Meteorismus: Wie wird man Blähungen im Magen los?

Es ist wichtig zu klären, dass die Menschen in den meisten Fällen nicht ganz präzise Begriffe verwenden – etwa „mein Magen ist aufgebläht“ oder „ich habe Gase im Magen“ usw.

Wir erwähnen dies, weil es viel häufiger um eine Aufblähung des Darms geht, und aus medizinischer sowie anatomischer Sicht ist es genauer, Ausdrücke wie „Darmblähung“ oder „darmsymptome“ zu verwenden.

Zusammenfassend werden Gase im Magen und Darm in der medizinischen Sprache als Meteorismus bezeichnet, während deren Abgang flatulenzen genannt wird.

Das bedeutet nicht, dass das in der Bauchhöhle gelegene Organ „Magen“ keine Gase zurückhalten und sich aufblähen kann, doch die Ursachen dafür sind in der Regel eher harmlos, und nur in seltenen Fällen liegt ein ernstes Problem wie ein reizmagen vor.

Im Allgemeinen sind Gase im Magen und Darm harmlos und stellen einen normalen Teil des Verdauungsprozesses dar.

Sie entstehen durch den Abbau von Nahrung durch Bakterien im Dickdarm. Sie können aber auch durch direktes Schlucken beim Essen oder durch die Aufnahme von kohlensäurehaltige getränke im Magen freigesetzt werden.

Gase selbst sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Allerdings können sie Teil der symptome blähungen eines gesundheitlichen Problems sein, wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden, die zusammen ein Syndrom bilden, das für eine bestimmte Krankheit wie reizdarm charakteristisch ist.

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige der häufigsten Begleitsymptome vor.

Welche sind das?

• Starke Bauchschmerzen: Intensive, meist krampfartige Schmerzen im Bauch können ein Hinweis auf einen entzündlichen Prozess in einem Teil des Verdauungssystems sein.
• Anhaltende Durchfälle oder Verstopfung: Dies ist ein besorgniserregendes Symptom, das auf das reizdarm hinweisen kann, aber auch auf schwerwiegendere Erkrankungen wie chronische Kolitis oder Morbus Crohn. Diese haben einen autoimmunen Charakter, weshalb eine frühzeitige Diagnose und ärztliche behandlung entscheidend für den Verlauf der Krankheit sind.
• Unfähigkeit, Gase abzulassen: Häufige Blähungen und die Unfähigkeit, Gase abzugeben, könnten auf einen teilweisen Darmverschluss (Ileus) hindeuten. Dies ist ein ernstzunehmender Zustand, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
• Blut oder Schleim im Stuhl: Diese Symptome können auf relativ harmlose Erkrankungen wie Hämorrhoiden hinweisen, aber auch Anzeichen für weitaus ernstere Pathologien sein, einschließlich Krebs.
• Unerklärlicher Gewichtsverlust: Dieses Symptom erfordert eine ärztliche Untersuchung. Die Ursache könnte in einer gestörten Verdauung oder Nährstoffaufnahme liegen, aber auch auf ein konsumierendes Syndrom hindeuten, das typisch für Krebserkrankungen ist.
• Fieber: Erhöhte Temperatur deutet auf eine Infektionskrankheit hin. Sie könnte auf eine Infektion mit Clostridium oder anderen pathogenen Bakterien hinweisen, die den Dickdarm besiedeln und eine Entzündung der Darmschleimhaut verursachen, begleitet von Schmerzen, Durchfall und völlegefühl.

Gase entstehen oder gelangen auf folgende Weise in das Verdauungssystem:

Hier sind die häufigsten Mechanismen:

• Verzehr von blähenden Lebensmitteln: Dazu gehören Hülsenfrüchte, Kohl, Brokkoli, Vollkornprodukte sowie die Kombination verschiedener Nahrungsmittelgruppen und übermäßiges Essen. Obwohl die Gasbildung ein normaler Teil der Verdauung ist, führen diese Lebensmittel zu einer deutlich erhöhten Produktion von Gasen.
• Luftschlucken: Sprechen während des Essens, Kaugummikauen, schnelles Essen und Trinken von kohlensäurehaltige getränke sind Wege, auf denen Luft geschluckt wird. In diesem Fall sammeln sich die Gase im Magen und werden durch Aufstoßen freigesetzt.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Personen mit Laktose- oder Glutenintoleranz haben nach dem Verzehr entsprechender Lebensmittel, die reich an Laktose (Milchprodukte) oder Gluten (Weizenprodukte) sind, eine stark erhöhte Gasbildung.
• Ungleichgewicht der darmgesundheit: Die Ursachen hierfür sind vielfältig – von der Einnahme von Antibiotika und schlechter Ernährung bis hin zu bestimmten Krankheiten wie Morbus Crohn. Ein gestörtes Gleichgewicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien ist mit der Bildung übelriechender Gase, Blähungen und Bauchschmerzen verbunden.

