Die Verzögerung des Menstruationszyklus kann bei vielen Frauen Besorgnis auslösen - insbesondere bei denen, die im gebärfähigen Alter sind und bei denen das Einsetzen der Menopause noch in ferner Zukunft zu erwarten ist. In solchen Fällen kann das anhaltende Ausbleiben der Menstruation ein Signal für ein gesundheitliches Problem sein. Dennoch handelt es sich meist um banalere Faktoren, die das fragile hormonelle Gleichgewicht der Frau beeinträchtigen.
In diesem Artikel werden wir die möglichen Ursachen für eine Verzögerung oder das Ausbleiben des Zyklus untersuchen und natürliche Methoden vorstellen, die dazu beitragen können, die Menstruation auszulösen.
Mögliche Ursachen für einen verzögerten Zyklus
Die Verzögerung der Menstruation kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein und ist in den meisten Fällen reversibel, sobald die Homöostase des Körpers wiederhergestellt ist.
Die häufigsten Ursachen für einen verzögerten Zyklus sind:
- Stress - erhöhte Stresshormonspiegel können das hormonelle Gleichgewicht stören und den Eisprung verzögern. Unabhängig davon, ob es sich um Arbeitsüberlastung, Schlafmangel oder emotionale Probleme im persönlichen Bereich handelt, ist Stress ein ernsthafter Faktor, der sich auf jeden Aspekt der menschlichen Gesundheit auswirkt.
- Körperliche Aktivität - intensive Trainingseinheiten, insbesondere bei Sportlerinnen, können zu Amenorrhoe (Ausbleiben der Menstruation) führen. Bei ausreichender Ruhe erholt sich der Körper, und der Zyklus setzt normalerweise von selbst wieder ein.
- Hormonelle Störungen - Erkrankungen wie polyzystische Ovarien (PCOS) oder Probleme mit der Schilddrüse können den Menstruationszyklus beeinflussen.
Niedriges Körpergewicht oder plötzlicher Gewichtsverlust - kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht und zum Ausbleiben der Menstruation führen. Dasselbe gilt für das Befolgen von Diäten mit einem hohen Kaloriendefizit oder einem Mangel an Mikronährstoffen.
Es ist immer wichtig, die Möglichkeit einer Schwangerschaft bei einem verzögerten Zyklus auszuschließen.
Bei einer Zyklusverzögerung ist der wichtigste Schritt für die Frau, eine Analyse und Überprüfung jeden Aspekts ihres Lebensstils vorzunehmen - Ernährung, körperliche Aktivität, Stress, Arbeit, allgemeine Gesundheit. So kann sie die Schwachstellen identifizieren und versuchen, diese zu korrigieren. Auf diese Weise wird erwartet, dass die Homöostase des Körpers wiederhergestellt wird.
Geeignete Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts
Kräuter und natürliche Mittel zur Auslösung des monatlichen Zyklus
Es gibt verschiedene Methoden, die auf natürliche Weise das Auslösen des Zyklus unterstützen.
Hochkonzentrierte Kräuterextrakte und Aufgüsse wirken durch mehrere zentrale Mechanismen: Modulation der Hormonrezeptoren, Entspannung der glatten Muskulatur der Gebärmutter und Verbesserung der lokalen Durchblutung im Beckenbereich.
Einige der am häufigsten verwendeten Kräuter zur Auslösung des monatlichen Zyklus sind:
- Petersilie (Petroselinum crispum) - sie enthält Apiol und Myristicin - zwei aktive Verbindungen, die leichte, rhythmische Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur auslösen und die Ablösung des Endometriums unterstützen. Bereiten Sie einen Tee aus 2 Teelöffeln gehackter frischer oder getrockneter Petersilie in 250 ml heißem Wasser zu. Lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen. Nach dem Abseihen nehmen Sie morgens und abends je eine Tasse für maximal 5 aufeinanderfolgende Tage. Der Aufguss wird nicht angewendet bei Verdacht auf Schwangerschaft oder bei Vorhandensein von Nierensteinen, da Apiol das Nierengewebe reizen kann.
