Während der Schwangerschaft überdenken viele Frauen ihre Ernährungsgewohnheiten und suchen nach sicheren und gesunden Wegen, um ihren guten Zustand aufrechtzuerhalten. Grüner Tee wird oft als nützliches Getränk wahrgenommen, reich an Antioxidantien und mit zahlreichen potenziellen Vorteilen für die Gesundheit. Aber wenn es um den Zeitraum der Schwangerschaft geht, entstehen Fragen bezüglich seiner Sicherheit, eventueller Einschränkungen oder Risiken für die Mutter oder den Fötus. In den folgenden Zeilen werden wir betrachten, was die Wissenschaft über den Konsum von grünem Tee während der Schwangerschaft sagt und wann die Mäßigung von entscheidender Bedeutung ist.
Anwendung von grünem Tee während der Schwangerschaft
Grüner Tee enthält signifikante Mengen an bioaktiven Verbindungen wie Catechinen, einschließlich Epigallocatechin-Gallat (EGCG), die eine starke antioxidative Aktivität zeigen. Obwohl dies unter normalen Umständen als positiv gilt, gibt es während der Schwangerschaft spezifische physiologische Merkmale, die erhöhte Aufmerksamkeit erfordern.
Es gibt Daten aus einer Studie * , dass der Konsum von grünem Tee besonders im dritten Trimester einen positiven Effekt auf die intellektuelle Entwicklung des Fötus hat. Dieses Ergebnis ist ziemlich spekulativ angesichts der Warnungen in der wissenschaftlichen Literatur über die Möglichkeit von Störungen in der Entwicklung des neuralen Rohrs aufgrund verminderter Aufnahme von Folat aufgrund der Wirkung der Epigallocatechin-Gallate.
Was den Fötus betrifft - die Wissenschaft verfügt über keine Beweise für Vorteile von grünem Tee für die Entwicklung des Fötus und genau aus diesem Grund ist seine Anwendung in dieser äußerst wichtigen Periode auf die Bereitstellung minimaler Freude für die Mutter und einen ermutigenden Effekt beschränkt.
Ist grüner Tee während der Schwangerschaft sicher?
Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass ein übermäßiger Konsum von grünem Tee die Absorption von Folsäure verringern kann — ein Schlüsselvitamin im ersten Trimester der Schwangerschaft, das für die richtige Entwicklung des neuralen Rohrs des Fötus notwendig ist. Die Catechine im grünen Tee können das Enzym Dihydrofolat-Reduktase hemmen, das am Metabolismus der Folate beteiligt ist. In experimentellen Modellen an Ratten wurde beispielsweise eine verringerte Gewichtszunahme der Mutter festgestellt (was bei Menschen oft ein gewünschter Effekt ist), aber auch ein stark verringertes Gewicht des Fötus - was eine ernsthafte Voraussetzung für das Auftreten von Malformationen ist.
Außerdem enthält grüner Tee Koffein, wenn auch in geringeren Mengen als Kaffee. Die Aufnahme von Koffein während der Schwangerschaft ist mit einem potenziellen Risiko für Eklampsie, spontanen Abort, niedriges Geburtsgewicht des Neugeborenen und anderen Komplikationen verbunden, wenn es in Mengen über den empfohlenen Grenzen eingenommen wird (200–300 mg täglich insgesamt aus allen Quellen, wobei diese Dosis nach vielen Quellen stark überschätzt ist). Unser Rat ist, während der Schwangerschaft nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag aufzunehmen, und im letzten Trimester den Konsum auf 50 mg zu reduzieren (eine Tasse Kaffee, wenn es keine Probleme mit hohem Blutdruck gibt).
Trotz des Fehlens von Daten über Toxizität bei niedrigen Dosen raten medizinische Empfehlungen schwangeren Frauen, den Konsum von grünem Tee auf 1–2 Tassen täglich zu beschränken und die Einnahme zusammen mit Ergänzungsmitteln, die Folsäure enthalten, zu vermeiden.
Empfohlene Aufnahme und Dosierung während der Schwangerschaft
Unser Rat ist, grünen Tee als Getränk zu lassen, das Sie ausnahmsweise aufgrund seines anregenden Effekts und des angenehmen spezifischen Geschmacks konsumieren, nicht mehr als eine Tasse 1-2 Mal wöchentlich. Die Vorteile von grünem Tee für den Fötus sind KEINE, was das Übernehmen sogar minimalen Risikos zu einer unverantwortlichen Handlung macht.
Eine andere Lösung für das Problem der Aufnahme von Folat ist, das Getränk nicht mit den üblichen Ergänzungsmitteln - Folsäure und Eisen, die für Schwangere typisch sind - zu konsumieren, sondern in einem Zeitraum des Tages, in dem es keine unmittelbare Aufnahme anderer wichtiger Ergänzungsmittel und Lebensmittel gibt.
Die Aufnahme konzentrierter Ergänzungsmittel - trockene Extrakte oder Tinkturen - ist undenkbar - sie enthalten noch höhere Level von Epigallocatechin-Gallat, was definitiv nicht sicher für den Fötus ist.
Mögliche Nebenwirkungen
Die Aufnahme von grünem Tee während der Schwangerschaft, insbesondere in größeren Mengen oder in Form konzentrierter Extrakte, kann einige unerwünschte Effekte verursachen. Der Hauptverursacher dafür ist der Koffeingehalt, der – bei Überschreitung der sicheren Dosen – zu erhöhter Nervosität, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Magenbeschwerden führen kann. Schwangere Frauen sind besonders empfindlich gegenüber diesen Effekten aufgrund der physiologischen Veränderungen in der Gestationsperiode.
Wir haben bereits die Risiken für den Fötus bei anhaltender und regelmäßiger Verwendung von grünem Tee kommentiert, aber es lohnt sich zu erwähnen, und nicht zuletzt, dass grüner Tee einen leichten diuretischen Effekt hat, der bei übermäßigem Gebrauch zu Dehydration oder Verlust von Elektrolyten führen kann – Zustände, die während der Schwangerschaft nicht wünschenswert sind aufgrund der Gefahr von Gebärmutterkontraktionen.
Häufig gestellte Fragen
Ist grüner Tee während der Schwangerschaft nützlich?
Es gibt keine bewiesenen Vorteile für die schwangere Frau oder den Fötus, anders als den üblichen antioxidativen Schutz.
Ist es sicher, grünen Tee regelmäßig während der Schwangerschaft zu konsumieren?
Nein, die regelmäßige Aufnahme kann sowohl für die Mutter als auch für den Fötus gefährlich sein.
Birgt die Aufnahme von grünem Tee Risiken für den Fötus?
Ja, die regelmäßige Aufnahme von grünem Tee während der Schwangerschaft kann zu Defekten in der Bildung des neuralen Rohrs führen, als Folge gestörter Absorption von Eisen und Folat.
Quellen:
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