Alles über Adaptogene: Wie sie wirken und warum sie für Ihr tägliches Leben notwendig sind

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die in bestimmten Pilzarten und Pflanzen vorkommen. Sie helfen dem Körper, sich an verschiedene Stressarten anzupassen- sei es physisch, psychisch oder eine Kombination von beidem.

Sie werden vom Menschen seit Jahrhunderten genutzt und sind ein fester Bestandteil der Rezepte der traditionellen Medizin. Dank der Wissenschaft wächst ihre Popularität auch in der modernen Welt.

Adaptogene wirken, indem sie an den Prozessen zur Normalisierung der Körperfunktionen teilnehmen und das natürliche Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten, das als Homöostase bezeichnet wird.

Sie können auf verschiedene Weise auf den Körper einwirken, wobei der allgemein akzeptierte und bewiesene Mechanismus darin besteht, auf der Hypothalamus-Hypophysen-Nebenniere-Achse zu wirken, die den wichtigsten regulatorischen Mechanismus des Stresses und der Reaktionen darauf im Körper steuert.

Adaptogene Kräuter und Pilze helfen durch ihre aktiven Metaboliten, dieHormonspiegel zu regulieren, die eine wichtige Rolle bei den Stressreaktionen des Körpers spielen - wie Cortisol, Noradrenalin und andere.

Es sind mehrere Schlüsselmuster der Wirkungsmechanismen von Adaptogenen bekannt:

• Sie regulieren und normalisieren die Cortisolspiegel der Nebennieren bei Stressreizen.
  
• Sie verbessern den Energiestoffwechsel - sie erhöhen die zelluläre ATP-Synthese und steigern so die Kräfte des Körpers, die besonders bei Stress erforderlich sind, der durch erhöhte körperliche Aktivität verursacht wird.
  
• Sie verbessern die kognitiven Funktionen des Gehirns und helfen dabei, die grundlegenden Prozesse zu regulieren, die mit seiner Aktivität in Stressphasen verbunden sind.
  

Sport

Adaptogene Kräuter und Pilze werden häufig von Sportlern verwendet, sei es von professionellen oder Amateur-Sportlern. Ihre Anwendung nimmt in den letzten Jahren aufgrund der Entdeckungen und wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirkungen und Effektivität zu.

Sie verbessern die körperliche Kraft und Ausdauer, erhöhen die Energielevels, während sie gleichzeitig das Gefühl der Müdigkeit im Körper verringern und seine Fähigkeit verbessern, trotz dieser Müdigkeit optimal zu funktionieren.

Außerdem beschleunigen sie die Erholungsprozesse, wodurch häufigere und intensivere Belastungen ermöglicht werden.

Indem sie den Stress und die Angst verringern, helfen sie indirekt den Sportlern, sich effizienter auf ihre Tätigkeit zu konzentrieren und maximale körperliche Anstrengung und Willenskraft zu investieren.

Mentale Aktivität

Es ist von der modernen Wissenschaft festgestellt worden, dass einige Adaptogene einen positiven Einfluss auf die Gehirnaktivität haben und die kognitiven Funktionen verbessern.

Sie helfen, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern und optimieren die Prozesse der Wahrnehmung und Wiedergabe neuer Informationen.

Zudem verringern sie die geistige und mentale Ermüdung und wirken sich positiv auf die Stimmung aus. Sieverringern effektiv das Gefühl von Angst und helfen bei der Beseitigung depressiver Zustände, wodurch sie die geistige und psychische Ausdauer erhöhen.

Außerdem ist bekannt, dass einige Vertreter der Adaptogen-Substanzen den oxidativen Stress verringern und speziell die Nervenzellen vor Schäden schützen, die mit der erhöhten Freisetzung von freien Radikalen bei hohem Stress verbunden sind.

Andere Effekte

Neben den bekanntesten und gefragtesten Effekten im Zusammenhang mit Sport und geistiger Aktivität haben Adaptogene auch andere, weniger bekannte gesundheitliche Vorteile.

Sie verbessern und regulieren die Funktion des Immunsystems und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers. Sie sind wirksam zur Vorbeugung häufiger Infektionen.

Einige von ihnen helfen, die hormonelle Homöostase zu erhalten, was eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels beim Mann spielen kann (obwohl dies häufig eine indirekte Wirkung ist), sowie bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen.

