Wie man Holunderbeerentee zubereitet

Definition und botanischer Name (Tribulus terrestris)

Tribulus terrestris ist eine einjährige krautige Pflanze aus der Familie der Zygophyllaceae (Jochblattgewächse). Das Kraut ist weltweit bekannt und findet Anwendung in der chinesischen, europäischen und ayurvedischen Volksmedizin. Der botanische Name der Pflanze lautet Tribulus terrestris L. Neben Tribulus terrestris ist sie auch unter den Namen Erdstern oder Gokshura bekannt. Charakteristisch für Tribulus sind der kriechende Wuchs, die gefiederten Blätter und die stacheligen Früchte. Jeder Pflanzenteil weist eine eigene Wirksamkeit und Konzentration an bioaktiven Inhaltsstoffen auf, die die positiven Wirkungen des Krauts bestimmen.

Kurze Geschichte und traditionelle Verwendung in Deutschland und der Region

In der deutschen Volksmedizin hat das Kraut eine lange Geschichte als starker Libidostimulator, natürliches Diuretikum und traditionelles Mittel zur Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit. Das Kraut enthält einen Komplex bioaktiver Verbindungen wie Saponine, Flavonoide, Alkaloide, Tannine und andere – Substanzen, die für die breit gefächerte Wirkung auf verschiedene Systeme im menschlichen Körper verantwortlich sind.

Wichtigste aktive Inhaltsstoffe im Kraut – Saponine, Flavonoide, Mineralstoffe

Die wichtigsten aktiven Inhaltsstoffe in Tribulus sind die steroidalen Saponine, die in höchster Konzentration in den Früchten der Pflanze vorkommen. Diese Saponine sind für die meisten pharmakologischen Effekte des Krauts verantwortlich, einschließlich metabolischer, entzündungshemmender und androgener Aktivität.

Flavonoide sind weitere bioaktive Verbindungen, die zu den entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften der Pflanze beitragen. Zu ihren Vertretern gehören Verbindungen wie Quercetin, Apigenin, Rutin, Kaempferol und andere. Charakteristisch für das Flavonoid-Profil ist die unterschiedliche Konzentration je nach Pflanzenteil und Verarbeitungsmethode.

Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium sind ebenfalls im Bestand des Krauts enthalten, allerdings in geringeren Konzentrationen als die vorherigen Gruppen bioaktiver Verbindungen. Das gesamte phytochemische Profil von Tribulus terrestris kann je nach geografischer Herkunft, Pflanzenteil und Extraktionsmethode erheblich variieren.

Unterstützung des Hormonhaushalts

Tribulus-Tee wird wegen seiner potenziellen Wirkung auf die sexuelle Aktivität, die reproduktive Gesundheit und den Hormonhaushalt verwendet. Klinische Studien zeigen, dass steroidale Saponine, Polyphenole und Flavonoide die endokrine Funktion in präklinischen und klinischen Studien beeinflussen. Einzelne randomisierte Studien belegen einen Anstieg des freien Testosterons bei Frauen in den Wechseljahren und in der Postmenopause, was sich positiv auf die sexuelle Lust auswirkt. Darüber hinaus wird Tribulus terrestris mit der Verbesserung hormoneller Störungen in Verbindung gebracht, die mit Übergewicht oder dem polyzystischen Ovarialsyndrom zusammenhängen können. Insgesamt kann Tribulus-terrestris-Tee den Hormonhaushalt vor allem durch moderate Erhöhung des Testosterons und Verbesserung der sexuellen Funktionen unterstützen.

Verbesserung der Durchblutung und Energie

Saponine und Flavonoide sind Substanzen, deren positive kardiovaskuläre Wirkung und „Energiekick“ wissenschaftlich belegt sind. Tribulus terrestris kann die Blutzirkulation durch Verbesserung der Endothelfunktion fördern. Das Kraut erhöht zudem die Stickoxid-Bioverfügbarkeit und reduziert die endotheliale Dysfunktion bei Patienten mit Bluthochdruck. Diese Effekte stehen unter der Regulation des PI3K/AKT/eNOS-Signalwegs (ein zentraler molekularer Mechanismus in Zellen, der verschiedene Prozesse wie Wachstum, Gefäßfunktion, Stoffwechsel u. a. reguliert) und führen zu aktiver Vasodilatation und Endothelschutz.

