Harnsäure schnell senken mit Hausmitteln und Kräutern

Harnsäure ist ein Abfallprodukt, das beim Abbau von Substanzen namens Purine entsteht. Purine sind in großen Mengen in Meeresfrüchten, rotem Fleisch, Nüssen, fermentierten Käsesorten und alkoholischen Getränken wie Wein und Bier enthalten.

Viele Menschen haben noch nie von Purinen und Harnsäure gehört, da sie nie Probleme mit ihrem Stoffwechsel hatten. Für einige Personen sind jedoch die Harnsäurewerte im Blut von entscheidender Bedeutung, da ihr Stoffwechsel gestört ist. Infolgedessen produziert der Körper mehr Harnsäure, als er effektiv ausscheiden kann.

Das Endergebnis kann eine Ansammlung in den Gelenken und Nieren sein, was zu einer Krankheit namens Gicht führt. Obwohl nicht jeder mit erhöhten Harnsäurewerten die Krankheit entwickelt, steigt das Risiko dafür erheblich. 

Genau aus diesem Grund haben wir in diesem Artikel einige Hausmittel und Heilkräuter zur Kontrolle der Harnsäurewerte zusammengestellt, bevor sie zu einem klinisch manifesten Problem werden.

Wenn keine angemessenen Maßnahmen ergriffen werden, schreitet die bereits entwickelte Krankheit fort und kann zu Behinderungen sowie dauerhaft eingeschränkter Nierenfunktion führen, die sich als Niereninsuffizienz äußert. 

Deshalb ist es wichtig, dass Menschen mit gestörtem Harnsäurestoffwechsel über wirksame Methoden zur Senkung ihrer Blutwerte informiert sind.

Hausmittel und natürliche Heilmethoden

In den meisten Fällen von Hyperurikämie (erhöhte Harnsäurewerte im Blut) mit diagnostizierter Gicht wird auf die Verwendung von Arzneimitteln und Medikamenten zurückgegriffen. Diese Mittel sollen den Stoffwechsel der Harnsäure verbessern und ihre Ausscheidung aus dem Körper fördern.

Wenn die Harnsäurewerte nicht übermäßig hoch sind und der Körper sie noch ausgleichen kann, können Hausmittel zur Selbstbehandlung angewendet werden. Sie können als zusätzliche Methode zur Kontrolle und Vorbeugung neben der medikamentösen Therapie dienen.

Im Folgenden betrachten wir einige wirksame und nachweislich hilfreiche Heilpflanzen und Kräuter gegen Harnsäure, die Sie bei erhöhten Werten und gestörtem Purinstoffwechsel verwenden können. 

Kirschen und Sauerkirschen

Kirschen und Sauerkirschen sind köstliche Früchte mit heilenden Eigenschaften. Sie sind reich an Anthocyanen – Phytochemikalien mit starker entzündungshemmender Wirkung. 

Einige dieser aktiven Substanzen beeinflussen das Enzym Xanthinoxidase, das für die Synthese der Harnsäure verantwortlich ist, und hemmen so deren Produktion. 

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es zur Senkung der Harnsäurewerte ausreicht, täglich 500–1000 mg Trockenextrakt oder zwei Gläser Sauerkirschsaft zu konsumieren.

Selleriesamen

Selleriesamen sind reich an Luteolin und Phthaliden, die – ähnlich wie Kirschen – die Aktivität des Enzyms Xanthinoxidase reduzieren. 

Darüber hinaus haben sie eine harntreibende Wirkung und fördern die Ausscheidung der Harnsäure über die Nieren. 

Erforderlich sind wiederum 500–1000 mg Trockenextrakt pro Tag oder 1–2 Tassen Tee aus Selleriesamen.

Kurkuma

Kurkuma ist eine Pflanze, die reich an Curcumin ist – einer Substanz mit stark entzündungshemmender Wirkung, die hilft, die für Gichtanfälle typischen Symptome zu unterdrücken. 

Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Curcumin die Entzündungswege blockiert, die in der Pathogenese der Gicht spezifisch betroffen sind. 

Erforderlich sind bis zu 2000 mg Curcumin pro Tag, vorzugsweise zusammen mit Schwarzer-Pfeffer-Extrakt. Schwarzer Pfeffer enthält Piperin, das die Aufnahme von Curcumin verbessert.

Lorbeerblatt

Das Lorbeerblatt kann bei Gicht helfen, ist jedoch keine Hauptbehandlung. Es besitzt entzündungshemmende, harntreibende und antioxidative Eigenschaften, die die Ausscheidung der Harnsäure unterstützen und Entzündungen reduzieren können.

Dank der enthaltenen Verbindungen wie Eugenol hat das Lorbeerblatt eine natürliche entzündungshemmende Wirkung. Außerdem wirkt es leicht harntreibend, was den Nieren die Ausscheidung überschüssiger Harnsäure erleichtert. 

Seine antioxidativen Eigenschaften reduzieren zudem den oxidativen Stress, der entzündliche Prozesse im Körper verschlimmern kann.