Die häufigste Ursache für Meteorismus liegt in schlechten und falschen Ernährungsgewohnheiten.

Deshalb ist der erste Schritt, um die Ursache in Ihrem Fall zu finden, eine Analyse Ihrer Ernährung und Essgewohnheiten.
Führen Sie über mehrere Wochen ein Protokoll über die Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, und versuchen Sie, Zusammenhänge zwischen bestimmten Nahrungsmitteln und dem Auftreten von Blähungen und Gasbildung zu erkennen, etwa durch einen selbsttest blähungen.

Sobald Sie eine Tendenz bemerken, probieren Sie, die verdächtigen Lebensmittel nacheinander schrittweise aus Ihrer Ernährung zu entfernen (Eliminationsdiät).

Wenn nach dem erneuten Hinzufügen dieser Lebensmittel die gleichen Symptome auftreten, haben Sie wahrscheinlich die Ursache für Ihre Beschwerden gefunden.

 

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Beobachten Sie, ob die Symptome nur auf Blähungen und Gasbildung beschränkt sind oder ob sie auch andere Anzeichen wie Schmerzen, Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall oder Schleim- und Blutbeimengungen im Stuhl aufweisen.

Neben den Essgewohnheiten sollten Sie auch Ihren allgemeinen Lebensstil bewerten. Faktoren wie stress und blähungen können ebenfalls zu Verdauungsstörungen und Gasbildung beitragen oder sogar die einzige Ursache dafür sein.

Wenn die oben genannten Methoden nicht erfolgreich sind oder wenn andere Symptome auftreten, ist es wichtig, das Problem mit Vorsicht und Ernsthaftigkeit zu behandeln und sich mit einem medizinischen Fachmann - einem Gastroenterologen - zu beraten, der die erforderlichen Tests durchführen wird, um die Ursache festzustellen.

Ein wichtiger Schritt ist die Untersuchung der bakteriellen Mikroflores im Stuhl, da dort häufig die Ursache für Meteorismus zu finden ist.

In der Praxis werden oft auch Tests auf nahrungsmittelallergien durchgeführt. Es wird aktiv nach spezifischen Entzündungsmarkern im Stuhl und im Blutserum gesucht.

In jedem Fall ist die beste Behandlung für jede Krankheit und jedes Problem die Prävention. Und die beste Prävention gegen Meteorismus ist die Einhaltung einiger grundlegender Ernährungsregeln, wie eine ballaststoffreiche ernährung.

Es ist wichtig, Überessen zu vermeiden sowie längere Phasen ohne Nahrung, gefolgt von exzessivem Essen von verschiedenen Lebensmitteln.

Häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen ermöglichen es dem Körper, die Nahrung vollständig zu verdauen, ohne dass ein Substrat bleibt, mit dem Bakterien Nahrung finden und Gase produzieren.

Außerdem sollte jeder, der auf seine Gesundheit achtet, versuchen, verarbeitete Lebensmittel, Fertigprodukte, fettige und frittierte Lebensmittel sowie Süßwaren zu vermeiden.

Obwohl Zwiebeln und Knoblauch für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, produzieren sie während der bakteriellen Fermentation im Darm eine enorme Menge an Gasen. Daher ist es ratsam, den Konsum dieser Lebensmittel zu reduzieren.

Stattdessen sollten Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, gesunde pflanzliche mittel wie Avocados, Olivenöl, Nüsse und reine Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Eier konzentrieren.

Schädliche Gewohnheiten wie Alkohol und Rauchen haben ebenfalls Auswirkungen auf den Verdauungsprozess und die Gasbildung, also sollten Sie versuchen, sie zu minimieren oder ganz zu vermeiden, wenn möglich.