Bezüglich der energetischen Stimulation zeigt Tribulus Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit und eine Reduktion von Muskelkater. Dies ist auf die Testosteron-Sekretion und die Erhöhung von IGF-1 (insulin-like growth factor-1) zurückzuführen, die für die Muskelregeneration nach intensiven Belastungen entscheidend sind.

Traditionelle Anwendungen bei Männern und Frauen

Tribulus wird seit Jahrzehnten in Form von Aufgüssen in der Volksmedizin sowohl zur Unterstützung des männlichen als auch des weiblichen Wohlbefindens eingesetzt. Häufig wird er in Kombination mit Katzenkralle verwendet, die traditionell zur Verstärkung der Wirkung auf die sexuelle Gesundheit und Energie eingesetzt wird.

Bei Männern liegt die Hauptfunktion in der Steigerung der Libido, Verbesserung der Erektionsfähigkeit und Fruchtbarkeit. Durch Stimulation der Testosteron-Sekretion wird auch die Qualität des Spermas verbessert – ein weiterer nützlicher Effekt bei Männern mit androgenen Problemen.

Bei Frauen wird er hauptsächlich zur Linderung von Menopause- und Postmenopause-Symptomen eingesetzt, indem er die Funktion des Fortpflanzungssystems stimuliert und die Bildung von freiem Testosteron im Körper anregt.

Benötigte Zutaten – getrockneter Tribulus terrestris, Wasser

Für die Zubereitung von Tribulus-Tee benötigt man 1–2 Esslöffel getrocknetes Kraut, etwa 250 ml kochendes Wasser und 10–15 Minuten Zeit – so geht’s selbst gemacht:

Zubereitungsschritte – Kochzeit, Mischverhältnis

1. Reinigung des Krauts

Vor der Verwendung das Kraut mit kaltem Wasser abspülen, um eventuelle Staubpartikel zu entfernen. Verwenden Sie nur frisch zerkleinerte Teile von Tribulus terrestris – so erhalten Sie eine höhere Konzentration der bioaktiven Verbindungen;

2. Gefäßwahl für das Kochen

Keramik- oder Kupfergefäße eignen sich zum Aufbrühen des Krauts, da so die Intensität des Tees erhalten bleibt und der phytoaktive Effekt nicht verloren geht;

3. Wasser

Verwenden Sie gefiltertes Wasser ohne überschüssige Mineralien, damit der natürliche Geschmack des Tees nicht verändert wird;

4. Erhitzen und Aufbrühen

Lassen Sie das Wasser aufkochen, geben Sie dann einen Esslöffel des getrockneten Krauts hinzu und lassen Sie es etwa 10–15 Minuten ziehen. Nach 15 Minuten vom Herd nehmen, abkühlen lassen und die fertige Mischung vorsichtig abseihen.

5. Genuss

Den Tee warm genießen, nach Belieben mit Honig und Zitrone;

Wie man ihn für maximale Wirkung konsumiert – Dosierung, Häufigkeit

Für maximale Wirkung hängen Dosierung und Häufigkeit von der Darreichungsform ab – ob Tee, Kapseln oder Tinktur – sowie von den Zielen des Anwenders. Hier unsere Empfehlungen:

1. Dosierung:

• Tee: Am besten 3-mal täglich vor den Mahlzeiten trinken, um den gewünschten Effekt maximal zu erreichen.

• Kapseln: Der Saponingehalt in Kapseln liegt zwischen 50–90 %, die Dosierung zwischen 250–1500 mg täglich. Studien zeigen Wirksamkeit bei 500–200 mg täglich. Zwei bis drei Kapseln pro Tag können also zum gewünschten Effekt beitragen.

• Tinktur: 30–60 Tropfen in Wasser, 2–3-mal täglich einnehmen.

2. Einnahmehäufigkeit: Je nach Form und Konzentration kann Tribulus terrestris mehrmals täglich in mehreren Portionen eingenommen werden.