Lorbeerblätter können als Gewürz in Suppen, Eintöpfen und verschiedenen Gerichten verwendet oder als Aufguss eingenommen werden. Für die Zubereitung eines Aufgusses werden 4–5 getrocknete Blätter 10 Minuten lang in 300 ml Wasser gekocht. Der Aufguss wird 1–2 Mal täglich getrunken.

Ingwer

Ingwer enthält Gingerole und Shogaole, die eine starke entzündungshemmende Wirkung haben und entscheidende Stadien des Entzündungsprozesses hemmen. Darüber hinaus unterstützen sie die Ausscheidung der Harnsäure aus dem Körper. 

Er kann als frisch gepresster Saft eingenommen oder ein Aufguss aus 50 Gramm frisch geriebenem Ingwer in 300 ml Wasser zubereitet und einmal täglich konsumiert werden.

Nessel

Die Nessel kann in Form einer Tinktur oder eines Tees bei hohem Harnsäurespiegel eingenommen werden. Sie stimuliert die Nierenfunktion und fördert die Diurese, wodurch der Säurespiegel im Blut effektiv gesenkt wird. Die Nessel kann in Gerichten, als Aufguss oder in Form einer Tinktur konsumiert werden.

Der Tee (Aufguss) aus Nessel wird aus zwei Esslöffeln getrockneter Nessel in 300 ml kochendem Wasser für 10-15 Minuten zubereitet und anschließend ein- bis zweimal täglich konsumiert.

Löwenzahn

Die Pflanze Löwenzahn hat eine hohe Konzentration an aktiven Phytochemikalien, die die Diurese unterstützen und die Nierenfunktion stimulieren.

Es gibt Studien, die belegen, dass Löwenzahn-Extrakt die mit Gichtarthritis verbundenen Schmerzen reduziert.

Er kann frisch in Salaten oder Smoothies verzehrt oder in Form einer Tinktur, eines Trockenextrakts oder eines Aufgusses eingenommen werden.

Ein Tee gegen Harnsäure aus Löwenzahn kann aus frischen oder getrockneten Blättern zubereitet werden, indem 2 Esslöffel getrocknetes Kraut oder 10 frische Löwenzahnblätter in 300 g Wasser gekocht und 1-2 Mal täglich konsumiert werden.

Bärentraube

Die Bärentraube ist eine Pflanze, deren Früchte und Blätter heilende Eigenschaften haben. Sie enthalten Substanzen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung und haben zudem eine ausgeprägte harntreibende Wirkung.

Die Bärentraube ist wirksam bei bestimmten Nierenerkrankungen, einschließlich Nephrolithiasis. Es gibt Hinweise darauf, dass sie zur Vorbeugung von Uratsteinen beitragen kann – genau jenen, die bei hohen Harnsäurewerten entstehen.

Sie kann als Tinktur oder Aufguss eingenommen werden, indem die Blätter der Bärentraube 10-15 Minuten lang in 500 ml Wasser gekocht und über den Tag verteilt 2-3 Mal eingenommen werden.

Teufelskralle

Extrakte aus Teufelskralle enthalten Harpagoside, die bei Gelenkentzündungen und Schmerzsyndromen helfen, die mit Gicht assoziiert sind. Das Kraut wird meist in Form eines Trockenextrakts angeboten, wobei die Dosierung von der spezifischen Konzentration abhängt.

Alle oben genannten Kräuter können in Form von Aufgüssen, Tees oder Extrakten verwendet werden. Die Extrakte können entweder trocken (z. B. in Kapseln) oder flüssig (Kräutertinkturen) sein.

Nahrungsergänzungsmittel für Harnsäure

Neben Kräutern und Heilpflanzen gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel natürlichen Ursprungs, die ebenfalls als Hausmittel gegen Harnsäure gelten.

Sie können dazu beitragen, die Symptome der Gicht besser zu kontrollieren und die Harnsäurewerte im Blut zu regulieren.

Hier sind einige davon:

• Vitamin C – Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von 500-1000 mg Vitamin C die Serumwerte der Harnsäure erheblich senkt, indem sie deren Ausscheidung über die Nieren verbessert.
• Quercetin – Dieses Flavonoid besitzt starke antioxidative Eigenschaften und hemmt nachweislich das Enzym Xanthinoxidase. Dadurch senkt es die Harnsäurewerte. Es wirkt ähnlich wie Medikamente zur Behandlung von Gicht, mit dem Unterschied, dass es natürlichen Ursprungs und absolut sicher ist.
• Bromelain – Ein proteolytisches Enzym, das aus der Ananas gewonnen wird. Es hilft, die Harnsäurewerte zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Besonders wirksam ist es in Kombination mit Quercetin.
• Magnesium – Der Zusammenhang zwischen Magnesium und Harnsäure besteht darin, dass die Aufnahme dieses Minerals die Kristallisation der Harnsäure und deren Ablagerung in den Gelenken verhindert.

Körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist von großer Bedeutung für das Management des Zustands und die Aufrechterhaltung normaler Harnsäurespiegel. Damit sie effektiv ist, muss sie vernünftig und gemäß bestimmten Regeln durchgeführt werden.