Achten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr und vermeiden Sie kohlensäurehaltige getränke.

Obwohl Hülsenfrüchte ihre gesundheitlichen Vorteile haben, sollten Sie diese zusammen mit Sojaprodukten und einigen Gemüsesorten wie Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rüben meiden, wenn Sie zur Gasbildung neigen.

Im Allgemeinen sind dies die Hauptaspekte, die Sie bei der Auswahl der Lebensmittel beachten sollten, die Sie vermeiden und die, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um eine ernährungsumstellung zu unterstützen.

Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit, indem Sie diePrinzipien einer gesunden Ernährung befolgen, denn Gesundheit steckt in einem gut gepflegten Verdauungssystem. Es gibt nicht ohne Grund das Sprichwort, dass wir sind, was wir essen.

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Mensch etwa 14 Mal am Tag Blähungen hat? In der Tat ist Flatulenz ein Zeichen dafür, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert. Es ist kein Zufall, dass nach einer chirurgischen Eingriff an einem Verdauungsorgan die erste Frage, die der Patient hört, lautet: „Haben Sie Blähungen abgegeben?“

Die chemische Zusammensetzung der Gase im Darm besteht zu 90 Prozent aus Stickstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und sehr kleinen Mengen Methan. Schwefelverbindungen machen nur einen sehr kleinen Teil der Gaszusammensetzung aus, aber gerade diese sind für den unangenehmen Geruch verantwortlich.

Menschen mit einer gut ausbalancierten Darmflora produzieren mehr Gase in ihrem Darm. Das liegt daran, dass verschiedene Bakterienarten unterschiedliche Nahrungsreste abbauen und dabei verschiedene Gase produzieren.

Bereits im antiken Griechenland stellte Hippokrates, der als Vater der Medizin bekannt ist, fest, dass Menschen, die ihre Gase zurückhalten und nicht entweichen lassen können, ein gesundheitliches Problem haben.

Es wurde festgestellt, dass die Bildung von Gasen mit einer genetischen Veranlagung zusammenhängt. Sie hängt mit der Fähigkeit einiger Menschen zusammen, bestimmte Nahrungsmittel besser abzubauen, was zur Produktion von mehr Gas führt.

Dies stellt jedoch einen Diskussionspunkt dar, da eine erhöhte Gasbildung oft mit einer stärkeren bakteriellen Fermentation von unvollständig abgebauten Nahrungsresten verbunden ist. Wie bei allem gibt es auch zu diesem Thema verschiedene Meinungen und Beweise, die beide Theorien stützen.

Ist es besorgniserregend wenn wir Gase im Magen und Darm haben?

Nein, Gase im Magen und Darm sind eine normale Erscheinung und resultieren aus den Verdauungsprozessen.

Welche Lebensmittel sollten wir vermeiden wenn wir unter Blähungen leiden?

Wenn wir unter Blähungen leiden, sollten wir den Konsum von kohlensäurehaltige getränke, Hülsenfrüchten, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln und Knoblauch sowie stark verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden.

Ist die Einnahme von Probiotika bei Gasen im Darm sinnvoll?

Ja, sie helfen, die Nährstoffe besser abzubauen und können die Gase verringern, die durch Fermentation im Darm entstehen.

Welche Hausmittel helfen bei Krämpfen im Bauch und Blähungen?

Gegen Krämpfe im Bauch und Blähungen können verschiedene Hausmittel helfen. Wärmeanwendungen wie eine Wärmflasche entspannen die Muskulatur und lindern Schmerzen. Auch Kräutertees aus Fenchel, Kümmel oder Anis sind bewährte Hausmittel gegen Blähungen. Sie fördern die Verdauung und wirken krampflösend.

Welche Rolle spielen blähende Nahrungsmittel und Lebensmittelunverträglichkeiten bei Meteorismus?

Blähende Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl oder Zwiebeln können die Entstehung von Meteorismus fördern. Zusätzlich können Lebensmittelunverträglichkeiten, zum Beispiel gegen Laktose oder Fruktose, zu vermehrten Gasansammlungen im Darm führen. Wer häufig unter Blähungen leidet, sollte deshalb seine Ernährung genau beobachten und eventuell problematische Lebensmittel meiden.