollten ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Schmerzen trotz Behandlung die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, Sie starke Blutungen und große Blutgerinnsel haben oder wenn die Symptome nach Ende der Menstruation anhalten oder sich im Laufe der Zeit verschlimmern.
Häufig gestellte Fragen
Können Menstruationsschmerzen ohne Periode auftreten?
Es ist möglich, Menstruationsschmerzen ohne Periode zu haben. Dieses Zustand ist häufig mit verschiedenen Faktoren wie hormonellem Ungleichgewicht, entzündlichen Erkrankungen des Beckens, Stress und Anspannung, gynäkologischen Erkrankungen, Menstruationsschmerzen während der Schwangerschaft und anderen verbunden.
Können Menstruationsschmerzen vor der Periode auftreten?
Es ist durchaus möglich, dass Menstruationsschmerzen vor Beginn der Periode auftreten. Dieser Zustand ist physiologisch und häufig, da er mit physiologischen Veränderungen in der Gebärmutter verbunden ist, die während der prämenstruellen Phase auftreten.
Gibt es Tabletten gegen Menstruationsschmerzen?
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Beschwerden während der Menstruation lindern können.
Quellen
1 Kommentar
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
Kommentar hinterlassen