- Zimt (Cinnamomum verum) - er trägt zur Verbesserung der peripheren Durchblutung bei und hat eine leichte krampflösende Wirkung, die die Spannung in den Beckenmuskeln löst und den Menstruationsfluss erleichtert. Nehmen Sie 1 Teelöffel hochwertigen Zimt, aufgebrüht in 200 ml kochendem Wasser für 7-10 Minuten. Trinken Sie ihn warm 1-2 Mal täglich, 3-5 Tage vor der erwarteten Menstruation. Vermeiden Sie eine längere Einnahme über 10 Tage hinaus und hohe Dosen bei Lebererkrankungen aufgrund des Risikos einer Kumarienbelastung.
- Fenchel (Foeniculum vulgare) - Anethol im Fenchel hat eine strukturelle Ähnlichkeit mit Östrogen und unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, während ätherische Öle die Gebärmutterperistaltik anregen. Übergießen Sie 1 Teelöffel Fenchelsamen mit 250 ml heißem Wasser, lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen und nehmen Sie bis zu 3 Tassen täglich für 5-7 Tage. Bei Empfindlichkeit gegenüber Pflanzen aus der Familie der Doldenblütler (Apiaceae) und bei der Einnahme von Antikoagulantien sollte Fenchel mit Vorsicht verwendet werden.
- Dill (Anethum graveolens) - er enthält Phytoöstrogene und Tannine, die die Entspannung der Gebärmutterwände erleichtern und die Östrogenwerte ausgleichen, wodurch die Regelmäßigkeit des Zyklus unterstützt wird. Brühen Sie 1-2 Teelöffel Dillsamen in 250 ml Wasser für 10 Minuten auf. Nehmen Sie morgens und abends je eine Tasse für 5 Tage. Verwenden Sie ihn vorsichtig bei Gastritis oder Reflux, da die Dosen die Magenschleimhaut reizen können.
- Salbei (Salvia officinalis) - Thymol und Kampfer im Salbei haben eine leichte östrogenähnliche und krampflösende Wirkung, die die hormonelle Regulation unterstützt und Menstruationsschmerzen lindert. Brühen Sie 1 Teelöffel getrocknete Blätter in 200 ml kochendem Wasser für 8-10 Minuten auf. Trinken Sie 1 Tasse täglich bis 7 Tage vor dem erwarteten Zyklus. Nicht empfohlen bei Epilepsie oder Schwangerschaft aufgrund des potenziellen Anregens von Gebärmutterkontraktionen.
Einige Lebensmittel sind ebenfalls bekannt für ihre Eigenschaften, die Menstruation zu stimulieren:
- Papaya - enthält Karotin und hohe Dosen von Vitamin C, die die Östrogenproduktion anregen und die Menstruation auslösen können.
- Ananas - reich an Bromelain - ein Enzym, das den Abbau der Gebärmutterschleimhaut vor Beginn der Menstruation unterstützen und so diese anregen kann.
- Ingwer - bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann die Durchblutung fördern.
- Kurkuma - enthält Curcumin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und zur Regulierung des hormonellen Gleichgewichts beitragen kann. Kurkuma wirkt als Emmenagogum, was bedeutet, dass sie den Blutfluss in die Gebärmutter und den Beckenbereich anregt und so das Auslösen der Menstruation unterstützt. Außerdem hat sie eine krampflösende Wirkung, die die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationskrämpfe lindern kann. Um Menstruationsunregelmäßigkeiten zu reduzieren, wird der regelmäßige Konsum von goldenem Milch - einem Getränk aus warmer Milch und Kurkuma - empfohlen. Dieses traditionelle ayurvedische Rezept unterstützt nicht nur die Regulierung des Zyklus, sondern gleicht auch die Hormone aus und lindert die Symptome des prämenstruellen Syndroms.