Zudem haben sie eine antioxidative Wirkung und schützen die Zellen vor Schäden.

Im modernen Alltag sind effektive Stressbewältigungstechniken unerlässlich, um die Stressresistenz zu stärken und stressinduzierte Erkrankungen zu verhindern. Pflanzliche Arzneimittel, wie bestimmte Adaptogene, können helfen, die körperliche Regenerierung zu fördern und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, insbesondere durch die Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne. Diese natürlichen Substanzen wirken, indem sie die Stressantwort regulieren und einen Stressschutz Effekt bieten, der dazu beiträgt, Stresssymptome lindern zu können. Darüber hinaus unterstützen sie den Körper dabei, Lactatwerte reduzieren zu lassen, was besonders bei intensiver körperlicher Aktivität nützlich ist. 

Durch die Minimierung von Nebenwirkungen vermeiden und die Reduzierung von mental load tragen diese Substanzen zum Stressabbau bei und wirken als natürlicher Energiebooster, der das allgemeine Wohlbefinden fördert.

Adaptogene Kräuter und Pilze sind ein wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil der traditionellen Medizin verschiedener Völker weltweit. Sie sind auch in einigen Kulturen verehrt, wobei bestimmte Vertreter von ihnen zu Kultfiguren geworden sind.

Ihr Gebrauch reicht Jahrtausende zurück, und es gibt genügend historische Daten, die darauf hinweisen, dass die alten Menschen sie verwendet haben, um ihre allgemeine Vitalität, Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Ob in der chinesischen Volksmedizin, in der Ayurveda (indische traditionelle Medizin) oder in der Kultur der Inkas und Mayas, Adaptogene wurden wegen ihrer Fähigkeit geschätzt, verschiedene Funktionen im Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Genauer gesagt, um die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, sich an verschiedene Arten von Stress und Umweltfaktoren anzupassen, dasImmunsystem zu stärken und die Energie und geistige Klarheit zu erhöhen.

Jede Kultur hat ihre eigenen Adaptogene, die hauptsächlich von der geographischen Breite und ihren natürlichen Lebensräumen abhängen.

Wie bereits erklärt, kommen Vertreter der Adaptogene sowohl im Pflanzenreich als auch im Reich der Pilze vor. Sie sind auf fast allen Kontinenten zu finden, mit Ausnahme der Pole.

Adaptogene, die in Deutschland vorkommen

Auf dem Gebiet von Deutschland gedeihen mehrere Heilkräuter, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet werden und die als Adaptogene gelten.

Die deutschen Heiler und Kräuterkundigen nutzen sie noch heute, um die Widerstandskraft gegen Stress zu erhöhen, die Energieniveaus zu steigern, die Immunfunktionen zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Im Folgenden werden wir Sie mit einigen der bekanntesten deutschen Adaptogene bekannt machen.

Goldene Wurzel Rhodiola (Rhodiola rosea)

Goldene Wurzel ist eine Pflanze, die in unseren Bergen wächst und sowohl bei uns als auch im Ausland weit verbreitet ist. Sie hat die Fähigkeit, Müdigkeit zu überwinden, die körperliche Ausdauer zu verbessern, die geistige Klarheit zu steigern und die psychische Widerstandskraft zu erhöhen. Außerdem hilft sie dem Körper, sich besser an Stress anzupassen und unterstützt die Gesundheit und Funktionen des Nervensystems sowie des Herz-Kreislaufsystems.

Mursala tee (Sideritis scardica)

Er wird als allgemein stärkendes und anregendes Mittel verwendet, das den Immunität erhöht, Entzündungen verringert und aktiv gegen freie Radikale kämpft, die durch Stress entstehen.

Er wird häufig zur Bekämpfung von Erkältungskrankheiten verwendet, und in der traditionellen Medizin wird geglaubt, dass er als Aphrodisiakum wirkt, was derzeit von der Wissenschaft nicht bestätigt wurde.

Schafgarbe (Achillea millefolium)

Die Schafgarbe hat ein breites Wirkungsfeld. Die Pflanze verbessert effektiv die Verdauungsprozesse und die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts, stärkt das Immunsystem und hat ausgeprägte antioxidative und beruhigende Eigenschaften.

Es wird angenommen, dass sie zur Aufrechterhaltung der hormonellen Homöostase bei Frauen beiträgt und ihre reproduktiven Fähigkeiten stärkt.

Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Das adaptogene Kraut verbessert den Zustand des Nervensystems, hilft bei Angstzuständen, zur Stressbewältigung und bei depressiven Störungen. Es wird als Adaptogen angesehen, aufgrund seiner Fähigkeit, die geistige und emotionale Gesundheit in stressigen Zeiten zu balancieren.

Adaptogene, die weltweit vorkommen

Die Vielfalt an adaptogenen Kräutern und Pilzen weltweit ist riesig, aber in diesem Material haben wir nur die gesammelt, deren Wirksamkeit von der traditionellen Medizin und der Wissenschaft nachgewiesen wurde.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha ist ein sehr bedeutendes Kraut in der indischen Ayurveda. Es ist auch unter dem Namen indischer Ginseng bekannt und ein nachgewiesenes Adaptogen. Es hat die Fähigkeit, die Stresslevels zu senken, die Schlafqualität zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu steigern und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Es unterstützt und fördert die Funktion der Nebennieren und verbessert zudem die Fruchtbarkeit bei Männern.

Panax Ginseng (Koreanischer Ginseng)

Die Heimat des Panax Ginseng ist Korea und China. Das Kraut ist bekannt für seine Fähigkeit, die Energie zu steigern, das Immunsystem zu verbessern und die Stresslevels zu senken.

Es wird geglaubt, dass es die allgemeine Vitalität steigert, die kognitiven Funktionen verbessert und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärkt. Ein ähnliches Kraut mit den gleichen Eigenschaften wie der koreanische Ginseng ist der nordamerikanische Ginseng.

Heiliger Basilikum Tulsi (Ocimum sanctum)

In der indischen Ayurveda-Medizin hoch geschätzt, ist der heilige Basilikum bekannt für seine Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren, die Funktionen des Immunsystems zu unterstützen und vor toxischen Umweltfaktoren zu schützen. Wie andere Adaptogene verbessert er auch die Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit.

Sibirischer Ginseng Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus)

Verbreitet in Sibirien und den nördlichen Teilen Asiens (China), ist der sibirische Ginseng eines der bekanntesten adaptogenen Pflanzen, das aufgrund seiner Fähigkeit, Ausdauer und Stressresistenz zu steigern sowie das Immunsystem zu stärken, verwendet wird.

Schisandra (Schisandra chinensis)

Die Heimat dieser Pflanze sind die Gebiete in China und Russland, wo sie aufgrund ihrer antioxidativen und hepatoprotektiven Effekte geschätzt wird. Darüber hinaus verbessert das Kraut die kognitiven Funktionen, steigert die Ausdauer und reduziert den Stress. Es hat eine tonisierende und ausgleichende Wirkung auf den Körper.

Maca Wurzel (Lepidium meyenii)

Die Pflanze ist in den rauen Anden verbreitet, hauptsächlich auf dem Gebiet von Peru. Die adaptogenen Eigenschaften der Maca-Wurzel äußern sich in der Fähigkeit, die Energielevels und Ausdauer zu steigern, die hormonelle Homöostase zu regulieren und das Libido zu erhöhen. Sie wird oft von Sportlern verwendet.

Cordyceps (Cordyceps sinensis)

Cordyceps ist ein Vertreter der Gruppe der adaptogenen Pilze, die auf dem tibetischen Plateau und an einigen Orten in China vorkommt. Er wird verwendet, um sportliche Leistungen zu verbessern, da er die Energielevels steigert und die Funktionen des Atmungssystems verbessert. Darüber hinaus hat er eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem und hilft, mit Müdigkeit umzugehen.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Bekannt als „die Unsterblichkeits-Pilz“, kommt er in China, Japan und anderen Teilen Asiens vor. Der Pilz wird aufgrund seiner kraftvollen immunstimulierenden, entzündungshemmenden und stressreduzierenden Eigenschaften hoch geschätzt. Er wird verwendet, um Entspannung zu fördern, die Schlafqualität zu verbessern und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Löwenmähne (Hericium erinaceus)

Dieser Pilz hat die Form einer Löwenmähne, nach der er benannt wurde. Er kommt in Europa, Nordamerika und Asien vor. Der Pilz ist sehr nützlich für das Nervensystem, schützt die Neuronen vor freien Radikalen und fördert deren Regeneration, während er gleichzeitig die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis steigert.