Vorteile

Die Vorteile körperlicher Aktivitäten bei Gicht sind mehrere:

• Senkung der Harnsäurespiegel – dies geschieht durch zwei Mechanismen: verstärkte Nierenfunktion und reduzierte Insulinresistenz, die mit einer gestörten Harnsäureausscheidung in Verbindung steht.

• Reduzierung von Entzündungen – regelmäßige moderate körperliche Übungen senken die Werte entzündlicher Marker wie CRP und Interleukin-6 und stimulieren die Synthese entzündungshemmender Zytokine.

• Vorbeugung von Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom – Übergewicht und die damit verbundenen Stoffwechselstörungen führen zu erhöhtem Synthese und reduziertem Abbau von Harnsäure. Körperliche Übungen helfen beim Abbau von viszeralem Fett, das direkt mit dem Risiko für Gicht verbunden ist.

• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Muskelkraft – besonders nützlich bei Steifheit der Gelenke, die durch die Ansammlung von Harnsäurekristallen verursacht wird.

Risiken

Neben den Vorteilen kann körperliche Aktivität auch Risiken mit sich bringen:

• Intensive körperliche Belastungen oder solche mit langer Dauer führen zu einer beschleunigten Zersetzung von Purinen, was zu Spitzen in der Harnsäurekonzentration führt.

• Während körperlicher Aktivität kann es leicht zu Dehydrierung kommen, was zu einer erhöhten Konzentration von Harnsäure und möglicherweise einer Verschlimmerung der Gicht führt.

• Schwere körperliche Belastungen können die Symptome der Gicht verschärfen und die Entzündung in den Gelenken verschlimmern.

Grundregeln für körperliche Aktivität bei hoher Harnsäure

Aufgrund der oben genannten Gründe ist es ratsam, einige Prinzipien und Regeln für körperliche Aktivitäten bei Menschen mit Gicht und hoher Harnsäure zu beachten.

Bei Gicht sollten folgende körperliche Aktivitäten bevorzugt werden:

• Niedrigintensive Belastungen – zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

• Krafttraining – konzentrieren Sie sich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsbändern. Vermeiden Sie Hanteln.

• Dehnen, Yoga und Pilates – helfen der Gelenkmobilität.

Prävention von erhöhter Harnsäure durch richtige Ernährung

 

Bei jeder Krankheit oder pathologischen Zustand geht einer richtigen und angemessenen Behandlung eine gute Prävention voraus.

Prävention sollte immer Vorrang haben. Dies gilt auch für die Harnsäurespiegel, bei denen eine rechtzeitige Prävention eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung und Kontrolle der Gicht spielt.

Eine richtige Ernährung ist von grundlegender Bedeutung für die Prävention von Gicht und die Regulierung der Harnsäure.

Die Hauptprinzipien, die beachtet werden sollten, sind drei:

• Begrenzen Sie den Konsum von purinreichen Lebensmitteln – solche Lebensmittel sind rotes Fleisch und Meeresfrüchte. Auch alkoholische Getränke sind reich an Purinen und erhöhen die Harnsäurespiegel. Vermeiden Sie ebenfalls Lebensmittel und Getränke mit hohem Fruktosegehalt, insbesondere raffinierte Süßwaren und Softdrinks.

• Nehmen Sie mehr purinarme Lebensmittel zu sich – dazu gehören Gemüse, frisches Obst, Milchprodukte, Eier und Vollkornprodukte. Auch der Kaffeekonsum hilft, die Harnsäurespiegel zu senken.

• Trinken Sie ausreichend Wasser – der Konsum einer angemessenen Menge Wasser (zwischen 2 und 3 Litern pro Tag) sorgt für eine gute Hydratation, verdünnt die Serumwerte der Harnsäure und erleichtert die Filtration und Ausscheidung durch die Nieren.

Eine richtige Ernährung bei hoher Harnsäure steht an oberster Stelle in der Hierarchie des ganzheitlichen Ansatzes zur Kontrolle des Zustands und zur Prävention von Komplikationen.

Durch die strikte und konsequente Diät kann der Fortschritt der Krankheit gestoppt und normale Werte im Körper aufrechterhalten werden.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern kann eine Ergänzung bei der Behandlung der Krankheit sein und die Serumwerte der Harnsäure erheblich senken.

Trotzdem würde bei einer ungeeigneten Ernährung die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern nicht ausreichen.

Häufig gestellte Fragen

Helfen Kräuter, die Harnsäure zu senken?

Ja, einige Kräuter helfen nachweislich gegen Entzündungen und hemmen die Bildung von Purinen im Körper.

Kann man Gichtanfälle durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern vorbeugen?

Ja, wenn die Harnsäurewerte nicht übermäßig hoch sind, kann die Einnahme von Kräuterextrakten und Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein und die Regulierung der Harnsäure erheblich verbessern.

Kann eine richtige Ernährungsweise ausreichen, um mit Gicht und hohen Harnsäurewerten umzugehen?

Ja, eine richtige Ernährung ist von grundlegender und vorrangiger Bedeutung bei Gicht.

Quellen:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6125106/