- Rote Beete - sie ist reich an Eisen, Folsäure und Antioxidantien, die die Produktion roter Blutkörperchen unterstützen und die Durchblutung verbessern. Dies kann helfen, das während der Menstruation verlorene Eisen wiederherzustellen und die Müdigkeit zu reduzieren. Rote Beete enthält Nitrate, die in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, was die Erweiterung der Blutgefäße fördert und den Blutfluss, einschließlich zur Gebärmutter, verbessert. Einige Quellen deuten darauf hin, dass rote Beete bei der Regulierung des Menstruationszyklus helfen kann, insbesondere bei Frauen mit polyzystischen Ovarien (PCOS), indem sie das hormonelle Gleichgewicht unterstützt und den Eisprung fördert.
Moderate körperliche Aktivität kann die Regulierung des Menstruationszyklus unterstützen.
Geeignete Übungen, die Stress reduzieren, die Durchblutung verbessern und die Menstruation anregen können, sind:
Yoga
Pilates.
Sport ist gesund, aber dennoch kann übermäßige körperliche Aktivität den gegenteiligen Effekt haben und zu einer Verzögerung oder einem Ausbleiben des Zyklus führen.
Stressist einer der Hauptfaktoren, die den Menstruationszyklus beeinflussen können. Die Identifizierung der stressauslösenden Faktoren und die aktive Arbeit an ihrer Neutralisierung oder Reduzierung ist entscheidend für die psychische Gesundheit, die bei Frauen häufig zu Störungen im monatlichen Zyklus führt.
Geeignete Praktiken zur Stressreduktion und Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts sind:
Meditation
Tiefes Atmen
Yoga
Ausreichender Schlaf.
Weitere Methoden, die das Auslösen des monatlichen Zyklus unterstützen können, sind:
Warme Kompressen zur Anregung der Menstruation - die warme Kompresse ist eine einfache, aber effektive Technik zur Unterstützung der Menstruation, dank mehrerer zentraler Mechanismen.Die Wärme verursacht eine Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße), die die Spannung in der glatten Muskulatur der Gebärmutter und des Bauchbereichs reduziert. Die geringere Muskelspannung erleichtert leichte Kontraktionen und die Ablösung des angesammelten endometrialen Gewebes. Ein besserer Blutfluss zur Gebärmutter und zu den Eierstöcken hilft, Sauerstoff und Nährstoffe zu liefern, die für das hormonelle Gleichgewicht notwendig sind. Dies kann das natürliche Einleiten der ovulatorischen Phase und das Auslösen der nächsten Menstruation unterstützen.
Vitamin C - es wird angenommen, dass hohe Dosen von Vitamin C die Östrogenwerte erhöhen und die Menstruation auslösen können. Die wissenschaftlichen Beweise dafür sind jedoch begrenzt, und die Einnahme hoher Dosen von Vitamin C kann Nebenwirkungen haben.
Geschlechtsverkehr - ein Orgasmus kann Gebärmutterkontraktionen auslösen, die potenziell die Menstruation anregen können.
Wann sollten Sie einen Arzt konsultieren?
Wenn Ihre Menstruation um mehr als eine Woche verzögert ist und eine Schwangerschaft ausgeschlossen ist, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Dies gilt auch, wenn Sie regelmäßige Zyklusverzögerungen, starke Schmerzen oder ungewöhnliche Blutungen sowie andere Symptome wie unerklärlichen Gewichtsverlust, Akne oder übermäßige Behaarung haben.
Häufig gestellte Fragen
Können Kräuter die Menstruation auslösen?
Einige Kräuter werden traditionell zur Anregung der Menstruation verwendet, aber die wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit sind begrenzt. Konsultieren Sie immer einen Arzt vor der Anwendung.
Ist es sicher, natürliche Methoden zur Auslösung des Zyklus zu verwenden?
Einige natürliche Methoden können sicher sein, aber es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.
Was ist dysfunktionale Blutung?
Dysfunktionale uterine Blutung ist eine ungewöhnliche Blutung aus der Gebärmutter, die nicht mit dem normalen Menstruationszyklus zusammenhängt. Sie kann das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts sein und erfordert eine medizinische Bewertung.
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