Astragalus (Astragalus membranaceus)

Astragalus ist ein traditionelles chinesisches Kraut, das für seine Fähigkeit bekannt ist, das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, indem es die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöht. Es verbessert auch die Gesundheit und Funktionen des Herz-Kreislaufsystems.

Dank der modernen Forschungsmethoden der modernen Wissenschaft erhalten wir eine klare Vorstellung von der Wirksamkeit der oben genannten Kräuter und Pilze.

Für einige von ihnen gibt es Daten zu spezifischen Mechanismen, durch die sie zu den jeweiligen Effekten beitragen, während für andere nur Studien vorliegen, die verschiedene Gruppen von Menschen vergleichen, die entweder einen bestimmten Adaptogen einnehmen oder nicht.

In jedem Fall ist eines sicher – adaptogene Kräuter und Pilze sind wirksam und ihre Vorteile werden von der Wissenschaft bestätigt, was sie zu starken Verbündeten des modernen Menschen macht.

Die Einnahme von adaptogenen Kräutern und Pilzen in die Ernährung der Menschen ist eine gute Möglichkeit, verschiedene Aspekte der Gesundheit und der Körperfunktionen zu optimieren.

Sie können bestimmte Vorteile bieten, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Ihre Wirksamkeit kann variieren, da sie weitgehend von der genauen Auswahl des richtigen Adaptogens je nach individuellen Bedürfnissen abhängt.

Die Auswahl des richtigen Adaptogens hängt ganz von den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen ab. Je nach den Zielen einer Person und den spezifischen Merkmalen des täglichen Lebens kann man sich für Adaptogene entscheiden, die sich mehr auf die Verbesserung der physischen Aspekte und des Sports konzentrieren, oder solche, die die geistige Tätigkeit, kognitive Fähigkeiten und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Bei Menschen, die hohem Stress, körperlicher Belastung und psycho-emotionaler Belastung ausgesetzt sind, ist die Kombination verschiedener Adaptogene eine durchaus mögliche Alternative.

Die Einnahme von Adaptogenen gilt als sicher. Aufgrund der Notwendigkeit der "Anhäufung" und einer längeren Einnahme, bevor die Effekte spürbar werden, wurde im Laufe der Jahrhunderte klar, dass die Einnahme von Pflanzen und Pilzen mit adaptogenen Eigenschaften sicher ist, auch langfristig.

In seltenen Fällen können einige von ihnen Magenbeschwerden, Sodbrennen und Reizungen verursachen. Es gibt keine Hinweise auf schwere Nebenwirkungen, weder aus der Antike noch aus wissenschaftlichen Quellen.

Jede Pflanze oder jeder Pilz wird in unterschiedlichen Dosierungen und auf unterschiedliche Weise eingenommen. Gemein ist ihnen, dass die Anfangseinnahme häufiger und in höheren Dosen erfolgen kann, um die nützlichen Effekte schneller zu spüren, die dann schrittweise in Häufigkeit und Menge reduziert werden. In der Regel werden die meisten vonihnen ein- bis zweimal täglich eingenommen.

Nachdem Sie das für Sie richtige Adaptogen ausgewählt haben, sei es eine Pflanze oder ein Pilz, sollten Sie sicherstellen, dass die Quelle, bei der Sie das Produkt kaufen, zuverlässig ist.

Das bedeutet, dass die Rohstoffe, die in der Herstellung des Extrakts verwendet werden, von hoher Qualität, großer Reinheit und frei von Verunreinigungen wie Füllstoffen und anderen unnötigen Substanzen sein sollten.

Vertrauen Sie auf höchste Qualität und besorgen Sie sich die effektivsten Adaptogene von VitaOn, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlen.

Was bedeutet Adaptogen?

Adaptogene sind Kräuter oder Pilze, die Verbindungen enthalten, die dem Körper helfen, mit Perioden erhöhten Stresses unterschiedlichen Ursprungs umzugehen und sich daran anzupassen.

Wer kann von der Wirkung der Adaptogene profitieren?

Menschen, die hohen Stresslevels, schwere körperliche Belastungen, geistige Arbeit, Schlafmangel und Erschöpfung ausgesetzt sind, können von der vorteilhaften Wirkung der Adaptogene profitieren.

Welche Adaptogene stammen aus Deutschland?

Goldwurzel, Mursala tee und Schafgarbe stammen aus deutschen Gebieten und gelten als effektive Adaptogene.