Muskeltonus und seine Bedeutung für die allgemeine Gesundheit

Muskeltonus ist ein Konzept, das von den meisten Menschen oft nicht definiert werden kann. Fragen wie „Was ist Muskeltonus“, „Wie wird er aufrechterhalten“ und „Welche Bedeutung hat der Muskeltonus für die allgemeine Gesundheit?“ sind Fragen, die wir in diesem Artikel zu beantworten versuchen.

Was ist Muskeltonus und unterscheidet er sich von Kraft?

Hier finden Sie eine systematische Aufschlüsselung der Unterschiede zwischen Muskeltonus und Muskelkraft.

Muskeltonus	Muskelkraft
DEFINITION
Unter Muskeltonus versteht man die vorhandene Spannung in entspannten Muskeln	Unter Muskelkraft versteht man die aktive Kontraktion der Muskeln bei körperlicher Aktivität. Dies ist die Kraft, die von den Muskeln erzeugt wird
BEWUSSTSEIN/UNTERBEWUSSTSEIN
Unterschwellige Aktion	Bewusste, aktiv ausgeführte Arbeit
FUNKTION
Wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung, des Gleichgewichts und der Reflexe	Es sorgt für Anpassungsfähigkeit und Anpassung des Körpers sowie Unabhängigkeit
VERWANDTE KRANKHEITEN
Hypertonie Hypotonie	Muskeldystrophie Multiple Sklerose

Die Unterschiede in den beiden Muskelerkrankungen haben unterschiedliche Ursachen, und daher liefert ihr Verständnis eine Erklärung der Konsequenzen für mögliche Probleme mit der jeweiligen Erkrankung.

Die Rolle des Tonus für die allgemeine Gesundheit des Körpers

Der Muskeltonus besteht aus einer statischen (in Ruhe) und einer dynamischen (bei Dehnung) Komponente.

Schauen wir uns die Komponenten etwas genauer an:

• Statisch (postural): Der statische Muskeltonus hängt von Mechanismen wie Muskellänge, Gelenkreibung und Muskelelastizität ab, die die Muskelspannung im Ruhezustand bestimmen, z. B. unter Beibehaltung einer bestimmten Körperhaltung.
• Dynamisch (kinetisch): Sie hängt von der Geschwindigkeit der Dehnung des Muskels sowie der Änderung seiner Länge ab. Es unterstützt auch die Muskelkontraktion während der Aktivität, indem es einen eindeutigen „Startpunkt“ bietet, von dem aus sie beginnt.

Der Muskeltonus hat eine Reihe von Einflüssen auf verschiedene Systeme und Strukturen des Körpers, auf die wir im Folgenden im Text besonders eingehen werden.

Über den Stoffwechsel

Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien verbrennt unser Körper, um den Muskeltonus und die ordnungsgemäße Funktion aufrechtzuerhalten.

Dies führt uns automatisch zu dem Schluss, dass mehr Muskeln (bzw. mehr zu erhaltender Tonus) zu einem schnelleren Stoffwechsel führen.

Dies ist eine der Hauptveränderungen, die mit zunehmendem Alter auftreten, nämlich der Verlust von Muskelmasse bzw. die Verlangsamung des Stoffwechsels.

Für Gelenkstabilität

Wir wissen bereits, dass Muskeln die dynamischen Stabilisatoren der Gelenke sind. Das bedeutet, dass ein guter Muskeltonus ein Garant für die Aufrechterhaltung einer normalen Physiologie und Mechanik der Gelenke ist.

Für Gleichgewicht und Koordination

Der Muskeltonus ist für die Koordination notwendig. Dies liegt daran, dass ständig minimale Körperbewegungen (oft unbewusst) ausgeführt werden, um die Haltung zu korrigieren. Gleichgewicht wird durch ein perfektes Gleichgewicht zwischen verschiedenen Muskeln und deren gleichzeitiger Wirkung erreicht, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Für Unabhängigkeit im Alltag

Die Muskeln des Körpers sind ein Garant für einen normalen Lebensstil. Eine Reihe von Krankheiten und Muskelverletzungen können dazu führen, dass eine Person bestimmte alltägliche Fähigkeiten wie Essen, Bewegung usw. nicht mehr ausüben kann.

Über die Bewegung

Wie oben erwähnt, stellt der Muskeltonus eine Grundlage für die Muskelkontraktion dar, die sich von völliger Ruhe unterscheidet.

Dies sorgt für einen sanfteren Übergang des Muskels vom Ruhezustand (unvollständig) zur Aktivität, was wiederum dem Körper Energie und Zeit für die Verkürzung des Muskels spart.