3. Tipps für maximale Wirkung:

• Wählen Sie Produkte mit hohem Gehalt an bioaktiven Substanzen und Qualitätszertifikaten;

• Kombinieren Sie die Einnahme des Krauts mit körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung;

• Konsultieren Sie einen Facharzt, insbesondere bei Bluthochdruck, Diabetes, hormonellen Ungleichgewichten oder der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente.

Gegenanzeigen:

Vermeiden Sie die Einnahme von Tribulus terrestris während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder bei polyzystischen Prozessen in den Eierstöcken.

Häufige Fehler bei der Zubereitung – nicht zu lange kochen, richtige Lagerung

Es gibt einige Fehler, die bei der Zubereitung von Tribulus-Tee auftreten können.

Überkochen

Einer der häufigsten Fehler ist das Überkochen des Krauts. Mehr als 15–20 Minuten Kochzeit kann zur Zerstörung der strukturellen Ketten von Flavonoiden und Saponinen führen. Dadurch gehen die positiven Eigenschaften von Tribulus verloren.

Falsche Lagerung

Ähnlich wie beim Überkochen kann auch die Lagerung der Tinktur oder des Tees an einem hellen oder feuchten Ort die bioaktiven Eigenschaften zerstören. Lagern Sie Tribulus terrestris dunkel, kühl und trocken, um die positiven Eigenschaften des Krauts zu erhalten.

Überdosierung

Eine Überlastung des Körpers mit deutlich mehr als den empfohlenen Dosen (über 1500 mg in Kapseln oder über 60 Tropfen Tinktur) kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Diese können sich in Magenproblemen (Durchfall und Erbrechen), kardiovaskulären, hormonellen und Nierenproblemen äußern.

Mögliche Risiken und Gegenanzeigen

Wann zu vermeiden – Schwangerschaft, Stillzeit, bestimmte Erkrankungen

Tribulus gilt bei moderater Einnahme als relativ sicheres Kraut, dennoch sind in manchen Fällen unerwünschte Reaktionen möglich, die die Verwendung ausschließen. Hier die Zustände, bei denen Tribulus vermieden werden sollte.

Schwangerschaft und Stillzeit

Es gibt keine eindeutigen Studien zu den Schäden von Tribulus bei Schwangeren und Stillenden, dennoch empfehlen Wissenschaftler, die Anwendung erst nach der Geburt aufzunehmen. Da Tribulus die Hormonsekretion verändern kann, könnte dies dem Fötus oder der Muttermilch schaden.

Endokrine Probleme

Wie erwähnt kann Tribulus-Tee den Hormonstoffwechsel verändern. Patienten mit endokrinen Problemen wie Prostatakarzinom, Brustkrebs und polyzystischen Eierstöcken sollten vor der Anwendung einen Facharzt konsultieren.

Mögliche Nebenwirkungen – Magenreizungen, Blutdruckveränderungen

Mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Tribulus terrestris können sich in Problemen des Magen-Darm-Trakts und Blutdruckveränderungen äußern. Manche Menschen verspüren Magenbeschwerden bis hin zu Schmerzen. Das Kraut kann auch zu Blutdruckveränderungen führen und Hypo- oder Hypertonie (niedrigen oder hohen Blutdruck) verursachen. Achten Sie besonders bei bestehenden Magen-Darm- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf solche Nebenwirkungen. Konsultieren Sie immer einen Facharzt, bevor Sie Kräuter oder Kräutertinkturen einnehmen.

Wie erkennt man gutes Kraut – Farbe, Duft, Herkunft

Die Wahl von hochwertigem Tribulus hängt von entscheidenden Faktoren ab, der wichtigste davon ist die Herkunft des Krauts und die Qualität der verwendeten Extrakte. Die geografische Breite, aus der das Kraut stammt, ist für das prozentuale Verhältnis der bioaktiven Verbindungen und deren Wirkung von großer Bedeutung. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass deutscher Tribulus zu den wertvollsten weltweit gehört, da er einen besonders hohen Saponingehalt aufweist.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Pflanzenteil, aus dem der Extrakt oder das getrocknete Kraut gewonnen wird. Aufgrund der unterschiedlichen Konzentration bioaktiver Verbindungen in jedem Pflanzenteil muss sorgfältig unterschieden werden, ob die getrockneten Teile vom Stängel, der Wurzel oder der Blüte stammen.