Für eine gute Haltung

Unter Propriozeption/Propriorezeption (Kinästhesie) versteht man die muskuläre Empfindung und Wahrnehmung der Lage des Körpers und seiner einzelnen Teile zueinander und im Raum als Ganzes.

Dies geschieht durch den ständigen Empfang von Informationen von Rezeptoren, die sich in bestimmten Muskeln, Sehnen und Gelenken befinden. Auf diese Weise werden Informationen wie Belastung, Geschwindigkeit der Gliedmaßenbewegung und andere kodiert.

Das Zentralnervensystem verarbeitet diese Informationen, erhält zusätzliche Informationen vom Hör- und Sehsystem und „gibt Befehle“, um bestimmte Muskeln zu aktivieren oder den Tonus anderer aufrechtzuerhalten, um eine bestimmte Position beizubehalten.

Muskeltonus und seine Veränderungen mit dem Alter und bei verschiedenen Krankheiten

Der Muskeltonus kann erhöht (Hypertonus) oder erniedrigt (Hypotonus) sein. Diese Veränderungen hängen oft direkt vom Zustand des Zentralnervensystems ab, es kann auch zu Zuständen mit unterschiedlichem Muskeltonus in verschiedenen Körperteilen kommen (Muskeldystonie).

Bei Neugeborenen kann ein erhöhter Muskeltonus als normaler Zustand beobachtet werden. In diesem Fall spricht man von physiologischer Hypertonie.

Beim Versuch, den Arm oder das Bein des Kindes zu bewegen, ist ein mäßiger passiver Widerstand zu spüren. Wenn das Baby wächst, nimmt dieser Hypertonus ab und verschwindet nach dem 4. bis 6. Lebensmonat.

Eine der häufigsten Erkrankungen, die bei Hypertonie auftreten, sind Muskelkrämpfe oder „Krämpfe“. Dabei handelt es sich in der Regel um einen vorübergehenden Zustand, der mit stechenden Schmerzen im betreffenden Muskelbereich einhergeht.

Sie tritt häufig nachts auf, wobei die Unterschenkelmuskulatur eine der häufigsten Lokalisationen ist. Normalerweise verschwindet es innerhalb weniger Minuten, insbesondere nach einer Dehnung des Muskels.

Häufige Ursachen für Muskelkrämpfe sind:

• Dehydrierung
• Muskelüberlastung
• Niedriger Magnesiumspiegel
• Bestimmte Medikamente (Diuretika, Medikamente gegen Bluthochdruck usw.)
• Niedrige Umgebungstemperaturen und andere.

Wie funktioniert der reduzierte Muskeltonus des Körpers?

Verminderter Muskeltonus kann in zwei Typen unterteilt werden:

• Generalisierte Muskelhypotonie: Diese ist meist auf eine Schädigung des Kleinhirns zurückzuführen.
• Eingeschränkte muskuläre Hypotonie: Sie tritt am häufigsten bei Schädigung des ZNS, des peripheren Nervensystems sowie bei sensorischen und Muskelschäden auf.

Die Unterschiede zwischen beiden liegen in der Genese der Verletzung sowie den betroffenen Strukturen – daher den Symptomen.

Ursachen und Symptome eines verminderten Tonus

Die Ursachen für einen verminderten Muskeltonus können unterschiedlich sein und von leichteren Beschwerden bis hin zu schweren Erkrankungen reichen.

Hier sind Beispiele für einige davon:

• Zerebralparese
• Genetische Störungen und Syndrome (Marfan, Down, Prader-Willi, Muskeldystrophie usw.)
• Myasthenia gravis
• Vergiftungen mit Blei, Thallium und anderen
• Medikamente – Lithium, Antidepressiva
• Infektionskrankheiten – Enzephalitis, Meningitis, Botulismus, Sepsis und andere
• Schädel-Hirn- und Rückenmarksverletzungen
• Stoffwechselstörungen

Bei Neugeborenen wird ein Zustand namens Floppy-Baby-Syndrom beobachtet.

Es ist durch eine Abnahme des Muskeltonus gekennzeichnet, die in Schwere und Dauer unterschiedlich ausgeprägt ist. Es deutet normalerweise auf ein Problem mit dem Gehirn oder Rückenmark, den Muskeln und den peripheren Nerven hin. Es unterscheidet sich von vorübergehenden Hypertonuszuständen bei Neugeborenen. 