Ebenso wichtig ist, dass das Kraut nach internationalen Standards verarbeitet wurde und Qualitätszertifikate besitzt.

Wo kaufen in Deutschland – Apotheken, Fachgeschäfte, VitaOn.bg

Die wachsende Popularität von Tribulus hat dazu geführt, dass er immer häufiger in Online-Shops und Apotheken beworben wird. In Deutschland ist Tribulus terrestris besser bekannt als „Erdstern“. Man findet ihn fast in jeder Apotheke oder jedem Online-Shop für Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter. VitaOn gehört zu den etablierten deutschen Herstellern von Produkten mit Tribulus terrestris. Wir bieten Tribulus in mehreren Formen an – als Kapseln und Tinktur.

Tribulus terrestris (Kapseln) gibt es in zwei Varianten. Tribulus für Männer und Tribulus für Frauen. Die Männer-Variante enthält 900 mg reinen Kräuterextrakt pro Kapsel und wird zur Steigerung der sexuellen Lust und zur Verbesserung der kardiovaskulären Funktionen eingesetzt. Die Frauen-Variante enthält 280 mg Kräuterextrakt, kombiniert mit 80 mg Maca-Wurzel und 40 mg Sibirischem Ginseng. Ihre Wirkung ist spezifischer, da sie vor allem von Frauen in der Menopause und Postmenopause zur Stimulierung des freien Testosterons und zur Steigerung der Libido verwendet wird.

Tribulus-Tee ist zweifellos einer der besten natürlichen Kräutertees zur Stimulierung der Libido, des Hormonhaushalts sowie der Gesundheit von Herz-Kreislauf- und Ausscheidungssystem. Trotz seines natürlichen Ursprungs kann er bei manchen Menschen mit Problemen im Ausscheidungs-, Magen-Darm-, Herz-Kreislauf- oder Hormonsystem zu Nebenwirkungen führen. Daher sollte vor der Einnahme immer ein Facharzt konsultiert werden, um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden und die für die individuellen Bedürfnisse passende Dosierung zu finden.

Welche Vorteile hat Tribulus-terrestris-Tee?

Tribulus-Tee ist äußerst nützlich zur Steigerung der Libido, Erhöhung der Energiereserven im Körper, Regulierung des Hormonhaushalts, Beschleunigung der Stoffwechselprozesse und vieles mehr.

Wie lange muss Tribulus-Tee gekocht werden?

Idealerweise das Kraut etwa 10–15 Minuten ziehen lassen, aber nicht länger, da sonst die strukturellen Bindungen der bioaktiven Verbindungen zerstört werden können und das Kraut seine Wirksamkeit verliert.

Dürfen Frauen Tribulus-Tee trinken?

Selbstverständlich dürfen Frauen Tribulus-Tee trinken. Viele Frauen nutzen ihn als natürliches Mittel gegen menopausale Symptome – Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Dysbalancen.

Wann ist die beste Trinkzeit – morgens oder abends?

Empfehlenswert ist der Tee morgens vor dem Essen oder am frühen Nachmittag, da Tribulus eine leichte stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat und das Einschlafen erschweren könnte.

Gibt es Nebenwirkungen?

Wie bei jedem Kraut können auch hier Nebenwirkungen auftreten. Sie treten eher bei Menschen mit Magen-Darm-, Herz-Kreislauf- oder hormonellen Problemen auf. Mögliche Beschwerden sind Magenbeschwerden, Blutdruckveränderungen u. a.

Kann man ihn täglich trinken?

Ja, Tribulus terrestris kann täglich konsumiert werden, jedoch sollten die empfohlenen Tagesdosen eingehalten werden, da sonst unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können.

Wo kann ich in Deutschland ein qualitativ hochwertiges Tribulus-Produkt kaufen?

Auf unserer Website bieten wir das Kraut Tribulus terrestris in drei verschiedenen Produkten an – Tribulus für Frauen (Kapseln), Tribulus für Männer (Kapseln) und Tribulus-Tinktur. VitaOn bietet den hochwertigsten Tribulus terrestris, da wir deutschen Tribulus verwenden, der – wie oben erwähnt – weltweit für seinen besonders hohen Saponingehalt anerkannt ist.