Prävention und bewährte Praktiken

Man ist nicht machtlos, wenn es darum geht, den Muskeltonus zu verbessern oder zu trainieren. Es gibt eine Reihe von Praktiken und Übungen, die den Muskeltonus verbessern und als Vorbeugung gegen das Auftreten einer Reihe von Krankheiten oder Beschwerden dienen.

Körperfett reduzieren

Der Verlust von überschüssigem Fett führt zu einer Entlastung des gesamten Bewegungsapparates und der gesamten Muskulatur, da Fett die Muskulatur zusammendrückt und sie daran hindert, sich normal zu bewegen.

Weniger Fett bedeutet auch einen schnelleren Stoffwechsel. Der Verlust zusätzlicher Pfunde kann durch eine Diät, mehr körperliche Aktivität und andere Maßnahmen erreicht werden.

Ausdauertraining

Körperliches Training, das den Zustand der Muskeln, ihre Kraft und ihr Wachstum verbessert, führt auch zu einer Verbesserung des Allgemeinzustands, des Muskeltonus und der allgemeinen Kraft.

Richtige Ernährung und ausgewogene Ernährung

Die regelmäßige Zufuhr einer ausreichenden Menge an Proteinen, Spurenelementen und Mineralstoffen über die Nahrung ist äußerst wichtig.

Sie dienen als Bausteine ​​der Muskeln und des Aufbaus neuen Gewebes und sind wichtige Faktoren für die normale Funktion des Muskelgewebes und die Aufrechterhaltung der Haupteigenschaften der Muskeln – Kontraktion und Entspannung.

Plyometrische Übungen

Ziel dieser Trainingstechnik ist es, in möglichst kurzer Zeit maximale Muskelkraft zu erreichen (maximale Dehnung und anschließende Kontraktion). Solche Übungen sind Sprünge, Liegestütze, explosive Sprünge und andere.

Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium ist ein universelles Nahrungsergänzungsmittel, das zahlreiche Vorteile für den Körper hat. Es ist für den normalen Ablauf einer Reihe von Körperfunktionen sowie für den angemessenen Ablauf verschiedener Prozesse verantwortlich.

Da es in der modernen Ernährung kaum vertreten ist, ist oft eine zusätzliche Zufuhr in Form einer Nahrungsergänzung für die Muskulatur notwendig.

Es beteiligt sich aktiv an der Synthese von ATP (Adenosintriphosphat), der Form, in der Energie gespeichert wird. Außerdem ist es am Transport von Glukose in die Zellen beteiligt und fördert so deren Umwandlung in Energie. Dies allein führt zu einer größeren Ausdauer und Effizienz bei der Ausführung von Muskelkontraktionen.

Der Mangel an Magnesium führt zum Auftreten unwillkürlicher Muskelkontraktionen (Krämpfe), die schmerzhaft sind und die Gefahr eines teilweisen oder vollständigen Risses der Muskelfasern bergen. Ein unzureichender Magnesiumspiegel führt zu einem Muskelhypertonus, der eine Voraussetzung für Verletzungen ist.

Abschluss

Der Muskeltonus gibt Aufschluss über den allgemeinen Zustand des Muskelgewebes in unserem Körper. Es ist ein wichtiges Element bei der Stabilisierung der Körperhaltung im Ruhezustand sowie bei der aktiven Teilnahme an aktiven körperlichen Aktivitäten.

Die Aufrechterhaltung eines guten Muskeltonus verbessert nicht nur die allgemeine Stärke des Bewegungsapparates, sondern auch die allgemeine Gesundheit einer Person.

Eine Straffung kann durch richtige Bewegung, Reduzierung des Körperfetts und eine ausgewogene Ernährung erreicht werden.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es einen Unterschied zwischen Muskeltonus und Muskelkraft?

Der Muskeltonus ist die teilweise Kontraktion der Muskelfasern im Ruhezustand (unterbewusster Prozess). Muskelkraft ist die willkürliche Kontraktion (bewusster Prozess) der Muskulatur bei körperlicher Aktivität.

Warum ist der Muskeltonus wichtig?

Der Muskeltonus ist etwas, ohne das unser Körper nicht existieren könnte, aber wir denken selten darüber nach. Der Muskeltonus sorgt für einen normalen Gang, eine normale Atmung, hält die Größe der Blutgefäße konstant usw.

Kann ich den Muskeltonus meines Körpers verbessern?

Der Muskeltonus kann trainiert werden. Eine ausgewogene, an Magnesium reiche Ernährung in Kombination mit ausreichend körperlicher Bewegung kann den Muskeltonus und damit das allgemeine Gesundheitsgefühl des Körpers deutlich verbessern.